panda 做法如下：鸡蛋炒熟切丝，胡萝卜丝焯水，土豆丝焯水，生菜焯水30秒，一颗一颗放在生菜上，卷起来吃，含量真低卡路里和体重低。
第二道菜：金针菇蛋饼
做法如下：金针菇切成小块，打入2个鸡蛋，加一勺盐调味，入锅小火煎至两面金黄，撒上黑芝麻即可食用。
第三道菜：双椒鸡蛋荞麦面
准备酱汁：碗中加入生抽2勺、香醋一勺、蚝油一勺、黄豆酱一勺、淀粉一勺，拌匀
做法是：将荞麦面放入沸水中，捞出沥干水，鸡蛋用盐炒熟后捞出，加入辣小米、小青椒，热油炒香。倒入酱汁，加一碗水，将鸡蛋和面条放入锅中翻炒
您还可以在下面的入口购买荞麦面！
第四道菜：番茄鸡蛋煎饼
做法如下：番茄切丁，加入葱花，加入鸡蛋一个，面粉2汤匙，盐和黑胡椒粉适量，拌匀，倒入锅中摊成薄饼，煎至两面金黄变成棕色并从锅中取出。
如果你懒得做卷饼，可以买现成的，自己DIY，加入一些你喜欢的蔬菜。非常方便。我已经给自己和姐姐买过好几次了。
课程5：红薯鸡蛋饼
做法如下：红薯切块煮熟，捞出，加入2汤匙淀粉和一个鸡蛋，拌匀，倒入锅中摊成薄饼，煎至两面金黄。
第六道菜：玉米煎蛋卷
做法如下：将玉米煮熟，加入两汤匙面粉，打一个鸡蛋，加少许牛奶拌匀，倒入锅中摊成薄饼，煎至两面金黄即可食用。
用户评论
真的假的？30磅？！太夸张了吧！我也想试试看这个早餐能不能帮我在热恋季节瘦下来，这真是个好灵感！
有8位网友表示赞同！
我也是超级爱吃早饭的！虽然还没尝试过你们说的那个食谱，但现在减肥一直很困难，我希望能有快速的方法找到适合我的方式。真的希望能像你一样减掉30磅！
有12位网友表示赞同！
你说的这个早餐好像有点陌生哎~ 是什么呀？能不能分享一下具体怎么做啊？我现在正处于减肥阶段，总想找个简单又有效的办法，希望能跟你一样成功！
有13位网友表示赞同！
我也在减重，但有时候真的受不了诱惑，很容易就吃得太多了。我感觉更需要的是一个能持久的力量，而不是靠一种早餐来快速瘦身，你减掉的30磅是通过坚持一段时间吗？
有8位网友表示赞同！
太棒了吧！分享你的早餐食谱吧，说不定对我也很有帮助！我一直想要减肥，但总是找不到合适的办法，我现在非常渴望了解这个方法！
有8位网友表示赞同！
这说法靠谱吗？我一直在寻找有效的减肥方式，可是很多都是不切实际的。如果真的有用，我还是想试试看这个早餐啊！希望能成功帮我减脂。
有5位网友表示赞同！
30磅可是一个很大的数字啊！你能不能说得再具体一些，那个早餐到底是什么样的食材？是怎么做的？分享一下你的经验吧！我很想去尝试看看。
有10位网友表示赞同！
我怀疑这种快速减肥的方法可能会有损健康。健康的饮食和运动才是长久的减重之道。还是建议大家谨慎选择饮食方法，不要盲目相信效果太过惊人的承诺
有9位网友表示赞同！
真希望能看到具体的早餐食谱！我一直都在关注各种瘦身方式，希望能找到一个真正适合我的方法。你的经验对我来说很有启发意义，期待你能分享更多！
有10位网友表示赞同！
我想听听你减肥过程中的具体经历吧，吃了这个早餐后，除了体重减少还还有什么其他变化吗？是否会有什么副作用或不适的感觉呢？希望你能详细讲解一下。
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人体质不同，瘦身方法也不一样。就算吃同样的早餐，可能效果也因人而异。最重要的是找到适合自己的方式，坚持下去才是最重要的！
有12位网友表示赞同！
你说的这个早餐听起来挺吸引人的，不过我比较喜欢自己动手做饭，希望你能分享一下具体制作步骤，这样我也有机会试试看！
有12位网友表示赞同！
减肥真是一件不容易的事，需要持之以恒的努力和自律。虽然30磅减下来真的厉害，但我还是建议大家制定合理的健身计划和均衡的饮食习惯，健康才是最重要的！
有11位网友表示赞同！
这个早餐到底是不是有针对性的产品呢？如果是这样的话，那这种减肥方法可能就不太理想，因为每个人都需要根据自身的状况调整饮食和运动计划。
有16位网友表示赞同！
你分享了很多关于你成功减重的经验，这对我来说很有帮助！我正在寻找一种适合我的快速瘦身方式，你的早餐食谱一定是我的好选择！
有20位网友表示赞同！
30磅确实是一个非常惊人的数字，我觉得你需要详细解释一下这个减肥方法的可行性和安全性，不能仅仅依靠一个成功的案例就说服所有人！
有11位网友表示赞同！
我觉得分享你减肥过程中的具体细节和经验会更能帮助其他人，尤其是那些正在努力减重的人。例如你坚持了多久，每天摄入多少卡路里等等，这些信息对大家都很实用！
有10位网友表示赞同！
我很想了解更多关于这个早餐的细节，比如它的成分、制作方法以及是否适合所有人。希望你能提供更多更详细的信息，帮助我们更好地了解它！
有10位网友表示赞同！
我怀疑这种快速减肥的方法可能存在风险，建议大家在尝试之前咨询医生或营养师，寻求专业人士的指导和建议！
有10位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇塞！30斤？！真厉害啊！我每天早上都吃油條包子，看着你这么成功我就决定改邪归正啦，明天试试看这神奇的早餐，希望也能像你一样瘦下来！
有15位网友表示赞同！
我不信！早餐换了就真的能瘦30斤？我感觉很多人都说这种说法，但最后还是没有见成效啊，是不是还是要配合运动什么的才能有效？
有17位网友表示赞同！
厉害啊厉害啊！分享一下你每天都吃什么早餐吧？我也想试试看能不能像你这样成功减肥！
有14位网友表示赞同！
我之前吃早餐也一直很懒，现在终于找到了灵感了，这个早餐看来真的很有效果哦，希望我能像你一样坚持下去，把多余的赘肉统统甩掉!
有9位网友表示赞同！
我觉得这个方法其实很多人都知道吧？比如以前我就常听说要少吃甜食少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果等等，关键还是要靠自己持之以恒啊！
有8位网友表示赞同！
我平时早餐就是想吃什么就吃什么，很少固定吃一样东西，结果也总是很难减肥，看来我需要试试这个方法了！你分享一下具体的做法嘛！
有9位网友表示赞同！
我不太懂啊，减肥不是要控制总热量摄入吗？早餐换了什么跟总热量有什么关系呢？感觉这个标题说的有点夸大了哦！
有13位网友表示赞同！
我以前吃早饭就觉得浪费时间，结果身材越来越不行了 所以还是得重视早餐啊，学习一下你的方法，希望能瘦下来。
有19位网友表示赞同！
真的超级羡慕你！减肥成功30斤是什么样的体验？一定要分享你的经验和感受啊！我觉得有很多人都跟我一样想要找到有效的减肥方法，希望你能详细描述一下吧！
有16位网友表示赞同！
我感觉每个人的体质都不同，不一定适合所有的减肥方法。有些人可能吃这个早餐真的能减很多体重，但有些人可能效果却很差。
有10位网友表示赞同！
你吃的应该是这种特殊食物对不对？这东西到底是什么啊？能不能分享一下你的食谱和购买渠道！我挺好奇的！
有15位网友表示赞同！
减肥需要全身心的投入，单纯靠换个早餐是不可能的! 建议还是多加运动，配合健康饮食才能有效控制体重。
有5位网友表示赞同！
你成功瘦了30斤真的很厉害了！希望你的文章能够帮助更多想要减重的朋友找到适合自己的方法。加油！
有15位网友表示赞同！
我每天都坚持吃早餐，而且很少吃甜食和垃圾食品，但是身材还是没怎么变化啊... 这说明还有什么其他原因导致体重不减吗？
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我觉得减肥的方法好像很多都很简单呀！不过要有效还是得保持恒心练习才行吧，不要期待一下就看到神奇的效果。
有12位网友表示赞同！
我感觉瘦了30斤确实是很大的变化了，你一定很努力吧？能分享一下你的运动习惯和饮食计划吗？我很想找到一个适合我的减肥方法！
有16位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性，尤其是早餐的重要性，我以后也要认真对待这个环节，看看能不能像你一样取得成功！
有17位网友表示赞同！
我以前也试过各种各样的减肥方法，但效果都不理想。现在看到你的经验，感觉好像找到了新的方向，希望能够早日实现我的减重目标！
有20位网友表示赞同！