panda 食材：西葫芦一个，胡萝卜半根，葱花适量
做法：
1、将西葫芦胡萝卜去根洗净，切成条状，放到盆中放入适量的精盐，腌制一下。
2、接着挤出胡萝卜和西葫芦的水分，然后倒入适量的水，再用手将胡萝卜和西葫芦按压一下，挤出水分之后放到小盆中备用。
3、将葱扒皮切成葱花放在菜板上。
4、往里面打上一个鸡蛋，然后再放入少量的面粉，放入适量的鸡精，适量的十三香，适量的精盐，适量的生抽，将葱花也放进去，一起搅拌均匀，放置个三四分钟之后就可以做蔬菜饼儿。
5、取来电饼铛，将电饼铛加热，不用放油，直接用勺子，将面团放到锅中，弄成圆形状，两面都要烙好，直到成熟就可以出锅了。
6、将酸奶准备好，就可以享受营养早餐了。
02：鸡蛋西红柿荞麦面
食材：西红柿一个，荞麦面50克，鸡蛋一个，葱花适量，黄瓜半根。
做法：
1、将西红柿和黄瓜清洗干净，然后切成，块状黄瓜切成菱形片，放在盘中备用，切适量的葱花在菜板上。
2、将荞麦面煮熟之后过下水，放在盘中备用。
3、取来电饼铛，加热以后，将鸡蛋打入，做个水煎蛋，然后切成小块。
4、接着将黄瓜片，西红柿块，放到电饼铛中，煸炒一下，放入适量的精盐，适量的十三香和适量的鸡精，再少放一些生抽，之后将提前做好的桥面放进去，搅拌均匀之后就可以出锅食用了。
03.鸡肉蔬菜沙拉
食材：50克鸡胸肉，包菜适量，西红柿适量，西兰花适量。
做法：
1、先将鸡胸肉腌制好，放入适量的生抽，适量的葱花和适量的大蒜末，少放一些料酒。
2、将西兰花洗干净切成均匀的块状，放在盘中备用，将西红柿洗干净切成适量的块状放在盘中备用。
3、然后取来电饼铛，不用放油，直接将鸡胸肉煎好，切成一条一条的，放在盘中备用。
4、锅中放入适量的水，将西兰花煮熟之后捞出，放在盘子中，然后与西红柿块搅拌一起，适当的放一些精盐和鸡精，放在鸡胸肉的附近，这样就可以食用了。
面对高温天气，我们要做好对自己的保护和控制，多吃清爽菜，清凉一夏，在放肆的同时也要加强管理哦。
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用户评论
夏日炎炎，给孩子选对美食真的很重要，这些减脂餐既健康又美味，让孩子在享受的同时悄悄瘦下来。
有5位网友表示赞同！
看到妈妈精心准备的这几款减脂餐，孩子们都不再抱怨减肥枯燥了！
有19位网友表示赞同！
"减脂餐"听起来就像营养与口感的完美结合，这次再也不用担心孩子挑食了。
有5位网友表示赞同！
谁说夏天不能吃得好还减肥？这些小宝贝们已经验证过了，轻松享受美食乐趣。
有16位网友表示赞同！
炎炎夏日中找到了孩子们喜爱且适合减脂的新菜谱，这顿饭他们吃了特别香！
有10位网友表示赞同！
原来孩子的体重还能通过吃的种类来控制，用这套菜单来试试看，效果出乎意料的好！
有10位网友表示赞同！
孩子们在享受美味的同时，身材也更加苗条了，家长们都纷纷推荐这套减脂餐。
有15位网友表示赞同！
"好吃营养味道香"的减脂餐让我家小家伙都爱不释口，再也不用为他挑食发愁了！
有7位网友表示赞同！
炎夏中能有这么几种孩子喜闻乐见、又能帮他们减肥的美食选择真是太贴心了！
有10位网友表示赞同！
尝试过这些减脂餐后，大赞孩子们不仅吃得开心还有效减轻体重，家长省心，孩子健康。
有14位网友表示赞同！
"好吃营养味道香"，听起来就是我们寻求已久的答案，感谢分享这份菜单。
有13位网友表示赞同！
作为孩子的妈妈/爸爸，在高温下还能找到给孩子搭配健康的饮食方式，感觉特别有成就感。
有18位网友表示赞同！
孩子们在享受美食的同时悄然达到减肥目的？这可是家长们梦寐以求的用餐体验啊！
有14位网友表示赞同！
"减脂餐"听起来这么神奇，我家小宝贝也跟着瘦了不少，推荐给所有希望孩子健康又体面的朋友！
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看到这些热天里的减脂餐食谱，让我重燃了给孩子健康减肥的信心，孩子和我都很愉快接受。
有6位网友表示赞同！
夏天里不用愁为孩子们做啥减脂餐了，这几个好吃还营养的菜单绝对是大救星。
有9位网友表示赞同！
在如此酷暑中找到适合孩子的减脂餐真是让人欣慰，不只消瘦，更收获了健康与快乐！
有19位网友表示赞同！
"高温酷暑"下还能享受这些美味又健康的减脂餐，孩子们和家长们都有了满满的幸福感。
有13位网友表示赞同！
感谢分享这套夏季减脂餐食谱，孩子们不仅喜欢，体重也悄悄掉了几斤，太给力了。
有5位网友表示赞同！
炎炎夏日里孩子还能有效减肥并爱上健康饮食？这样的减脂餐真是让家长省心又欣喜！
有18位网友表示赞同！