女生痛经时吃这两样东西，马上见效！

每个月总有那么几天疼到咬牙切齿，直男肯定会说：喝热水，捂热水袋啊……听完只想翻白眼对不对？那该怎么办？

吃止疼药？怕脑袋变笨还怕上瘾；床上躺两天，不吃不喝，扛过去又是一条好汉？别苦恼啦，医学专家来告诉你答案↓↓

首先，咱们来了解一下什么是痛经？

痛经主要是下腹疼痛，疼痛常于经前数小时开始，月经第1日最剧，呈阵发性绞痛、痉挛性、瘀血性或进行性加重，持续时间长短不一，多于2～3日后缓解，严重者疼痛可蔓延到外阴、肛门、腰髋部并伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、烦躁、肢冷、面色苍白等全身症状。

痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经两类。但是我们常见的多是原发性痛经。

什么是原发性痛经？

原发性痛经即功能性痛经，是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部。其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛，是年轻女性十分常见的病症，原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。常发生在年轻女性，初潮后数月（6～12个月）开始，30岁以后发生率开始下降，疼痛常在月经即将来潮前或来潮后开始出现，并持续在月经期的前48～72小时，疼痛常呈痉挛性，有时很重，以至于需卧床数小时或数天。疼痛集中在下腹正中，有时也伴腰痛或放射至股内侧。盆腔检查无阳性所见。

如何判定痛经程度？

关于痛经程度的判定，一般根据疼痛程度及对日常活动的影响、全身症状、止痛药应用情况而综合判定。

轻度：有疼痛，但不影响日常活动，无全身症状，很少用止痛药；

中度：疼痛使日常活动受影响，工作能力亦有一定影响，很少有全身症状，需用止痛药，且有效；

重度：疼痛使日常活动及工作明显受影响，全身症状明显，普通止痛药效果有限。

痛经可以吃止疼药吗？

当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，不要多吃，一般不会有多大的副作用（请在医生的指导下使用）。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

除了吃止疼药还有哪些缓解痛经的小妙招呢？

1.蜂蜜牛奶

美国一位妇产科专家提出的方案可帮助减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

牛奶含钾多，蜂蜜富含镁。

研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程，以及人体所有细胞的功能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导，具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

2.补充维生素，多吃香蕉

补充维生素，特别是B族维生素，对经前紧张症有显著疗效，B族维生素中又以维生素B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经的女性不放多吃点儿香蕉。

3.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会使神经紧张，可能促成月经期间的不适，所以尽量少食或不食。

4.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条灸小腹。

5.治疗痛经的两个动作

①平躺在床上或地毯上，将两个膝盖轮番拉向前额，同时深呼吸，直至疼痛减轻；②手脚都着地或床，抬起屁股和骨盆高过肩，在空中保持这个姿势1分钟，然后放松在膝盖上休息一会儿再重复做。