panda 今天我们就来说说如何美白肌肤。
美白，什么是美容？
如果你把“美白”这个词拆解一下，大概就能明白其中的含义了。这里的“美”是指皮肤的健康和美观，而“白”是指肤色的明亮度和均匀度。美白肌肤的本质其实就是肤色。
这里有2个知识点。
1.每个人都有相对固定的肤色，这与遗传和种族有关。像我们中国人，主要是黄种人，肤色介于白人和黑人之间。具体到个人来说，有的肤色较白，有的肤色较深，但客观差异并不是特别大。
2.除了由遗传和种族决定的肤色外，还有很多因素可以影响肤色。这种影响不是固定的、可变的，比如长期日晒、长期吸烟等。
所以，再进一步说，说到美白，美丽在于可以改变肤色，而不是把我们黄种人变成白种人。后者的要求有点过分，也不现实（除非化妆）。
那么如何美白呢？
肯定有一些方法可以让您的皮肤更白皙、更光滑。但这里存在一些误解。人们可能会误以为美白需要医学美容，需要高端治疗，或者认为只有有钱人才会考虑。
事实上，情况并非如此。这是一种非常有效且便宜的保护自己免受阳光照射的方法。
夏天想要美白，一定要防晒
防晒不仅是夏季美白的第一步，也是春、秋、冬季美白的第一步。
之所以这么说，是因为大多数人的皮肤变黑的主要原因是受到阳光照射后受到阳光中的紫外线照射造成的。这就是医学上所说的“晒黑”。
这里给大家透露一下，阳光暴晒后其实有双重“黑化”效果。一是阳光照射后，更多的黑色素会重新分布。黑色素的作用是抵抗紫外线对皮肤的伤害。从这个角度来看，它们对健康有益，可以降低我们晒伤的风险；二是紫外线可以促进皮肤表面的黑色素细胞增加其生产能力，产生更多的黑色素。因此，在阳光照射后的几天里，皮肤会进一步变黑。
稍微细心的人都可以发现，经过几天的阳光照射，手臂上出现了明显的黑白纹路，或者穿了两天凉鞋后，脚背上也能看到黑白的阴影。这就是晒黑的体现。
防晒小贴士——ABC规则
那么，有没有什么好的办法可以防晒呢？很简单，这就是ABC规则。一点介绍：
A是“avoid”的缩写，意思是尽可能避免不必要的阳光照射。不要做任何关于日光浴和保健的废话。只要避开阳光即可；
B是Physical Block（阻挡）的缩写，意思是在进行户外活动时，应尽量保护自己免受阳光照射，如穿长袖长裤、防晒衣、帽子和口罩，并进行操作根据自己的喜好和实际情况。很好；
C是apply sunscreen（cream）的缩写，意思是在没有物理覆盖的部位涂抹防晒霜。常见部位是脸部和手臂，但也不要错过特殊部位，例如耳朵、颈背和手背。等待。
提供防晒和美白也完成了很大一部分工作。其实，只要肤色更加均匀，很多人都可以达到目的。不过说起来，有些人可能不仅想防晒，还想白白变白。
如果想要好的美白效果，还可以做医美治疗
虽然美白可以免费，但是想要更白，可能就得花一些钱，比如医美。
医疗美容项目很复杂。哪些项目不是陷阱？
这里我们重点关注2 ——强脉冲光和化学剥离。其中，强脉冲光俗称光子嫩肤，化学换肤俗称酸嫩肤。
强脉冲光之所以能美白，是因为你可以选择针对色素的滤镜，设备发出相应波长的强脉冲光，可以非常有针对性地作用于异常增多的色素。具体来说，强脉冲光可以去除斑点、提亮肤色、淡化肤色。一般连续治疗三、四次即可看到较明显的效果。
至于化学换肤，您可以选择不同类型的酸。最常见的是水杨酸和果酸。果酸包括乙醇酸、柠檬酸、扁桃酸等，正确使用果酸，可以加速表皮的新陈代谢，促进黑色素的淡化。因此具有提亮肤色、改善色素沉着、祛斑的多重功效。
如果您有这方面的需求，可以咨询专业人士进行规范合理的治疗。如果你的预算有限，又不愿意花几千块钱做整容手术，还有其他选择吗？
功能性护肤品，也有望美白
相信很多人都熟悉美白护肤品。毕竟之前的数据显示，2021年的美白市场规模将比2015年增长42%以上。此外，景谷农业智库预测，2026年我国的美白市场规模将达到6740亿元，这简直就是一个天文数字数字。
这些功能性美白产品有很多类型。单从产品类型来看，有精华液、乳液、面霜、面膜，甚至还有护理套装。
但类型是次要的。我们强调选择可靠的原料。比较经典的外用美白成分有维生素C及其衍生物、烟酰胺、果酸、熊果苷等，美白产品的实际成分远不止这些，就不一一赘述了。
常见美白成分举例
另外，需要强调的是，使用美白产品时需要注意以下事项：
· 外用产品整体效果不是特别好，存在个体差异。使用前应调整您的期望；
· 在使用产品之前，最好先明确自己的皮肤问题，例如普通晒黑、晒斑、黄褐斑或其他问题。其实针对不同的情况有不同的处理方法。如果不确定，请寻求医生评估；
· 每种产品都可能有副作用。使用时应注意产品说明和实际使用体验。若出现副作用，应及时停止使用，并线上线下就医；
· 选择可靠的产品品牌，最好是知名厂家的产品；
· 必须坚持使用才能判断疗效。三天打鱼，两天晒网，还不够；
· 美白产品不要需要太多，也不要混合使用，因为不同品牌、系列的美白产品成分不同，混合使用可能会导致效果不佳或对皮肤造成伤害。
这些方法并不美白！
1.口服维生素C不能美白皮肤
虽然维生素C对皮肤有一定的抗氧化作用，而且外用维生素C应用广泛且有效，但口服维生素C并不能直接美白皮肤。无论是直接口服维生素C片或泡腾片，还是吃大量水果蔬菜来补充维生素C，都不会起到美白的作用。另外，过量摄入维生素C可能会给身体带来额外的负担。
常见美白成分举例
2.口服谷胱甘肽不能美白皮肤
谷胱甘肽是另一种备受关注的美白成分，被添加到许多功能性护肤品中。理论上可以通过抑制黑色素生成来达到美白效果，但口服谷胱甘肽的美白效果尚不明确。
我之所以这么说，并不是空穴来风，而是有医疗大数据支持的。 2022年的一篇医学评论提到，口服谷胱甘肽美白的临床实验证据相对较少，也缺乏足够的后期随访数据。
3.其他不能美白肌肤的方法
市面上有很多所谓的“快速美白”产品或方法，例如使用漂白剂、磨砂膏、口腔保健品等。你可以在网上搜索很多。这些通常效果有限，甚至可能引起副作用。不要轻易尝试。
总之，夏季肌肤美白是一个系统工程。最基本的就是防晒。其次，可以考虑选择合适的护肤品甚至医学美容治疗。最重要的是根据自己的皮肤状况、个人喜好、预算来选择适合自己的方法，最好是在专业人士的指导下进行。
你要相信，美白并不是一朝一夕就能实现的过程。需要长期坚持正确的护理路径。它更像是一种皮肤练习。
参考
[1] 晒黑。 https://en.wikipedia.org/wiki/Sun_tanning
[2] 防晒ABC原则。 https://www.uvabsorbers.com/info/sun-protection-abc-principles-59225506.html
[3]2023年中国面部美白消费趋势白皮书。https://www.sohu.com/a/693942454_121101099
[4] Kamakshi R. Fairness via Formulas: 对化妆品美白成分的评论。 J 化妆品科学。 2012年； 63(1): 43-54。
[5] Zainab N. Abdul-Nabi，Noor K. Mohammed-Jawad。谷胱甘肽作为漂白剂在美白皮肤中的作用： 综述。伊拉克国家医学杂志[互联网]。 2022 年； 4(1): 138-146。
审稿人丨徐来琳琳
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用户评论
我之前也是一直坚持抹各种高倍的美白霜，结果皮肤反而感觉更暗了！后来才明白，肤色问题还得从内部调理开始。
有20位网友表示赞同！
现在才知道，美白不是仅仅靠外在的涂抹！要从饮食、生活习惯等方面着手才能真正实现白皙透亮的肌肤。
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很多人都忽略了内调的重要性，急于求快的选择各种护肤品，反而达不到预期效果。
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我以前很迷信一些美白的广告宣传，总是买一堆不靠谱的产品，结果浪费了很多时间和金钱。
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想要白白嫩嫩的皮肤，真的要从生活细节做起！少晒太阳、多吃水果蔬菜、保证充足睡眠都很有帮助。
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文章说的没错，很多时候我们把美白的方法弄错了，反而害了自己。
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我从小就皮肤较暗，一直以为自己天生就没法变白，后来才发现只要找到合适的调理方法，还是可以改善肤色的！
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想要美白不是一个短期的目标，需要长期坚持养成良好的生活习惯才能看到效果。
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现在越来越明白，真正的美丽是内外兼修，不仅要注重外表的护理，也要关注内心的健康和积极的能量。
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感觉很多人在美白道路上走进了误区，希望能够通过更多的科普知识，让大家找到正确的美白方式！
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从这篇标题开始，我终于明白了美白真正的诀窍，不再盲目追求表面上的改变！
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现在越来越多的商家过度宣传美白产品，让人很容易误入歧途，我们需要更理性地看待这些信息。
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确实不少人一开始就做错了美白方法，导致不但没变好反而还让皮肤变得更敏感。
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这篇文章让我意识到，美白的关键在于找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。
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想要实现真正持久的白皙肌肤，需要科学合理的调理方式和持之以恒的坚持。
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感觉美白是一个很复杂的过程，不仅仅是使用护肤品就能解决问题。
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越来越多的美白产品宣传，让人不知所措，真的需要了解更多专业知识才能做出正确的选择！
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以前总是追逐着各种所谓快速美白的方案，现在终于明白真正的美丽需要用心呵护和管理！
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