这篇文章给大家聊聊关于每日跳绳30分钟:150磅女士坚持10个月后的惊人变化,以及对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。
我想不管是男人还是女人,没人会讨厌自己拥有一个苗条的身材,当然,女生对于自己的身材是更加看重的,毕竟谁也不想一到夏天就开始担心自己的小肥膘又要露出来了,谁都想在沙滩上秀出那个最完美的自己吧!那么减脂就是你现在要做的第一大事,夏天马上就要来临,只要你现在开始行动,其实还来得及哦。
减肥的方式其实是多种多样的,但是他们都离不开减肥方法的本质,那就是管住嘴加上大量的有氧运动!有氧运动分为很多种,最简单的跑步、最爽的游泳、最快的单车,这些都是很有效的有氧运动,那么跳绳呢?很多人都将跳绳吹的神乎其神,它真的有那么好用吗?
今天我们要讲的挑战者是一位来自美国的29岁小姐姐克里斯,现在的体重高达150斤!作为正是风华正茂的花样年纪,但是肚子上的游泳圈一直困扰着她,想当年她也是学校中的一枝花啊,但是几年过去看看现在的自己,是时候开始运动了!她的挑战目标就是每天30分钟的跳绳有氧,坚持10个月之后会有怎样的效果?
当人总也不去运动的时候,突然开始大量的剧烈运动会让身体十分不适,毕竟自己已经适应了之前不去运动的状态,所以克里斯在刚开始时可是累坏了自己,几分钟的跳绳就让她气喘吁吁直呼不行了!原本信心满满可以一次性跳30分钟的她,也只好把这30分钟分成了3段来进行。
当然,我们人的身体机能也是会随着我们的运动而改变,当克里斯的健身计划进行了两周之后她就可以完整的一次性做到30分钟了!这样也让她的运动效率大大提高,转眼间10个月就过去了,克里斯的体重减掉了超过30斤!
可能很多人觉得10个月减掉30斤的体重并不算什么,但是真能有这样毅力坚持下来并不简单!我们可以看到克里斯的整体形象发生了翻天覆地的变化,并且精神状态也变得更好了!而且克里斯表示她一定会坚持下去,因为这10个月不仅让她的身材发生了改变,而且增加了她的自信。
跳绳锻炼的好处在哪?
首先跳绳被认为对心脏健康有益。跳绳有氧运动训练可以帮助提高心率,从而增强你的潜力,远离心脏病,如中风和心脏骤停等。
跳绳往往会同时对您身体的几乎所有肌肉起作用。主要锻炼的肌肉是腹肌、小腿、手臂、大腿和肩膀。跳绳锻炼不仅可以减少整个身体的脂肪,还可以帮助我们快速调节腹部脂肪。
用户评论
哇!10个月,坚持跳绳30分钟,太厉害了!效果一定很明显吧,分享一下具体减了多少斤啊?
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跳绳真是减肥利器,我一直想试试,看到你的成果更坚定了我坚持下去的决心!
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150斤跳绳30分钟坚持10个月,毅力真的强!好想看看你现在的照片,一定瘦了很多吧!
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跳绳真的有效吗?我之前一直没敢尝试,现在看到你的分享,突然很有动力了!
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你每天跳绳30分钟,是在固定时间跳吗?还是根据自己的时间灵活安排?
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10个月坚持下来,会不会很枯燥?你有遇到过什么困难吗?
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你跳绳的时候会搭配其他运动吗?还是只坚持跳绳?
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除了跳绳之外,你在饮食上有什么改变吗?
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你跳绳期间,身体有没有什么不舒服的地方?
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10个月瘦了多少斤?可以分享一下你的减肥食谱吗?
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我之前也尝试过跳绳,但是坚持不下来,你能分享一下你的坚持秘诀吗?
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看到你的成果,我更加坚定了减肥的决心,你真是我的减肥榜样!
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10个月坚持跳绳,真的很不容易,你的毅力真的让人佩服!
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跳绳真的可以减掉很多体重吗?分享一下你的减肥经验吧!
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你跳绳30分钟,是连续跳还是分段跳?
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你的体重减轻了吗?有没有什么其他的变化?比如体态、皮肤等等?
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你跳绳的时候会穿运动鞋吗?有什么推荐吗?
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跳绳是不是对膝盖有损伤?你有没有遇到过这种情况?
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你跳绳后会做一些拉伸运动吗?
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分享一下你的减肥经历吧,你的经验对很多想要减肥的人来说,都是宝贵的!
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