panda 大家好，今天给各位分享小红书上40种热门美容食品，我只推荐这几个的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
今天我想聊一个所有辣妈都关心的问题：吃XX对皮肤好吗？吃XX可以美白皮肤吗？
小红书上有很多这样的帖子，配上一张美得真假难辨的照片，吸引了很多人阅读。你要分清真假！
世界是你的，也是我们的，但最终还是有人能愚弄你。
01/柠檬水：不美容
维生素C确实可以抑制黑色素的形成，但柠檬中的维生素C含量为22mg/100g，没有卷心菜高，泡在水里也很少。
喝完柠檬水不能晒太阳也没关系！有！的！事物！
02/西红柿：推荐
番茄红素是一种非常强大的抗氧化剂；西红柿的糖分和热量都比较低，想控糖减肥就可以吃多少。 #只要胃允许#
当然，单纯依靠吃西红柿来抗衰老是不科学的。
03/樱桃：不美白，不补铁
普通小樱桃的维生素C含量只有0.6毫克/100克，“贵妇”樱桃也只有7毫克/100克，在水果中并不突出。
许多维生素C补充剂吹嘘的“针叶樱桃”，每100克维生素C含量高达1677毫克，但味道又酸又涩，根本不能吃；它实际上不是樱桃。
各品种樱桃的铁含量都很低（不超过0.4mg/100g），所以“补铁”是不行的。
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04/石榴：没什么特别的
石榴确实含有大量抗氧化剂，但它们存在于许多水果和蔬菜中，并不新鲜。而且，石榴果肉中这些物质的含量并不高。
石榴的抗衰老潜力仍在研究中。请暂时记住这一点：目前，美国FDA 和欧洲食品安全局均未认可石榴产品的健康益处，所以不要被愚弄！
05/黑枸杞：没什么特别的
它只是比普通红枸杞多了一点花青素而已。
但同样，花青素并不特殊，可以在许多水果中找到。如果不缺钱，可以当干果吃。
06/蓝莓、蔓越莓：推荐
各种深色浆果，包括前面提到的樱桃、石榴、黑枸杞，都富含植物抗氧化剂。都说是抗衰老专家，但绝不是任何一种水果专属！
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07/柑橘：不要贪心
橙子类水果含有丰富的胡萝卜素，-胡萝卜素在体内可转化为维生素A——。它具有抗衰老、抗氧化、抗糖化、刺激胶原蛋白合成、保湿、祛痘，样样都有。
但不要贪心。如果一次吃太多，皮肤可能会变黄。但三到五天后就会恢复正常。
08/辣椒：不长痘还可以美容
没有足够的证据证明辣椒是痤疮的直接原因；与辣椒一起吃的高糖、高脂肪食物是痤疮的罪魁祸首。
辣椒富含对皮肤有益的胡萝卜素、B族维生素和维生素C；辣椒素可以加快脸颊的血流速度，促进血液循环，让你看起来红润，尽管这只是暂时的。
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09/芹菜：排肠毒、晒黑？甚至没有
芹菜的膳食纤维含量只是蔬菜的平均水平，并不能夸耀它可以给肠道排毒。
芹菜中确实含有一定量的感光物质，但只要不感光，正常吃几个菜，不晒太阳，就不会出现什么问题。
芹菜含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化活性；但这没什么特别的。
10/黄瓜：涂在脸上没用
黄瓜确实含有抗氧化剂，但95%以上的成分都是水，剩下的成分很少，涂在脸上很难渗透到皮肤里。
而且菜板、菜刀上微生物聚集，卫生难以保证。最好直接吃，有利于补充水分。
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11/菠菜：推荐
菠菜富含-胡萝卜素、维生素C、抗氧化剂、钾、镁等矿物质，以及叶酸和辅酶Q10.
简而言之，就是无所不能！出色的！
但重点不是菠菜，而是所有蔬菜，尤其是深色、黄色和绿色蔬菜。每天吃半斤到一斤蔬菜，不吃谁会漂亮？
12/大豆：推荐
大豆含有植物雌激素和大豆异黄酮。经常食用大豆及豆制品可以预防更年期综合症，提高皮肤的保水性和弹性。
喝豆浆不会导致乳腺癌，男同性恋也不会“变女人”，请放心饮用~
13/谷物：当然推荐！
它含有丰富的膳食纤维、维生素B，而且是低GI食物，对痘痘肌肤非常友好！
而且，许多全谷物还含有类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质。不用说，吃就是了！
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14/黑芝麻：头发不黑
黑芝麻虽然富含一些与头发黑色素合成有关的营养物质，如B族维生素，但也含有草酸和植酸，吸收率比肉类低很多。
不过，芝麻还富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对头发和皮肤友好；
但它毕竟是油料作物。如果大勺吃“油”，很容易长肉。
15/大麦水：不美白、不消水肿
大麦水主要成分是水和淀粉，不含美白成分；
水肿并不是说水分太多需要排出体外，而是身体越脱水，就越想保留水分。所以，起到排水、消肿作用的很可能不是大麦，而是多喝水。
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16/葛根粉：无胶原蛋白，不丰胸
只有动物性食品才含有胶原蛋白。藕粉和葛粉都是淀粉，和胶原蛋白没有关系！雪燕和皂米都不起作用。
胸部的大小是由一天的70%决定的，30%是由努力决定的。任何食物都不能达到丰胸的效果。如果你的乳房突然变大，一定还有其他原因。
17/桃胶、银耳：不含胶原蛋白
桃胶和银耳中的粘稠物质是可溶性膳食纤维，是碳水化合物，而不是蛋白质。
如果是用冰糖煮的话，每天一碗糖，会加速糖化，“吃掉”你的胶原蛋白，体重增加，得不偿失！
18/红枣和桂圆：不补“血”
缺铁性贫血在中国女性中比较常见。红枣和龙眼的铁含量不高，吸收率还低。吃红肉或血制品更有效。
不过红枣和桂圆一起煮的话，味道确实不错。它让你感到温暖，心情愉快。也算是“美容养颜”吧~
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19/橄榄油：不要直接涂抹，最好直接吃
研究表明，将橄榄油和山茶油直接涂抹在皮肤上可能会损害正常的脂质膜，加剧皮肤屏障的损伤。
用作婴儿按摩油时，可能会诱发湿疹，对于孕妈妈预防妊娠纹没有特效。
20/巧克力：我们不一样
与可可含量较低的普通巧克力相比，黑巧克力确实含有更多的抗氧化剂，但脂肪含量也较高。吃太多会给你带来压力。
也许你可以期待英国剑桥大学开发的美容巧克力，它添加了两种强大的抗氧化剂。 “连续吃4周，你的皮肤就会年轻30岁。” #去年的新闻还没看到后续#
但我估计钱包会有压力。
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21/猪蹄：得大于失
首先，你吃的胶原蛋白不能“导”到你的脸上。
而且2两猪蹄含脂肪17克，富含胶原蛋白的猪皮脂肪含量更多。在你的皮肤还没好起来之前，先增重三斤是不值得的！
22/燕窝：吃不如擦
所谓的美容成分唾液酸存在于鸡蛋和牛奶中，性价比更高；
至于另一种美容成分表皮生长因子，作为一种蛋白质，吃到胃里还是会被消化分解，很难到达皮肤发挥作用。
如果你喜欢的话，没有什么问题，只是注意不要一起吃太多的糖。
23/阿胶：不补铁
阿胶是用驴皮制成的。其主要成分是胶原蛋白，含铁量很少。胶原蛋白看似不错，但成本太高。
至于其他的功效，我不明白，也不敢发表任何评论，但是我要提醒大家的是，很多阿胶糕糖分多，阿胶少，所以不一定很健康。
24/蜂蜜水：不排毒、不滋养皮肤
蜂蜜中含有大量果糖。对果糖不耐受的人如果一次性饮用过多，会引起生理性腹泻。所谓的通便、排毒，其实只是止泻而已。
10克蜂蜜含糖8克。它糖分多、热量高、营养成分单一。它对皮肤不好，而且会使月经更容易。
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25/海鲜：不会引起痘痘，却能“治愈”痘痘
海鲜中富含的omega-3脂肪酸可以缓解和抑制炎症，有助于痤疮的恢复。
同时，它还含有丰富的锌。锌是人体内大多数酶的重要原料，包括许多抗菌、抗炎和清理死皮细胞的酶。
26/鸡蛋：好东西，但不要用来涂抹
鸡蛋固然是很好的食物，但是如果用在脸上的话，不但不能保护皮肤，反而会损伤皮肤。
生鸡蛋可能携带细菌，直接将其涂抹在脸上可能会导致感染，特别是如果您的皮肤容易长粉刺且敏感。不要这样做。
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27/珍珠粉：当钙片用比较好
珍珠粉是珍珠表面珍珠质制成的粉末。其主要成分是碳酸钙（90%以上），是一些钙片的主要成分。
剩下的就是少量的角蛋白和微量成分，含量低，没有美容作用！如果味道不好，就不要强迫自己。
28/粗盐：不美白，不擦脸
粗盐适合腌肉，但抹在脸上就不好了。
看起来更白了，可能是去角质的作用，去掉了一层皮肤。但皮肤屏障也会遭到破坏，可能会导致皮肤敏感、感染等问题。去除黑头只能治标，不能治本。
朋友们，请不要把任何东西涂在脸上。
29/酱油：不会变黑
酱油中确实含有产生黑色素的原料酪氨酸，但含量很低，没有牛奶那么多。
而且，这个过程的另一个主角酪氨酸酶，即使是酱油中含有的，也会被分解，所以完全不用担心。
同样的道理，咖啡和可乐都不会让你变黑！怕黑关键是防晒！阴天也需要防晒。
30/酸奶：喝就行
酸奶中的乳酸确实是一种果酸，分子量小，渗透力好。但涂抹酸奶达不到美容院“果酸换肤”的效果。
但喝一些酸奶可以补充钙和蛋白质。
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31/牛奶：不美白
你可以用牛奶美白脸，但你低估了皮肤的屏障功能。
据说具有潜在功效的牛奶蛋白太大，无法直接进入皮肤；对黑色素代谢没有调节作用。
牛奶是一种很好的食物。虽然喝不了“乳肌”，但可以强身健体！
32/杏仁奶、椰奶：不美白，更不丰胸
美白就是白白美白。喝水会让我变透明吗？
这类植物蛋白饮料蛋白质含量很低，对于丰胸美白没有根据。
而且杏仁中的维生素E、不饱和脂肪酸等植物本身的营养成分也不存在。最好直接吃坚果，这样美容效果更好。
33/红酒： 不划算
葡萄酒中的白藜芦醇含量非常少，几乎可以忽略不计。如果你想喝足够的“有效剂量”，你可能就得喝水。
如果真这么喝，皮肤不但不会好转，反而肝脏会先受损，患癌症的风险也会增加。
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34/鲜榨果汁： 不被认为是健康的
榨汁过程中营养损失严重，尤其是维生素C和抗氧化物质首先被氧化；膳食纤维被破坏或过滤掉，“排毒美容”无从谈起；
果汁的含糖量也很高，所以喝太多并不健康。
新鲜水果虽好，但鲜榨果汁不但不“美”，还可能引发痘痘。
35/茶： 奶茶没用
茶叶中的茶多酚确实是一种很强的抗氧化物质，但茶叶中的含量也很有限。
当然，还有一个方法，就是喝奶茶！
虽然红茶中的茶多酚含量不多，但它对心情的作用和其他东西一样！ 3分钱的糖，不要再多了！
36/酵素： 多吃蔬菜比较好
市面上的酵素产品并不“简单”：除了果蔬原料和发酵产品外，还经常添加其他东西，比如胶原蛋白肽、唾液酸、维生素C等。
因此，我们不能武断地说它没有用。吃了膳食纤维，就不会便秘了，气色自然也会好起来；只是与吃蔬菜、水果相比，并不划算。
37/青汁： 多吃蔬菜比较好
青汁的主要成分是纤维素，也有促进排便的作用，但确实没有“排毒美容”的功效。
38/胶原蛋白肽： 年纪大了才吃
胶原蛋白分子量较小，无需消化即可直接吸收；但目前尚无可靠证据支持是否可以准确地用在脸上。
如果实在心碎的话，等年纪大了（35+）再吃补品，效果会更明显。年轻的时候吃得好更划算。
39/美白丸：谨防副作用
美白丸有效果吗？简单粗暴地说：
短期：效果尚不清楚
长期：取决于皮肤的保护程度；可能会有副作用。
美白、防晒是根本。
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40/口腔美容保健品L 试试你的运气
抗糖丸、葡萄籽胶囊、蓝莓护眼丸等都是多种口服产品，主要成分多为抗氧化植物提取物。
有效与否，就看运气了；但长期大剂量口服抗氧化剂存在风险。
不如买一些自己喜欢的水果来吃吧~
最后，水果和蔬菜的维生素和矿物质含量还不错，而且含有抗氧化剂的品种也很多，各有千秋。无需盲目推荐任何一款，也无需担心哪一款更好。将它们混合食用并适量食用以获得最佳效果。
至于各种“美容品”，没钱的话，只要不过量、适合自己，都可以吃。安慰剂也有一定作用。
但！一定要了解成分和禁忌，不要只听商家和网红的“忽悠”。毕竟是食物，别轻易吞下去！
美容是一项技术活，你准备好了吗？
用户评论
终于有人来整理了！小红书上各种“网红”美容食品也太复杂了，看着都要眼花缭乱，你推荐的我都听过，但这个牌子的口碑一直没怎么好，真的可信吗？
有9位网友表示赞同！
哈哈，我还挺认同你说的，很多美食类博主都喜欢夸夸其谈儿！这几个确实不错，我是亲测过的，皮肤变得水润了一些。不过还是要根据个人体质来选择啊！
有11位网友表示赞同！
我也是小红书爱好者，每天都被几十个美容食品推销一遍哈哈哈哈哈，这篇总结很实用！我正在喝那个你推荐的胶原蛋白粉，希望能真的有效!
有11位网友表示赞同！
哇塞，这么多品种我还以为要看很久呢！没想到你筛选的这么精炼，看来还是得自己去品尝看看哪个更合适啊。
有16位网友表示赞同！
小红书上美容食品的信息太多选择困难症! 你分享的几个都是比较大众化的，对入门者来说很方便参考。 但我个人觉得还是中医调理更好一点, 坚持一段时间效果会比较理想！
有13位网友表示赞同！
这种类型的文章很容易被误导，毕竟每一个人的身体情况都不一样，盲目相信某个品牌或者商品效果很难得到保证呢！还是要根据自己的需求和咨询专业医生的意见比较好。
有20位网友表示赞同！
我特别喜欢吃那个柠檬胶原蛋白冻干粉，感觉味道酸甜好喝，还能补充胶原蛋白，最近皮肤确实有点紧致的感觉！真的强烈推荐！
有17位网友表示赞同！
我也很关注这些美容食品的信息，不过看多了就觉得有些过于夸张了，还是要注重正常饮食和生活习惯才是关键啊！
有11位网友表示赞同！
你说的对啊，小红书上的信息确实需要仔细辨别，我以前也试过很多网红产品，结果效果一般般。
有17位网友表示赞同！
感觉最近小红书上美容食品的广告越来越多了，让人有点烦躁! 感谢你的整理，终于有个地方可以参考了！希望你还能分享一些其他方面的经验!
有14位网友表示赞同！
我的妈呀！我还以为只有我自己这么容易被小红书上的那些美容食品吸引呢！看到这么多推荐，感觉自己要试个每个产品了！哈哈哈哈
有16位网友表示赞同！
你的文章提醒我了，很多时候太相信这些信息会让我们冲动消费，还是要理性看待！感谢你分享了你的经验！
有16位网友表示赞同！
我只想问问，这40种美容食品中到底哪个是最好用的？？？ 纠结死我了！
有14位网友表示赞同！
我也觉得小红书上的信息需要好好辨别一下，我个人比较倾向于选择一些口碑比较好、成分天然的品牌。 你推荐的几个我也会去看一看!
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很有意思，帮你梳理了小红书上各种美容食品的信息，而且你对这些产品的体验也分享得蛮具体！ 我在尝试的时候也会多注意一下你的建议！
有14位网友表示赞同！
你说的对，我也有这种感觉，很多时候小红书上的评论都是很主观的，我们还是要自己去了解产品再决定是否购买！ 谢谢你的提醒!
有9位网友表示赞同！
这篇博文简直拯救了我的生活！我已经 overwhelmed by the flood of beauty food on Little Red Book, and your carefully selected list is a lifesaver!
有20位网友表示赞同！
我平时也喜欢关注美容食品的资讯，小红书确实是个很好的平台，但有些信息容易被误导。你的文章很有参考价值，让我更明白如何选择适合自己的产品！
有14位网友表示赞同！
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用户评论
我也是一直在看小红书上的吃疗美容帖子，每天都记录着要吃的这些食材！感觉有点 overwhelming 啊，总觉得那么多东西很难坚持下去。这篇博文贴出了重点，确实更能让人上手试一试。
有20位网友表示赞同！
我也看过很多关于美容食物的帖子，但总是搞得一头雾水。这篇文章就很有用，点明了关键，而且很明确地告诉人们哪些食物真的有效。希望以后还有更多类似的文章！
有17位网友表示赞同！
小红书现在各种美食和养生博主太多，真难辨真伪。我更喜欢这种直接推荐实用的文章，能避免浪费时间筛选信息。
有5位网友表示赞同！
美容食物听起来好神奇啊，可是我觉得还是得均衡饮食为主吧？这些推荐的可不可以列出具体的食谱，方便我们操作?
有16位网友表示赞同！
你说的对，吃东西要根据自己体质来，不可能所有食物都适合每一个人。这篇博文很有道理，提醒我们要理性看待网络上的信息。
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的有点过于夸张了，很多美容产品都是靠宣传的，食物真的能起到这种效果吗？更希望看到一些科学研究的支持！
有12位网友表示赞同！
我只选信任的推荐来尝试，这篇博文虽然少了一些细节，但我对作者的专业程度还是觉得有保障。
有20位网友表示赞同！
我之前就试过吃这些推荐的食物，确实感觉皮肤状态有一些改善。但这篇文章把重点放在易得食材上，很实用！
有6位网友表示赞同！
我也很在意皮肤健康，但我觉得单纯依靠食物还是不够的。护肤品和生活习惯同样重要！你们觉得呢？
有16位网友表示赞同！
我有个朋友专门研究美容食疗，她推荐我吃一些奇特的山货、海味，说是非常有效。这种普通的食材会不会效果太温和？
有9位网友表示赞同！
我关注了一个小红书博主，他经常分享各种美食和养生知识，感觉很有用处。他的一些介绍也是和这篇文章有些相像的！
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇博文总结不错，把重点提炼出来很重要！不过个人体质不同，可能效果也有所差异。
有9位网友表示赞同！
看了这篇博文后，我整理了一下冰箱里有哪些可以试试的食材。期待能看到自己皮肤的变化!
有20位网友表示赞同！
有些食物确实有一定的美肤功效，不过要记得量力而行，过度依赖也不好呀！
有18位网友表示赞同！
我比较认可作者的方法，建议大家根据自身情况做出选择，而不是盲目跟风！
有14位网友表示赞同！
小红书上推荐的很多吃疗方法我都尝试过，但效果参差不齐. 还是要注重科学合理的饮食和生活习惯.
有5位网友表示赞同！
我觉得文章写的有些单薄，没有具体介绍这些食物如何烹饪，以及针对不同肤质或问题皮肤推荐什么食材。更加深入的分析能更吸引读者。
有9位网友表示赞同！
作者提到的几个品种确实比较常见，但对于一些特殊需求的人来说，可能就需要考虑其他更精准的食物搭配方案了！
有5位网友表示赞同！