高胆固醇的“克星”找到了，不是芹菜而是它，两天一次，宣肺祛痰

导语：胆固醇高对于身体是特别有害的，它会导致许多疾病的发生，甚至严重的还会导致脑血栓发生，从此变成瘫痪人的状态。所以大家在平时应该注意防止胆固醇升高，这样子才能够让身体变得更加的健康。

胆固醇往往隐藏在一些太过油腻的食物当中，近几年伴随阵雨式种类的丰富多样，再加上大鱼大肉上的常客，因此有些人平时吃东西的时候不懂得节制，难免就出现了胆固醇过高的情况。

因此很多时候造成胆固醇升高的原因跟饮食有很大的联系，所以想要稳定胆固醇也可以通过饮食的方式进行调理和改善。下面这几种食物被称为胆固醇的克星，如果你能经常端上饭桌坚持吃，或许有助于避免胆固醇过高的问题。

一、卷心菜

卷心菜在不同地区都有不同的名称，比如圆白菜、洋白菜等，它其实属于十字花科类植物，对机体有多个好处。

特别是其含有丰富的膳食纤维，平均每100克就有近8克左右的纤维素，既能够促进肠胃蠕动、预防便秘，还能让胆固醇类物质更快地排出体外。

再加上卷心菜中还有一定抗氧化成分，能预防低密度脂蛋白胆固醇氧化，对预防动脉粥样硬化也有帮助。

推荐食谱：手撕包菜

制作方法：

首先准备一颗包菜将里面的硬芯去掉不要，接着再把包菜一片一片的剥下来，然后将它们清洗干净。

洗净放在案板上，然后沿着包菜的纹路撕成小块，这样口感会更好，处理好放入大碗中。

准备一下配菜：几瓣大蒜剁成蒜末、一块生姜切成末、几个小米辣切成椒圈、全部切好收入碗中。

调个料汁：加入1勺生抽，1勺香醋，适量的食盐，1勺鸡精，1勺白糖，适量胡椒粉，1勺土豆淀粉，小半碗清水，用勺子充分搅拌均匀料汁就调好了。

起锅烧热加入食用油，下入姜蒜小米辣爆香，然后下入包菜翻炒均匀，炒匀后淋入调好的料汁，继续翻炒均匀使包菜均匀的包裹上一层料汁。

最后在锅边淋入少许陈醋激发出包菜的香味，翻炒均匀就可以出锅装盘了。

一道美味又营养的手撕包菜就做好了，做法简单，好吃入味又下饭。

二、洋蓟

洋蓟被称为蔬菜之皇，是安全天然的解酒良药，有比较高的营养价值，可以提高身体免疫力，还能加快机体新陈代谢的速度，具有宣肺祛痰、清热利尿、排毒养颜、护肝等作用，但记住一次不要吃太多，防止加重胃肠道负担，导致消化不良。

推荐食谱：素炒洋蓟

制作方法：

准备一斤洋蓟清洗干净，把外边一层老皮去掉不要，清洗干净。

放在案板上去掉根部，将顶部1/3也去掉，对半切开，取一个小勺将中间的毛絮去掉，再切成三到四瓣，切好装入盘中。

一个青椒洗净，去掉辣椒籽，切成青椒丝，切好装入盘中。

大蒜切成蒜粒，装入盘中。

热锅加油，油热后下入蒜粒炒香，炒出蒜香味，炒香后放入洋蓟，大火翻炒几下，放入青椒丝，继续大火翻炒。

翻炒均匀后加入适量盐，一勺生抽，少许鸡精，继续翻炒均匀炒至食材入味，炒软后关火出锅装入盘中就可以开吃了，营养美味的家常菜爆炒洋蓟就做好了。

综上所述，上面这些食物在日常生活中算是比较常见的，所以担心胆固醇过高的情况，大家可以经常把这些食物端上饭桌，或许能够给你带来一定的好处，当然除了积极调整饮食之外，生活细节方面的问题同样不能忽视。

多喝水

上面我们说到胆固醇升高会导致血液浓度升高，而高浓度的血液不仅会给血管造成刺激和冲击，也会影响到正常的血液循环，这个时候就体现出了喝水的重要性。

适当为身体补充所需的水分有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况对于维持正常的血液循环是有帮助的，所以避免胆固醇过高的问题，大家一定要保证充足的饮水量。

定期检查

如今人们的思想发生了一定的变化，但感觉身体不适或者是不舒服的时候，有些人也能够定期去医院进行相关检查和治疗。

如果本身就存在胆固醇偏高的情况，坚持定期检查也是非常有必要的，因为通过检查身体能够判断胆固醇是否出现了进一步升高的情况，若是持续升高，以便及时进行相关检查和治疗。

适当运动

每天拿出足够的时间来做运动，更有助于维持身体功能的运转，也可以减轻身体负担，对于呵护身体健康状况有帮助，而且适当的运动有助于促进机体代谢，让身体当中多余的坏胆固醇顺利排出体外，所以想要改善胆固醇过高的情况，希望你能每天坚持有氧运动，或许能收获好处。

结语：胆固醇升高并不是一件好事，可能会严重威胁身体健康，因此希望大家对于这件事情也应该正确对待，关于稳定胆固醇，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。