panda ️国际惯例
爸妈不白，藕也不白，皮肤发黄不亮白，小时候总会被人说长的挺好看就是黑了点。。。
这个心理阴影在我幼小的心灵里面留下了深深的痕迹。长大后，就想无论如何要变白一点！虽然还没有白成一道光，当然考虑到基因问题也是不太可能，不过比小时候已经白很多啦。
先说一下这只是我个人比较推荐的几款产品或者一些内调的小方法
产品也没让你一股脑儿吃 ，不然我感觉胃也受不了。
小办法都是我在美白路上试用过的 ，也说不出哪个效果更好 ，哪个人都有适合自己的。 而且有些东西也是搭配起来效果最佳。
没有什么能让你短时间内变白很多， 除非是打美白针。所以不要问我有没有打美白针之类。。
还有美白不是吃出来的， 绝对是养出来的。
所以我的推荐小办法， 感兴趣你就试试， 不信的话 藕也…无所谓啊。
️内服篇：
▶️葡萄籽：内服我个人认为葡萄籽+胶原蛋白+vc绝对是超级好搭档！但是如果一定要选择一样的话 我感觉我会选葡萄籽！！首先不说它抗氧化的作用吧 身为电脑专业的我 每天都要靠“葡萄籽可以抗辐射”这句话来麻痹自己！我感觉葡萄籽不仅可以提高皮肤肤质还可以美白 这是真的
易晒黑人群可以吃吃！我之前挺容易晒黑的！现在基本站到不易晒黑人群里面了
对了，有些人会觉得混乱了经期 那建议经期不要食用
healthy care葡萄籽：
这个是我最早开始吃的一种葡萄籽 后来也推荐给了身边好多人！真的是便宜大碗（不对，大罐）一天两颗，早饭后和睡前 。一罐差不多能吃个半年吧，我为了提醒自己吃 每天都放在小药盒子里面
gnc葡萄籽：
这个牌子是我后来看到有折扣买的 300mg的含量比较高 我一般空腹吃（胃不好的饭后吃） 一天一颗就可以了
葡萄籽冲剂：之前喝过一段时间 不过是微商的牌子 没有保障 就不推荐了 可以放在酸奶牛奶里我才买的 效果我忘记了…
欧缇丽葡萄籽：价格比前面的都贵，可以调节敏感肌，改善过敏，感觉还是不划算
️品牌推荐：healthy care葡萄籽、gn葡萄籽
️️️️️️️️️️️️️️️️
▶️胶原蛋白：之前一直都说胶原蛋白和葡萄籽就是1+1＞2的组合 因为胶原蛋白可以使皮肤变好 还可以美白、丰胸（嘿嘿…）刚开始吃的时候只是对于我皮肤的毛孔有收缩作用，皮肤看起来亮一点 摸起来滑滑的，指甲头发都好一点，后来才慢慢开始发现全身皮肤白了一个度！！！
colly胶原蛋白：
这个牌子早些年微商在卖的 但是我一直都是让泰国同学带的泰版（不知道泰版和中国版有什么区别）只能说效果真的很不错，还是淡淡的草莓味 刚开始七天早上空腹 晚上睡前 ！之后都是晚上空腹 不要用热水冲泡
️品牌推荐：colly Swisse
▶️VC：美白靠vc，这句话听得都快吐了 不过补充vc不仅可以美白还可以预防感冒 牙龈出血…反正我从小都不爱吃水果之类的（主要是懒！）所以我一般口服vc为主！喜欢吃水果的宝宝们！真的多吃水果
dhc VC胶囊：
平价中的战斗机！
健美生vc：里面是糖类的 加拿大产品 貌似是他们国家很多人从小就吃的 里面一罐是糖，有蓝莓味、橘子味、热带水果味…反正我觉得蓝莓味好吃哭！其他的有点酸！每天都是当糖吃 感觉对美白还不错
柠檬水：这个po烂了都 不过一定要鲜柠檬！不要问可不可以用干柠檬片！当然不可以 干柠檬片里面都没有vc了！我在学校的时候特别喜欢买鲜柠檬水喝！因为西安的饭口味略重，南方人得配着柠檬水吃下去啊！
不过喝了两年！每次回家邻居、亲戚看见我都感叹我越来越白了…我感觉应该喝了那么柠檬水的也有原因吧
很多人问白天可不可以喝柠檬水！刚开始我喝完都不敢照太阳或者干脆白天不喝 但是后来我看网上有说 平常我们喝的柠檬中的vc没有到达一定的量是不是感光变黑的 所以我就放心喝了hhhhh
vc泡腾片：这个是我一个很白的闺蜜告诉我的！我看她最近一段时间白了很多！我就跑去问她有什么美白的方法 她说她每天喝vc泡腾片！我就屁颠屁颠的跑去买了泡腾片！感觉肉眼可见有点变白！反正vc是每日必需的 不会对身体有害！牌子我就不推荐了
️重点是你不能为了美白这些vc全部一起吃！这些都是我各个阶段吃的！所以啊！不要急于求成 每天补充身体所需就ok了！
▶️薏仁红豆：美白对我来说真的是头等大事！说一下刚知道薏仁美白的时候吧！那时候是高中刚毕业！没错一个暑假把自己养白的就是薏仁水！
看我图7那个大腿！白不白！但是我的手臂被无情的长达半个多月的军训给残害成了这样…
高三下半学期的时候，发现我的学妹一个寒假回来白到发光！还瘦！她以前简直黑鬼（hhh…）当时和她并不是很熟啊！所以不好意思上前问。直到高三毕业了，偶然间加到她的微信，两人还聊的挺来的！后来聊着聊着就问起她怎么美白的！
方法：薏仁炒一下+水放高压锅里煮 直到听到滋滋滋滋 然后把水和薏仁全部吃掉 不要加糖
主要拿来去水肿+美白
因为我这人本身湿气就重，但是怕这样直接吃太寒了所以我就煮了薏仁红豆水或薏仁红豆粥喝了一个暑假啊…偶尔加点红枣 黑米 黑豆 银耳 各种粥
不是每天吃！！薏仁吃多了会寒
来学校后我是想着喝薏仁红豆杏仁啊什么粉，但是要炒熟的什么比较好 自己去找磨得也不方便！去淘宝买又不放心…
后来就买了台湾好手艺的薏仁红豆粉，偶尔一样一包，反正我主要为了去湿气 顺便美白了 方便！
▶️豆浆：豆浆美不美白我不知道 反正可以养生！po主喝了我妈不知道在哪里听来的豆浆美容养颜美白的方子，整整喝了一个大学暑假 几乎隔天喝！好几种谷物放在一起然后榨起来的！每天喝一大缸！好像有薏仁 黑芝麻 红豆 百合 杏仁 银耳 黑豆 黄豆… 有时候单纯的就是黄豆 榨完后渣剩下来晚上还能炒豆腐渣吃…
不过说实话 ，我觉得豆浆可以美白
为什么po主不喝牛奶，因为我喝牛奶长痘啊…不过身边有一个朋友从小到大每天喝牛奶，皮肤那叫一个白！确实喝牛奶能变白的，很多po主都说过
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▶️美容养颜美白羹
薏仁银耳百合红枣羹：这个我很早就开始喝了 最近看见有人po 这个对于先天黑还是有很大改善的！
黑木耳红枣汤：黑木耳红枣汤是一款养生汤品，主料是黑木耳和红枣，黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。（百度来的，打不动字了）
燕窝：燕窝美白不美白我目前没观察，但是可以细腻毛孔啊，跟胶原蛋白一个道理。开始吃燕窝是因为表哥的老婆孕期一直在吃燕窝，皮肤越来越白，生的孩子超白！后来特地百度搜了一下！我是放在小盏里面煮 （学生党不推荐这条！第一条性价比更高）
️外用篇
▶️身体乳：身体乳这个太重要了！记得一片po文说
过！大学一位女生皮肤又白又滑 因为天天涂身体乳啊！后来po主发现身边皮肤白的朋友 都喜欢洗完澡涂身体乳啊！美白的！滋润的！
于是我！每次洗完澡！勤勤恳恳的 仔仔细细的涂身体乳啊！ 到现在坚持都2年了！
美白身体乳的推荐会重新写一篇
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▶️防晒：
防晒喷雾：因为po主之前得过激素皮炎和痘肌 后来皮肤角质层 任何纯涂抹的防晒对于我来说都会感觉刺激闷痘 所以干脆直接用防晒喷雾喷喷喷
能不能不用防晒 这个我不能直接回答 反正你总不能一遍再内调美白 一遍出门不涂防晒不打伞 往死里晒了 然后还祈求不黑不黑？
我喷防晒喷雾的频率基本都是直接放在家里门口柜子上 每一次出门全身喷 ！
防晒伞：这个必备啊
▶️晒后修复：身体晒后修复我推荐还是内调食疗更恰当！皮肤晒后修复那就是回家赶紧敷一张镇定面膜镇定！我一般夏天都会把面膜放在冰箱里冰着用！片装我就不推荐了 罐装的推荐彼得罗夫的青瓜面膜～学车回家我都从冰箱里拿出来做一下 镇定了很多！而且对我的皮肤也不刺激！和我的八字很符合！对了！去云南也带了！怪不得都没黑！我对他的喜爱程度 以至于我前段时间从官网买了970g的一大桶！价格便宜到哭 600多一丢 之前买的150ml的都要200-300好像
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️捂：po主以前黑皮的时候一年四季都穿长裤的！然后我妈总说我除了不露出来的地方白！其他都黑！有什么用！
现在我妈说我现在和以前正相反
所以！“捂”也是一种方法！哈哈哈哈哈
你不能一遍保养一遍暴晒吧
不过别人可能不会越晒越黑 可能会越保养越白
️按：按摩穴位美白是我从黄帝内经里面看来的！这书我买了两本，一本放寝室床上 一本放家里 厚厚的跟字典一样
（1）减退晒黑肤色指压法
用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按3秒，做5次
（2）减褪天生深肤色指压法
1.用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。
2.在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。
（3）去斑点指压法
用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按三秒停一秒。左右手交替做，重复6次。
（4）细腻皮肤指压法
四白穴有“美白穴”和“养颜穴”之称，位于面部双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。每天坚持用手指按压，然后轻轻地揉3分钟，皮肤变得细腻白皙。因为四白穴在眼周围，所以坚持每天点揉四白穴还能预防眼病，比如眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等，还可以祛除眼部的皱纹。
️其他穴位我都忘记怎么按 不过四白穴我倒是天天按 每次按都在心里默念“变白 变白”hhhhh 我妈看了都要笑
️搓：这个不是开玩笑的 像南方妹子本身大多不爱搓脏 不过北方妹子倒是挺喜欢的！每一次我用身体专用去角质的或者那种洗浴中心的专业搓澡巾（那个超痛），一搓完…嗯…[萌萌哒R]
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用户评论
我觉得可以通过激光美白治疗来改善肤色。
有13位网友表示赞同！
使用含有维生素C和E的美白产品可能也有帮助。
有5位网友表示赞同！
多吃富含抗氧化剂的食物也能让肌肤更加明亮。
有11位网友表示赞同！
定期做面膜也是不错的选择，可以帮助提亮肤色。
有16位网友表示赞同！
出门时记得涂防晒霜，避免再次被晒黑。
有6位网友表示赞同！
尝试做一些脸部按摩，促进血液循环，有助于肤色变好。
有11位网友表示赞同！
选择合适的护肤品也很重要，要根据自己的肤质来挑选。
有15位网友表示赞同！
保持良好的作息时间，充足的睡眠对皮肤恢复很有益处。
有17位网友表示赞同！
多喝水，补充水分是维持健康肤色的重要因素之一。
有5位网友表示赞同！
适当的运动可以增加新陈代谢，有助于排出体内毒素。
有13位网友表示赞同！
在室内也可以利用化妆镜或者美容仪器的光线进行照射，达到美白的功效。
有14位网友表示赞同！
如果条件允许的话，可以考虑去做医美的光子嫩肤或微针射频等疗程。
有20位网友表示赞同！
有一些化妆品品牌专门推出了一些针对暗沉肤色的遮瑕和粉底液，效果不错。
有16位网友表示赞同！
注重日常饮食，少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果。
有20位网友表示赞同！
适当的光照可以让皮肤产生黑色素，但不宜过度，适量即可。
有10位网友表示赞同！
要保持乐观的心态，自信的人总是看起来更有魅力。
有19位网友表示赞同！
去正规的医疗机构咨询专业医生的意见和建议是非常重要的。
有18位网友表示赞同！
对于一些较为严重的色斑问题，可以考虑注射肉毒杆菌素或是化学剥皮等方法。
有19位网友表示赞同！