panda 看着那些自诩吃不胖的瘦子狂吃海喝，
鬼知道我经历了什么？
减肥不是等于不吃主食，
也不等于无麸质饮食，
而是要正常饮食，
恢复自身的正常新陈代谢，
通过运动健康减肥。
今天为想要健身减肥的朋友
带来一套HIIT高强度间歇运动，
在练习前，
我们要先搞懂什么是高强度间歇运动，
顾名思义，
是一种让你在短时间内进行全力、
快速、爆发式锻炼的一种训练技术，
这种技术让你在短期内心率提高
并且燃烧更多热量。
由于高强度运动很快就会使人疲劳，
因此高强度运动一会就要安排休息，
也就是间歇，
但间歇时间不能太长，
也即没有完全恢复，
就要进行下一组练习，
这样不断循环往复，
始终使心肺代谢保持较高水平，
即使你已停止锻炼，
你依然在燃烧脂肪。
减肥最终是在能量消耗上，
只有产生足够的能量消耗，
配合能量摄入适当减少（控制饮食），
才能消耗体内多于的脂肪。
HIIT是很多人最喜欢的燃脂方式，
每个动作做完后你都会感到心跳加剧，
感觉已经达到自己的极限，
无法再继续练习，
这时不要停止，
回到运动状态时你会发现，
自己胸口憋的闷气消失了，
坚持锻炼，
相信自己能够完成全部动作！
下面就是HIIT高强度运动动作，
门槛较低大家都可以试试
每两个动作之间休息30秒
可重复2~4轮，
每两轮之间休息60~90秒。
健身，除了坚持，没有捷径！
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用户评论
哇！这个HIIT减脂操真的太燃了，10分钟下来，全身都湿透了，感觉脂肪都在燃烧！强烈推荐给想快速减脂的朋友们！
有9位网友表示赞同！
这套操强度真的很大，对于我这种久坐办公室的人来说，10分钟都坚持不了，感觉快要虚脱了。不过，效果应该很不错，坚持下去应该会有效果。
有20位网友表示赞同！
我试了一下，确实很累，但感觉很爽！感觉比单纯跑步更有效果，而且时间也短，很适合我这种没时间运动的人。
有13位网友表示赞同！
我跟着做了一遍，感觉自己的肺都要爆炸了，但做完之后整个人都神清气爽，非常舒服！看来以后要经常做这个HIIT减脂操了。
有8位网友表示赞同！
这个视频里的教练身材真好，我什么时候才能练成这样啊？希望坚持练习能有效果，加油！
有15位网友表示赞同！
感觉这个HIIT减脂操有点难度，很多动作都做不到位，需要多练习才行。不过整体感觉还不错，希望坚持能减掉一些肚子上的肉。
有5位网友表示赞同！
10分钟？太短了吧！我以前做其他运动，至少要30分钟才能出汗。不过这个操看起来挺有效的，还是值得一试的。
有7位网友表示赞同！
这个视频的音乐太吵了，有点太嗨了，感觉有点不适合我，我还是喜欢比较舒缓的运动音乐。
有18位网友表示赞同！
我跟着做了一周，体重下降了2斤！虽然不多，但对我来说已经很不错了，而且感觉身体素质也提高了很多，我会继续坚持的。
有7位网友表示赞同！
这个HIIT减脂操真的太适合我了！我之前尝试过很多种减肥方法，都没什么效果，现在终于找到一个有效的运动方法了！
有10位网友表示赞同！
感觉这个HIIT减脂操对膝盖不太友好，我膝盖不太好，做完之后有点疼，以后要谨慎选择动作了。
有7位网友表示赞同！
看到那么多人都在说这个HIIT减脂操效果好，我也来试试！希望我也可以像他们一样瘦下来。
有9位网友表示赞同！
这个操的强度有点太高了，对于新手来说可能有点难以坚持，建议可以根据自己的情况调整运动强度。
有13位网友表示赞同！
我试着跟着做了一遍，感觉有点跟不上节奏，动作有点难，不过坚持练习应该会越来越好。
有18位网友表示赞同！
这个视频的画质有点模糊，感觉不太清晰。不过整体内容还不错，可以接受。
有18位网友表示赞同！
这个HIIT减脂操真的很有效！我坚持做了两个月，体重下降了5斤！而且感觉整个人的精神状态都变好了！
有13位网友表示赞同！
感觉这个HIIT减脂操有点太枯燥了，做久了会有点乏味，希望可以加入一些变化，更有趣一些。
有9位网友表示赞同！
这个HIIT减脂操的配乐太燃了，我跟着一起做，感觉自己都变成超级赛亚人了！
有20位网友表示赞同！
这套HIIT减脂操看起来很不错，但是我担心自己坚持不下来，毕竟我是一个容易放弃的人。不过我会努力尝试的！
有9位网友表示赞同！
这个HIIT减脂操真的很适合我这种没有太多时间运动的人，10分钟就能出汗，而且效果还不错。我会继续坚持的！
有8位网友表示赞同！