大家好，晚间饮食警示：这些食物可能导致增重及失眠风险相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晚间饮食警示：这些食物可能导致增重及失眠风险和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

近日，这样一条消息火了，明星董子健拍《刺杀小说家》提前3个月进组，早6点练到晚6点，体能训练、吊威亚、打戏，“基本上该练的都练了”。结果是，体重减掉40斤，体脂降低7%。

除了锻炼以外明星饮食也控制的严格，还有就是喝什么东西也很关键特别是睡觉前。

睡前喝这些不胖

1.脱脂牛奶

睡前喝点脱脂牛奶是利于减肥的，脱脂牛奶中含有能够减少甲状旁腺激素的分泌量，保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧，还有就是牛奶中能有使人产生疲倦欲睡的物质，是能够帮助人助眠的。最重要的一点就是睡前喝牛奶是利于血液中的钙补充，能很好的预防骨质流失。

2.蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜，并且利于促进肠道蠕动，能够缓解便秘的症状。

3.杏仁露

我们常喝的杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，天冷的时候热的杏仁露口感更好，更利于肠道的吸收。

4.蔬果汁

蔬菜和水果都是低脂的食物，蔬菜中带有丰富的钾元素和膳食纤维，水果中含有少量的果糖和维生素不仅能增加口感还能补充身体所需维生素。一定要注意别放糖渣子也要一起喝，因为这个膳食纤维含量最高，至于比例建议：蔬菜多说过少6:4即可。

5.柃檬水

每天喝一杯柠檬水能有助于排清体内遗留的多余代谢物和体内毒素，不仅瘦身还能美容养颜。柠檬含丰富的维生素 C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长美容养颜，还能减肥瘦身。

睡前别喝这些

1.咖啡

晚上睡觉前是不能喝咖啡的，因为咖啡有兴奋和利尿的效果，让人兴奋是因为一杯浓浓的咖啡中含有“咖啡因”会让人兴奋，这样你晚上想要入睡也是很难的。

2.浓茶

晚上睡觉是不能喝浓茶的，可能有人会觉得晚上喝点茶有助于“刮油”，可是浓茶会使你精神处于亢奋状态，在一定时间内很难让人入睡。

3.喝酒

都说睡觉前喝酒能让人“倒头大睡”，虽然睡前喝酒能缩短入睡时间，却会让睡眠变浅很难进入深度睡眠，浅睡眠时间的延长，会出现睡眠断断续续的状态，这样会影响睡眠质量。

4.饮料

很多每天是可乐、果味饮料、奶茶不离手，用饮料代替水，这无异于花钱买身病，喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收，还有就是睡前喝饮料会让人“开心”从而变得兴奋起来。