减肥煮菜的做法大全集

减脂期间避免碳水化合物、吃水煮蔬菜有营养吗？为什么不直接做这个汤呢？它脂肪含量低，营养丰富，味道好。减肥期间也可以吃。这很好。脂肪是从嘴里出来的。除了吃米饭和面条外，还需要注意进食的量。吃百分之七十饱左右，不要太饱。我相信胃总是被拉伸的，所以如果你吃到六到七次饱，并养成习惯，你就不会感到饥饿。如果一日三餐照常吃，很快就会瘦下来。

1、锅中加入橄榄油（常用食用油也可以），将鸡蛋煎至两面金黄，炒透。

2.第二步忘记拍照了，所以用文字表达了。将蒜片、姜丝放入煎好的鸡蛋中，炒香。半个番茄切成小丁，加入翻炒片刻。加入适量开水，煮沸。

3、煮沸后加入金针菇和炒豆角浸泡。煮两分钟后，加入小卷心菜，再煮一分钟。

4.加入葱，开始调味，加盐、胡椒粉、少许生抽，搅拌。然后关掉暖气。

5、最后撒上葱花或者香菜碎即可。该方法简单、易学、易操作。在好看和减肥期间，可以选择吃这种快餐，十分钟就做好了。而且味道好极了。不建议在低脂餐中添加复杂的东西。最重要的是避免碳水化合物。

1、健脑、提高智力：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大作用。其中所含的胆碱可以提高各个年龄段的记忆力。

2、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。它还可以增加人体血浆蛋白量，增强人体的代谢和免疫功能。

4、预防癌症：根据对世界各地人类癌症死亡率的分析发现，癌症死亡率与硒的摄入量成反比。鸡蛋富含硒。

5、延缓衰老：许多长寿老人的延年益寿经历之一就是每天吃一个鸡蛋。

6、美容护肤：鸡蛋还含有丰富的铁质。铁在造血和输送血液中的氧气和营养物质方面发挥作用。人的脸色红润美丽，离不开铁元素。如果铁质不足，就会导致缺铁性贫血，会使人的脸色显得蜡黄，皮肤失去美丽的光泽。可见，鸡蛋确实是保持皮肤美容的重要食物之一。

1、未煮熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸泡后不宜保存。

2、分娩过程中，产妇消耗大量体能，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低。大量食用对身体不利。一般情况下，孕妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了

3、鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养成分。每天吃一个鸡蛋是很多长寿人士延年益寿的经历之一。

4、新鲜鸡蛋的壳完整、无光泽，表面有一层白色粉末。用手触摸贝壳感觉粗糙。轻轻摇动鸡蛋时没有声音。吸一口鸡蛋上的热空气，把鼻子靠近蛋壳就能闻到淡淡的生石灰味。把鸡蛋放入水中，鸡蛋会沉下去

5、忌吃生鸡蛋、臭鸡蛋、生鸡蛋。打鸡蛋时，要小心细菌污染蛋壳。

6、婴幼儿、老人、病人不宜煮或蒸鸡蛋。

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