panda 大家好，今天来为大家解答干燥肌肤与干涩双眼，揭秘你体内可能缺失的关键营养素这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
维生素A缺乏表现为？
1眼睛干涩疲劳，夜盲症：
有人形容人的眼睛就像照相机，视网膜是底片，将眼睛接收到的信息和感光进行显像，在大脑中形成视觉，而维生素A就是底片中的感光物质。
2感染：
维生素A缺乏可导致血液淋巴细胞、自然杀伤细胞减少和特异性抗体反应减弱，易患呼吸系统感染。
3卵泡高血脂：
可导致皮肤干燥、凹凸不平，甚至影响女性生殖功能。
4儿童生长延迟：
维生素A缺乏时，长骨形成和牙齿发育均受障碍。
5皮肤干燥，干眼症：
维生素A有助于皮脂的分泌，保持健康的皮肤和头发。维生素A缺乏会造成上皮组织干燥，正常的柱状上皮细胞转变为角状的覆层鳞状细胞，导致皮肤角化；泪腺分泌减少导致干眼症；皮肤毛囊、皮脂腺、汗腺等也会受到影响。
谁有缺乏维生素A的风险？
早产儿
长期佩戴隐形眼镜者
长期用眼或易眼干眼涩、眼疲劳者
皮肤干燥、脱皮者
容易感冒，呼吸道感染者
发展中国家的婴儿、儿童、孕妇和哺乳期妇女
囊性纤维化患者
特别提醒用眼过多的朋友，尤其是晚间使用电子产品过多的人要注意，晚间用眼所消耗的维生素A要比白天多。如果不注意从膳食中摄取维生素A，对视力会有不利影响。
维生素A的摄入量与年龄密切相关
不利影响
维生素A是一种脂溶性维生素，这意味着如果超过每日摄入上限值，它可以储存在脂肪细胞中，而非随着水分排出体外，因此大量服用并不安全。
摄入过多的维生素A症状可能包括：
肤色变化
手掌脚底皮肤剥落
银屑病
过敏性接触性皮炎
皮肤干燥，尤其是嘴唇、鼻部，可增加感染风险
长期过度使用维生素A补充剂可能导致：
骨骼形成的变化：过量维生素A可刺激骨的重吸收，并抑制骨的再形成
高胆固醇
肝损伤
神经系统的变化导致头痛、恶心和呕吐
在怀孕期间，摄入过多的视黄醇会增加婴儿出生时的一些风险如，腭裂、心脏问题、小头症、脑积水、胸腺问题等。
哪些食物中富含维生素A？
有趣的是，维生素A只存在于动物体中如动物肝脏、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，在鱼肝油中含量尤其丰富。
植物中含有类胡萝卜素，它是维生素A原，身体可以根据需要将其转化为有活性的维生素A。富含类胡萝卜素的水果和蔬菜通常是橙色的，包括南瓜、胡萝卜、红薯、红辣椒、哈密瓜、杏、芒果等。
因为维生素A和类胡萝卜素都属脂溶性质，所以每餐摄入一定量的脂肪，能促进维生素A和胡萝卜素的吸收。
总结
维生素A缺乏病是世界卫生组织确认的世界四大营养缺乏病之一。维生素A对于人体正常生长发育起着不可或缺的作用，但是过量的补充也会造成有害影响，通常来说，每日摄入富含维生素A的膳食足以达到人体需要量，但如果在怀孕和哺乳期，也可以咨询医生服用补充剂。
用户评论
我最近皮肤超级干燥，每次洗脸之后感觉都油油的，也总是眼睛干涩！不知道是不是跟我平时没注重饮食有关系
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用户评论
我一直觉得自己的眼部非常容易疲劳，还经常有干眼情况，现在看到这篇文章才知道可能是维生素不足造成的！我会去看看一下是不是需要补充该种维生素了。
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我最近皮肤都特别的干燥发痒，以为是洗护产品的问题。没想到是维生素不够？看来得好好检查了一下自己缺乏什么营养素了。
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这种问题我都遇到过，眼睛干涩到睁不开眼，然后皮肤也变得很糟糕，不知道应该注意些什么方面比较好呀?
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这篇文章说得很有道理！我也经常有皮肤干燥和眼睛干涩的问题，尤其是在冬天特别明显。我平常饮食确实不太均衡，应该补补维生素了。
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真的吗？之前也注意到这些症状，但是没有想到和维生素有关，感觉这个知识点很重要啊！
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这篇文章说的太对啦！我最近工作压力大，睡眠质量不佳，皮肤干燥得像沙漠一样，眼睛更是经常睁不开。看来需要调理好自己的身体状况了。
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我不觉得皮肤干燥和眼睛干涩一定是因为维生素缺乏啊，可能跟环境或者个人体质也有关系吧？这篇文章的信息比较片面。
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我也很常有这些问题，但是我吃很多水果蔬菜也不太好改善，难道除了多吃水果蔬菜还有其他方法可以解决吗?
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眼睛干涩真的很让人难受，总想揉眼睛却没法缓解。如果真的是因为维生素缺乏，那该怎么补呢？这篇文章没有详细的介绍啊。
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这篇文章挺有启发性的，我以后要留意这些症状了，如果出现问题再看看能不能是从维生素不足导致的！希望自己不要缺乏
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皮肤干燥、眼睛干涩确实很常见的问题，很多人都遇到了。但我个人认为除了饮食补充，保持良好的生活习惯同样重要啊！
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我不太相信这篇文章的说法，感觉是因为外界环境因素的影响更大吧？而且维生素种类很多，很难确定是哪种缺乏会导致这些症状。
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我觉得这个标题太耸乱了，虽然维生素确实很重要，但皮肤干燥和眼睛干涩的原因有很多种啊！不能简单地归结于维生素缺乏。
有13位网友表示赞同！
我倒是觉得多吃蔬果对身心都有好处呀！如果真的需要补充维生素，那也要咨询医生吧，不要盲目吃东西。
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这篇文章让我意识到自己是不是需要注意补些维生素了，特别是眼睛干涩的问题越来越严重……
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皮肤干燥、眼部疲劳的确很常见啊，我最近也遇上了！不过我感觉可能是熬夜过度造成的，希望能够早日好起来。
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这篇文章很有道理，我们平时生活中要多关注自己的身体健康状况，如果出现这些症状，不要忽视。多补充维生素，保持均衡饮食也很重要啊。
有13位网友表示赞同！