显瘦美臂的居家训练

感谢黑夜的来临，我知道今天不论有多失败，全新的明天仍然等待我来证明自己。

——麦兜

放松肌肉，摆脱粗手臂

有没有蜜妞有这样的烦恼，哪里都不胖，唯独手臂很粗壮？日思夜想，想要把它消灭掉，发誓要减掉“麒麟臂”？

△就是这块肥肉一直在纠缠我！

完美的身材同美貌一样，也能让女人更加自信哦！如果你的手臂看起来很纤细的话，那么你的身材看上去的“视觉效果”至少要比你的实际体重轻2～3斤！ 一般来说，手臂部位是我们身体上难以堆积脂肪的部位，但是如果蓄积了脂肪，也就很难除去。手臂粗壮原因可以有很多，手臂由于缺乏运动，其实是身体最容易囤积脂肪的部位之一，除非你做针对性的运动，否则很容易变得松弛。

你的手臂为什么会变得粗壮？

缺少运动

生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。

坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。

手臂内侧肥胖

这是手臂变粗的表现之一，这主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。

轻松瘦手臂

首先，右手手掌搭住左肩，然后将左边肩膀高出来的肌肉用手指往下压，压紧。

然后，左手手臂伸出去，慢慢往后绕，做环形运动。

△动作越慢越好，让手臂尽量靠近自己的耳朵。

左边做完一圈之后，换到右边去做，重复之前的动作。

△左右两边交替进行，每次可做2-3分钟，不限次数

放松肩关节，可以将肌肉里面的乳酸代谢掉，这样会缓解因为不正确姿势导致的肌肉堆积。将肩膀的筋节压下来，配合绕肩膀的动作，形成一种相对式的按摩，既可以拉伸又可以按摩。

这个动作十分简单，却很有效果，在办公室累的时候可以利用这个动作放松肩颈同时还可以瘦手臂。

我在那里等你！