panda 古人将万物分为阴阳，包括人的身体。如肾虚，可分为肾阳虚、肾阴虚。有区分，那么调理的方法也有所不同。
肾阳虚的表现
阳气，中医将其看做是身体的本质，具有温暖身体、促进发育、振奋精神、促进血液运行以及提高抵抗力的作用。
肾阳虚，也是身体阳气虚的一种表现，常常以冷、寒、痛和抵抗力弱等为主要表现。一般有以下表现：
1.怕冷，出现四肢发凉、后背冷、出冷汗，严重时夏天也会出现手脚不温。
2.痛，出现腰酸、腰痛、关节痛、颈椎痛等。
3.精力差，如容易疲乏、精神不振、没有活力、记忆力减退、多梦等。
4.听力下降，甚至出现耳鸣。
5.容易腹泻，尤其受凉之后。如果是老人，还容易发生便秘。小便会出现清长、无力、尿不尽、夜尿频、尿少等现象。
6.浮肿，一般以下肢浮肿为主要表现，还容易出现黑眼圈和虚胖。
7.头发容易干枯，出现灰白发、白发。
除此之外，女性出现肾阳虚，还容易长色斑、痛经、月经不调，男性则容易影响生殖功能。点击蓝字了解：阳虚怕冷 阴虚怕热 肾虚是咋回事
肾阳虚，主要以冷、寒、抵抗力差为外在表现，所以在滋补时，要选择性味温、热、平和进行调理。
肾阳虚的食材
干姜、板栗、羊肉、肉桂、黑豆、桂圆、核桃等。另外，因为肾阳虚会表现为畏寒怕冷，所以需要适量补充高热量食物，如肉类，三餐不可缺少主食。
肾阳虚中药材
鹿茸、肉苁蓉、甘草、黄芪、枸杞子、淮山药、芡实等。
肾阳虚药膳
杜仲猪腰汤
这是一道家常菜也是药膳，原料除了猪腰子、杜仲之外，还添加鸡血藤、红枣等药材。
对肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕乏力、脸色苍白、怕冷有很好的调理作用。但因为这款药膳性温，不适合肾阴虚、上火人群食用。
当归黄芪羊肉汤
当归具有补血养血作用，黄芪具有补气固表的作用，而羊肉性温，具有驱寒补肾作用。
肾阳虚导致的水肿、气血不足、衰老、免疫力低下，可以选择这款汤。
山药乌鸡汤
主要原料采用淮山药、乌鸡、枸杞、红肿和干姜等，除了具有补肾驱寒作用之外，还可以抗衰老、强筋骨、预防骨质疏松以及女性的贫血。
肾阳虚，除了要进补调理之外，还要避免乱补、吃错食物。性味寒凉的食物会加重生肾阳虚，如梨子、苦瓜、冬瓜、冷饮、烟酒等都不适合肾阳虚人群食用。不然容易发生腹泻、腹痛以及脾胃虚寒症状。
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用户评论
真的有用！我之前一直觉得容易疲倦、畏寒，晚上睡觉还总是起夜跑厕所。看了你的文章，试着多吃一些红枣和枸杞，感觉身体的确比以前活跃许多了。
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"肾阳虚"这个说法听起来好神秘啊，总觉得是老中医偏用的说法。不过我最近确实有点腰酸背痛，也开始吃些山药、羊肉试试看效果怎么样再给你留言！
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哇，我还真不知道这几种食物对补肾阳这么有效呢！我每天早晨都在担心自己身体素质下降，这下刚好借鉴一下你的文章，试着吃点这些食物来调理调理身体健康。
有15位网友表示赞同！
标题写的很吸引人啊!但是我觉得"廉价"二字有点问题，很多中药材价格可不是低廉呀！而且每个人体质不同，食疗的效果也不一定一样吧？
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这篇文章真是开我的眼界了！我之前从来没想过这些食物居然能补肾阳气。看来要多吃一些羊肉和红枣啦！
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感觉你的文章内容不错，也很有帮助!我就是最近身体越来越虚弱，总是感到累乏、精力不支。试着多吃点你提到的这些食物看看能不能改善我的症状吧。
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我爸年纪也有点大了，最近腰酸背痛的现象越来越严重了，我想试试给你推荐的文章，看看有什么效果！
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这篇文章很有用!现在很多人都因为工作压力过大而导致阳气不足。希望这个方法能帮到更多人。
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我从小就喜欢吃红枣和枸杞，但不知道他们还可以补肾阳气呢！看来我的饮食习惯是不错的
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这篇文章内容比较简单粗暴，没有深入探讨肾阳虚的成因以及调理方法。个人感觉还需要更科学、更专业的指导才能真正解决问题。
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我觉得文章写的不错，很清楚易懂。我以后要多吃点这些食物来养护我的身体健康!
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标题太耸动了！虽然这些食物对补肾阳气有一定的帮助，但是不是万能的。而且不能只依赖食疗就能够解决问题。还需要结合锻炼、调整作息等多种方法进行调理。
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我最近一直在寻求一些天然补肾的方法，看到你的文章挺高兴的!我会尝试你推荐的食物看看效果怎么样!
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我很认同文章中提到的饮食的重要性！要保持身体健康，除了运动还要注意食疗。感谢作者分享这些养生知识！
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文章有点过于片面化了，没有具体解释每个食物的功效和使用方法。我觉得需要更详细的介绍才能帮助读者更好地理解和运用这些知识。
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我试过吃红枣和羊肉，感觉确实比以前更有活力了！这篇文章让我知道原来食疗真的很有效呀~
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我觉得文章的内容有价值，特别是在养生方面提供了不少有用的建议。我希望作者以后能再写更多关于健康生活的文章！
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