panda 春天是万物复苏的季节
也是人体排毒最好的时节
中医认为：“春天不排毒，一年身体堵”。所以，阳春三月，把阳气养足，毒素排除体外，身体更健康！
4个方法有助身体排毒
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1、规律的作息
23:00-3:00是肝脏的排毒时间，此时，应让身体进入睡眠状态，能够帮助身体更好的排毒。所以要规律作息时间，不要熬夜。
2、喝水排毒
水是生命之源，人体的70%都是水，喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的毒素垃圾排出体外。
3、注意饮食清淡
想要身体更好的排毒，平时饮食建议以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，少食辛辣油腻之物。
4、坚持多运动
运动可以加速身体血液流动，加快新陈代谢，促进毒素更好的排出体外。同时，运动时的汗液可以帮助带走体内毒素。
排出毒素一身轻松！
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1、三角扭转式
站立，右脚在前左脚在后分开一腿长
右脚跟对准左足弓，吸气脊柱延展
呼气直背俯身向下，身体扭转向右
左手落在右脚上，右手指向天花板
肩膀放松，眼睛看向上方手臂
保持5-8个呼吸，换反侧练习
2、猫牛式
四角跪姿，双手分开与肩同宽
双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地
吸气，抬头翘尾椎，胸腔上提，牛式
呼气低头拱背，眼睛看肚脐，猫式
注意脊柱一节一节有控制的波动
配合呼吸，动态练习8-10组
3、船式
坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
吸气手臂前平举，呼气抬腿向上
背部立直，胸腔上提，保持稳定
可以的话，伸直双腿，脚跟向上
腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
4、坐姿脊柱扭转
坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
右脚放在左臀外侧，脚背贴地
左脚放右大腿外侧，脊柱延展
呼气身体扭转向左，左手向后
右臂抵住左膝外侧，手抓左脚
保持5-8个呼吸，换反侧练习
5、小桥式
仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽
双手放在身体两侧，吸气准备
呼气，慢慢抬髋部向上，膝盖朝前
双手体后十指交扣，小臂压地
双肩向内收，胸腔上提，锁骨展开
头中正，保持5-8个呼吸，还原
6、犁式
仰卧在垫子上。双腿并拢伸直
吸气抬腿向上，双腿与地面垂直
呼气，双腿伸直向上向后
双脚落到头部的后侧，伸直双腿
双手臂向下压，保持5-8个呼吸
春季排毒正当时！
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用户评论
春天来了，正是排毒的好时机啊！通过适当的运动和饮食调整，可以清除体内累积的毒素。
有7位网友表示赞同！
春季天气转暖，身体的新陈代谢加快，是进行美容护肤的最佳季节。
有10位网友表示赞同！
排毒的同时也可以关注一下自己的面部护理，保持皮肤的水润光泽。
有7位网友表示赞同！
多做些有氧运动，如快走、慢跑等，有助于促进血液循环，排出体内的废物。
有20位网友表示赞同！
合理膳食也很重要，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，帮助净化身体内环境。
有17位网友表示赞同！
每天喝足够的水也是非常重要的，可以帮助肾脏过滤血液中的杂质。
有15位网友表示赞同！
适当按摩淋巴区域，也能加速淋巴液流动，对排毒有帮助哦。
有14位网友表示赞同！
定期去角质也是一个很好的选择，可以让肌肤呼吸更加顺畅。
有8位网友表示赞同！
春天的阳光明媚，多晒太阳能提高人体内的维生素D水平，增强免疫力。
有12位网友表示赞同！
春游的时候，别忘了给脸部做防晒哦，避免紫外线伤害。
有16位网友表示赞同！
做一些拉伸运动，不仅可以排毒，还能缓解压力，让心情愉悦。
有17位网友表示赞同！
中医养生建议在春天补充一些具有清肝解毒的中药，比如菊花茶。
有13位网友表示赞同！
春季容易过敏，要注意清洁个人卫生，预防皮肤病的发生。
有20位网友表示赞同！
适量饮用绿茶，不仅能够提神醒脑，还有助于降低胆固醇，对身体健康有益。
有15位网友表示赞同！
多吃富含膳食纤维的食物，有助于肠道蠕动，促进排泄。
有9位网友表示赞同！
保持良好的作息时间，充足的睡眠对于身体的恢复非常重要。
有19位网友表示赞同！
可以通过泡澡的方式放松身心，同时利用浴盐来帮助排汗排毒。
有14位网友表示赞同！
适当减少饮酒量，特别是酒精饮料，以减轻肝脏负担。
有17位网友表示赞同！
适时进行身体检查，了解自己健康状况，及时进行调整。
有19位网友表示赞同！