小女孩减肥的方法（小女生怎样减肥又快又不反弹）

我一次又一次地减肥。每次下定决心减肥，然后放弃，然后又下定决心减肥。如此循环往复。结果我受了很多苦，体重却没有减下来。

既然这么难，我们不妨利用月经周期来减肥。

月经期间，女孩体内的雌激素和黄体酮水平会发生很大的变化。雌激素与我们的减肥密切相关。我们可以利用月经周期让减肥变得更容易、更有效。

经期期间，建议您不要做剧烈运动，避免暴饮暴食，也不要节食减肥。

我们只需保持健康的饮食和合理的搭配即可。我们可以多吃一些富含蛋白质的食物，吃一些含铁的食物来补血。

在此期间，我们只需按时进餐，维持热量摄入，为接下来的减肥超速期做好准备。

这是减肥的超速期。此阶段雌激素分泌达到高峰，加速体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。

这个阶段我们的身体也处于一个比较好的状态。最好在排卵前一周进行有氧运动。这也是做有氧运动，提高新陈代谢的最佳时机。

运动：跑步、游泳、骑自行车等很容易消耗热量。对于想要减肥的人来说，它们也是最好的选择。运动频率最好每天2小时，每周运动7小时。

这段时间你可能各方面都不稳定，心情可能会有很大的波动。建议保持心情愉快，避免暴饮暴食。

在此期间，你的运动热情会降低，但仍然建议你尽量缓慢行走，避免长时间坐着。

减肥需要坚持。在身体处于最佳状态的一个月里尝试多运动也是一条捷径。这段时间我们减肥会比较快，但是如果不坚持的话，无论如何也瘦不下来。