panda 减肥有什么捷径吗？不！但也有窍门！
1.不要成为夜猫子。熬夜会导致激素分泌紊乱，从而导致肥胖。
2、晚上别再看各种美食视频了。你能抗拒诱惑吗？
3.睡前锻炼身体，经常做仰卧起坐和俯卧撑。
3、不吃夜宵。只要你忍耐，这一天就会过去。吃得越晚，情况就越糟糕。如果这不起作用，请叫我水果。
4、饭前喝一杯水，先养胃。你可以少吃一点。
5、少喝饮料。许多饮料含有很高的糖分。你能避免体重增加吗？我也喜欢饮料，但最近我改喝无糖饮料，比如无能量雪碧。
6.想通过节食减肥吗？除非你的毅力特别强，否则想都别想。几天之内你就会被打败。
可以多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物，多吃粗粮。
7、想吃肉怎么办？尽量不要吃猪肉或脂肪含量高的肉类。吃鸡肉、鱼、虾等。
8、少吃太咸、太辣的食物，因为太适合米饭了，你会忍不住想吃更多。
9、吃饭时要多咀嚼，不要像饿鬼一样整个吞下去。
10、小餐具我们也可以很精致。
11.少喝酒。即使加上烤串和啤酒，也很难不发胖。
12.不要买零食。想等到真的饿了才吃吗？不可能的！饭后还可以送两包薯条。
13.饿了的时候，自己做饭，而不是叫外卖。太油了！
14、少坐，多站。乘车时只要站着，也宣扬了尊老爱幼、让座的美德。
16、不要相信那些短时间减肥的谣言，它们不可信。
17、保持好心情，因为心情不好的时候会特别想吃东西。
18、找一个人监督你，把钱交给他，你赔多少他就还给你！前提是这个人值得你信任。
手玩不易，请动动手指点击跟随。
以上仅供参考，不作为用药或诊断依据。详情请咨询正规医院！
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用户评论
终于看到一篇靠谱的减肥文章！很多博主只讲理论，都不教实际方法，这篇文章很实用，我打算试一试看看效果!
有16位网友表示赞同！
这篇写得太好了，说的对啊，减肥要循序渐进，不要操之过急。我就是以前节食减肥，结果反弹了，浪费时间不说还伤身体。
有19位网友表示赞同！
这篇文章提到的运动方法都很适合我，虽然有时候觉得累，但坚持下去肯定能看到效果！加油!
有15位网友表示赞同！
感觉很多建议都对标我的实际情况，比如饮食上要均衡，不能不吃东西饿肚子减肥。 关键是我之前总是忽视了睡眠的重要性，原来充足的睡眠也有助于减肥啊!
有6位网友表示赞同！
我从小就胖，一直想瘦却怎么也减不了，看到这篇文章里提到的“找专业医生帮助”，好像是一个不错的选择，我会去找咨询一下。
有12位网友表示赞同！
说实话，我觉得这篇写的不靠谱。每个人的身体情况不一样，哪有什么“有效正确方法”？ 你说的这些东西只是普遍的建议，对每个人来说都不一定适用.
有6位网友表示赞同！
减肥本来就是一件需要耐心和毅力的活儿，不能期望快速见效，有些文章就喜欢吹牛皮，让人盲目追求速效，其实很不健康。这份文章很稳重，我喜欢!
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说的道理我都懂，可我就是控制不住嘴啊！每次饿了或者想吃零食的时候，我就好像变得浑身无力一样，实在很难自律
有18位网友表示赞同！
这篇文章真是太理想化了，减肥怎么可能这么容易？现实生活中还有很多诱惑和压力，坚持下来根本不容易!
有8位网友表示赞同！
感觉作者有点偏执啊！总强调“正确方法”，仿佛有一种标准答案似的，完全忽视了个人差异。每个人都可以找到适合自己的减肥方法，不必一味追求所谓的“有效”。
有11位网友表示赞同！
我有个问题想问一下：运动强度应该怎么调？我怕自己强度过高，反而受伤。
有14位网友表示赞同！
终于有人说减肥要关注心理健康了！以前很多减肥文章都是忽悠大家拼命节食或者操之过急的，忽略了心灵的感受。
有19位网友表示赞同！
这篇文章说的没错，均衡饮食其实不容易实现，现在外面的食物很多都是高糖高脂肪的 processed food，很难找到真正健康的食材。建议作者可以分享一些具体的分辨方法。
有12位网友表示赞同！
我之前尝试过很多不同的减肥方法，结果要么效果不好，要么坚持不了多久，感觉这次这篇文章讲得很有道理，希望能真的让我成功减肥!
有19位网友表示赞同！
看了你的文章后我觉得自己应该好好调整生活习惯了，早睡晚起，规律运动。也许简单的生活方式才是健康的减肥途径吧。
有7位网友表示赞同！
我个人认为，健康饮食是最好的减肥方法，而不是盲目节食或者吃一些所谓的减肥药。这篇文章提到均衡饮食和选择健康的食材都很重要，我准备好好学习一下！
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有启发性，让我意识到减肥并不是一件简单的事，需要系统性的规划和坚持。我会把这篇文分享给他人，共同努力健康减重！
有18位网友表示赞同！
看了你写的文章后有很多想法，我之前一直觉得减肥就是吃得少饿肚子，结果不仅效果不好还容易导致身体虚弱。看来我真的需要调整观念、 adopt a healthier lifestyle。
有12位网友表示赞同！