panda 大家好，如果您还对高效20分钟HIIT训练：点燃全天脂肪燃尽模式！不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享高效20分钟HIIT训练：点燃全天脂肪燃尽模式！的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
如果你身材肥胖，想要减肥，但是平时忙于工作跟生活，没有太多时间进行系统的锻炼，建议你选择HIIT高强度训练。
那么，什么是HIIT间歇训练呢？HIIT训练的特点：高强度、短间歇，短时间内提升心率，让身体处于高氧耗状态，训练后身体依然保持高耗氧水平，可以持续消耗卡路里，让你持续瘦下来。
HIIT高强度间歇训练的方式比较灵活，可以在家进行，可以是几个动作的组合，也可以是变速跑，只需要让心率保持在一定的范围内。
HIIT训练不需要花费太多时间，每次只需20分钟，让身体持续燃脂一整天，收获一副好身材，同时打造一副易瘦体质。
不过，HIIT间歇训练对于体能的要求比较高，一般新手是很难完成的，需要有一定运动水平人才能坚持下来。
动作1、开合跳（坚持30秒，休息30秒）
动作2、深蹲（坚持15次，休息20秒）
动作3、单腿臀桥提膝（坚持15次，休息20秒）
动作4、跳跃箭步蹲（坚持15次，休息20秒）
动作5、斜向后斜箭步蹲（坚持15次，休息20秒）
动作6、平板支撑后抬腿（坚持15次，休息20秒）
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用户评论
20分钟就能燃烧脂肪吗？感觉也太神奇了吧！
有8位网友表示赞同！
每天只做20分钟运动的话，我倒是可以坚持下去啊！
有14位网友表示赞同！
高强度训练真的燃脂快吗？我一直想要快速瘦身效果。
有18位网友表示赞同！
HIIT应该怎么做呢？有没有具体的教程分享？
有13位网友表示赞同！
持续燃烧脂肪一整天听起来太好了！我终于能告别饭后吃撑的困扰！
有6位网友表示赞同！
虽然时间短，但高强度训练确实挺消耗体力吧？要小心过度疲劳。
有5位网友表示赞同！
我觉得运动要循序渐进为好，这样就不会受伤了。
有11位网友表示赞同！
想要减肥还是要兼顾饮食调理，运动只是辅助作用吧！
有10位网友表示赞同！
听起来很有效的样子，我打算试试HIIT训练减肥！
有14位网友表示赞同！
高强度间隔训练真的合适所有人吗？也有针对不同体质的训练方法吗？
有10位网友表示赞同！
我比较喜欢慢节奏的运动，HIIT训练会不会太累了？
有18位网友表示赞同！
每天20分钟确实比一些长久的运动更方便！
有15位网友表示赞同！
希望这个HIIT训练方式真的有效，我要试试看！
有12位网友表示赞同！
减肥的路漫长，坚持很重要！我加油！
有19位网友表示赞同！
高强度训练要特别注意安全呀，别受伤了！
有20位网友表示赞同！
20分钟的HIIT训练听起来很好哦！我要去试试！
有20位网友表示赞同！
我觉得运动是一项很好的生活方式，可以帮助你保持健康和活力。
有9位网友表示赞同！
想要减肥成功，饮食调整和运动配合是关键呀！
有10位网友表示赞同！
希望这个标题所说的都是真的，让我也能快速燃烧脂肪！
有5位网友表示赞同！
也许我可以试试HIIT训练，看看它对我的效果究竟如何？
有9位网友表示赞同！