panda 各位老铁们好，相信很多人对痰湿体质人群肥胖及三高养生与减肥策略都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于痰湿体质人群肥胖及三高养生与减肥策略以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
痰湿体质体质表现
痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖（虚胖），面色无光，容易犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等
痰湿体质如何调节
痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等。
痰湿体质养生注意
1,加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压;
3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来;
4,洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气.
5,注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显.
痰湿体质饮食调养
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。控制好总的热量摄入 ，一般轻体力劳动 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 细嚼慢咽 每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。
[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[虾马童子鸡]
原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
痰湿体质起居 养生
平时多注意户外运动，以利于阳气的舒展。衣服选择透气性好宽松的，不要穿塑形衣，经常晒太阳 。湿冷的气候环境下 ，一个减少户外活动，保持室内空气干燥，温暖。少用空调。不要长时间上网。
痰湿体质药物养生
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。药物调治健运脾胃兼去痰湿 党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿赤小豆主要是让湿气从小便而走。 常用的中成药都有什么呢用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸等。
痰湿体质出现明显偏颇如大便特别黏滞、不畅通腹胀痤疮发作加重吃一点儿中药还是不错的但是要记得“中病即止”不可长期服。
运动锻炼
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
用户评论
我本来就是痰湿体质，现在确实有点肥胖，这篇文章让我受益良多！看了后对自己的身体情况有了更深的理解，以后我会按着文章的方法注意饮食和锻炼，希望能成功减脂控制三高！
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以前一直觉得自己吃点东西不会怎么样，可是没想到体内湿气越积越多才导致肥胖和三高的风险！这篇博文让我开眼界，感觉要好好管管自己身体了。学习一下养生的方法，争取早日摆脱痰湿体质.
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虽然我一直注意自己饮食控制，但好像效果不是很好，现在开始怀疑是不是因为体质的原因？这篇文章提到的很多点我觉得很有道理，以后可能会去咨询中医师看看自己的身体到底怎么样。
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作为痰湿体质，减肥确实比较慢的节奏啊... 文章里建议的运动和饮食都挺好的，只是感觉好像很难坚持下去怎么办？希望看到更多实用的小技巧和方法分享！
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我感觉文章写的有点理论化，缺乏具体的实施步骤。作为一个普通人来说，真的很难按照说的去做，需要更详细的操作指南帮助我们精准执行。
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这篇文章真是太棒了！解决了我的一个难题，原来肥胖和三高跟痰湿体质有关系。我已经开始尝试文中提到的方法，希望效果能更好一些！
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对照我这半年来体重一直涨不停，感觉自己就是典型的痰湿体质啊...不过文章里说的减肥策略确实蛮靠谱的，我决定试着进行一下改变看看。
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这篇文章写的有点长，没耐心看完！希望能简化一些，直接点明解决方法就好啦！
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感觉这篇文章太强调饮食控制了，运动的作用似乎被忽视了一点。其实，运动可以有效促进新陈代谢，减脂效果也更好呢!
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我感觉文中提到的养生策略有些过于传统，没有考虑到现代人的生活习惯和压力大情况！
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痰湿体质的人确实需要注意健康饮食和适当的运动，但不能完全听信一些偏方、保健品广告，还是要根据自身情况科学合理的进行调整!
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我比较容易疲倦，也经常感觉身体沉重，不知道是不是和痰湿体质有关... 文章提醒了我注意身体状况，以后我会去医院做一个检查咨询医生意见!
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减肥这块我一直没放弃过努力，可是始终没有看见有效的成果。看了文章后我意识到，也许是因为我的体质造成这种情况！接下来的日子里，我会尝试改变生活习惯和食谱，看看能不能改善!
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感觉文中提到的养生方法很有道理，比如健脾祛湿、补气养肺等等，这些知识点可以帮助我们平时更好地调理身体状况！
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对痰湿体质的人来说，想要控制三高，还是要从日常生活中做好管理工作。如：均衡饮食、规律运动、适当调节情绪等等!
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我觉得文章总结得很好，针对痰湿体质人群，不仅提到了常见肥胖和三高的问题，还给出了具体的养生与减肥策略，实用性很高。
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虽然是关于健康的博文，但写得比较专业，有些词语我理解不太清。希望可以将语言解释得更清晰易懂！
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用户评论
终于找到介绍痰湿体质的文章了！我也是经常感觉身体浮肿、疲乏，而且容易感冒，还患有高血压，之前去医院查了很多，医生说我可能是痰湿体质。现在想开始改变一下，看看能不能有效改善!
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肥胖和三高确实更容易出现痰湿体质，我的朋友就是典型案例，她一直都很困扰自己的身体状况，经过一段时间调整饮食和生活方式后，感觉明显好很多了!真的建议大家多了解一下自己体质特点，才能够找到适合的养生方法!
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我本身就属于痰湿体质，但是一直没认真对待过。看完这篇文章明白了自己的局限性，看来还是应该重视起来，毕竟身体健康最重要！打算学习下文中提到的减肥方案，看看能不能改善一些症状。
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我的情况其实并不是很符合文章描述，我感觉自己偏向于热毒体质，而且比较容易上火。我觉得这篇文章的重点在于痰湿体质人群，对于其他体质可能就不太适用，希望作者可以关注更多不同类型的体质人群!
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这篇博文写的真好！清晰地解释了痰湿体质的特点，并且提出了具体的养生方案，让我受益匪浅。我打算尝试文中提到的一些方法，比如避免过早的食物和冷饮，多喝温水。希望能够取得好的效果！
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减肥其实不是仅仅靠控制饮食，还要关注身体状态。对于痰湿体质的人群来说，需要更重视养生。这篇文章提醒了我们，健康管理是一个系统工程!
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感觉文中提到的很多习惯和做法都符合我的生活方式，例如喜欢吃火锅、油炸食品等等。看来我确实应该要调整一下饮食结构，比如多吃一些清淡易消化的食物，减少摄入油腻盐分的食物，来改善痰湿体质！
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我觉得这篇文章的养生方案太过简单粗略了，缺少更具体的实践指导和建议。对于想要真正改善体质的人来说，还需要寻求专业医生的帮助。
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我对文章中提到的“祛湿、升阳、健脾”几个核心词很感兴趣。我想了解更多关于这些方面的内容，因为我觉得它们对于我现在的健康状况很有帮助！
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我很认同文章开头说的，痰湿体质更容易出现肥胖和三高问题。我自己就是一个例子，之前一直没有重视自己的饮食和生活习惯，现在身体状况就有些不太好。看到这篇文章让我更加意识到应该重视起来养生，从日常生活细节做起！
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虽然文章内容很有参考意义，但是对于具体的减肥方案我觉得还需要根据个人情况进行调整和选择。每个人体质都不一样，需要找到最适合自己的方法才能达到效果!
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我之前一直认为肥胖问题只是单纯的饮食控制问题，看完这篇文章我才明白，痰湿体质也是一个重要的原因。看来要解决身体肥胖的问题还需要多方努力！
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我觉得文章中提到的养生方案虽然对一些人来说可能效果不错，但是对于严重肥胖和三高人群来说，可能需要更专业的治疗方案配合才能达到理想效果。
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作为一名生活在快节奏社会里的人，很难做到像文中描述那样规律的生活习惯和均衡的饮食结构。希望作者能在未来的文章中分享一些更便捷、人性化养生建议！
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这篇文章给我带来了很多启发，让我更加了解痰湿体质的特点以及如何通过养生来改善身体状况。我会根据自身的实际情况进行调整，期待早日拥有健康的身体!
有13位网友表示赞同！