含左旋肉碱的食物排行（含有左旋肉碱的药物）

1、为了防止体内过多的自由基对身体造成伤害，人体天然就配备有许多不同的抗氧化酶，如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等，这些酶都是人体内天然存在的。抗氧化防御系统。除了人体内自然产生的酶可以帮助我们消除过量且失控的自由基之外，我们日常饮食中也有很多天然食物可以帮助我们抗氧化！

2、英国《每日邮报》 2016年9月底，邀请了伦敦两位知名专业营养师、减肥专家。肖纳·威尔金森和莉莉。 Lily Soutter 在网上PK减肥秘诀。他们各自拿出自己的宝箱，看看超级食物（超级的定义是营养价值高、抗氧化、对抗自由基）中哪些食物不是超级食物。并且可以帮助想要减肥的人实现他们的目标。最后，十大超级减肥食品榜上有名。

3、三文鱼含有丰富的优质蛋白质和油脂。它在胃里消化缓慢，让人有饱足感。它可以减少两餐之间的饥饿感，避免饭前吃零食。另外，三文鱼鱼油与普通油不同。它富含人体所需的omega-3必需脂肪酸。这种脂肪酸除了给人饱腹感外，还能增加脂肪代谢，燃烧更多热量，防止脂肪堆积，有助于体重管理。而且omega-3脂肪酸还可以降低心血管疾病和阿尔茨海默病的风险。这就是为什么它可以被列为超级食品和减肥食品。

4.藜麦

5、藜麦是一种高蛋白无麸质碳水化合物，蛋白质含量高达百分之十四。四，而一般大米的蛋白质含量只能高达百分之七。这种高蛋白和高糖食物的搭配，会大大降低碳水化合物中糖分释放到血液中的速度（升糖指数低），从而控制血糖的大幅波动，使血糖保持在一个比较稳定的状态，有利于减少相当重要。此外，藜麦还是一种高纤维食品，纤维含量高达14%。它不仅能让人有饱腹感，还能预防大肠癌。

6、花椰菜热量很低（35卡路里/100克），纤维丰富（2.7克/100克），可以帮助胰岛素发挥作用，稳定血糖。一杯（240克）花椰菜含有22微克（g）铬，几乎是蔬菜中最高的。花椰菜是减肥的绝佳选择。想要减肥的人可以多吃花椰菜。花椰菜还含有萝卜硫素，可以防止氧化对人体的损害，从而降低患癌症的风险。

7、椰子油的成分中，以月桂酸为主要成分，占50%。月桂酸是一种中链饱和脂肪酸（MediumChainTriglyceride）。这种中链饱和脂肪酸可以被我们人类快速利用。它与长链脂肪酸不同。 （猪油、黄油），不易导致体内脂肪堆积。除了以上好处之外，由于椰子油是一种油，自然会让人有饱腹感。因此，在烹饪食物时，可以适量使用椰子油作为食用油，但不能过量。通常情况下，饱和脂肪酸只应占一个人每日总量的10%。卡路里低于10%。此外，椰子油还是对抗细菌和病毒的好帮手。

8、毛豆经常出现在日本料理中。日本人也将毛豆作为日常零食食用（但必须正确烹饪，例如煮）。此外，还可以添加到汤或沙拉中。毛豆中的高纤维使您有饱腹感，控制食欲，并有助于防止暴饮暴食。毛豆中的高蛋白质还能延长饱腹感。因此，煮毛豆可以作为两餐之间的零食，避免吃其他垃圾食品。

9、柚子具有高纤维、低热量的特点，可以降低血液中甘油三酯的含量。在抑制食欲的同时，还能减少胰岛素分泌，降低胰岛素浓度，加速脂肪燃烧。此外，柚子还含有苦味成分柚皮甙，不仅能抑制食欲，还能保持饱腹感，减少饥饿感。不过，服用心血管药物的人一定要咨询医生或药师后才知道是否可以食用。

10、辣椒之所以有减肥功效，是因为其中含有化合物辣椒素。研究表明，辣椒素能快速燃烧体内脂肪，产生热量，促进血液循环，提高代谢率，使人出汗，抑制脂肪堆积。此外，辣椒还具有降低血脂的作用。想要减肥的人不妨适量吃点新鲜辣椒吧！

11.覆盆子

12、又名覆盆子、野草莓，属于水果类。虽然含糖量低，但风味极佳。众所周知，过甜的水果含糖量高，会刺激胰岛素分泌，促进体内脂肪储存，而覆盆子含糖量低，会减少胰岛素分泌，所以覆盆子是减肥水果的首选，常被人们认为是减肥水果。欧洲推荐。覆盆子中的覆盆子酮具有改善脂肪代谢的作用。如果你想减肥，可以在饭后用覆盆子代替部分水果。

13.牛油果脂肪含量高，在台湾被列为脂肪食品。很多人不相信牛油果可以减肥，但牛油果提供单不饱和脂肪酸。这种优质脂肪酸可以加快新陈代谢，使人长时间产生饱腹感。感觉，延缓了吃饭的欲望。鳄梨含有一种称为左旋肉碱的氨基酸，人体在代谢脂肪时必须使用它。建议每天吃半个牛油果，每天继续做有氧运动，是控制体重的好方法。

14、杏仁虽然看似热量很高，但很多研究报告表明，由于杏仁富含单不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低血脂，有利于心血管健康，并能长时间保持饱腹感。总热量摄入反而会减少，有助于减肥。杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，有效控制体重。此外，杏仁还富含维生素E等抗氧化剂，能有效对抗自由基、抗衰老。如果你想减肥，不妨尝试每天吃一把杏仁！