七天快速减肥法（七天快速减肥法食谱）

7天快速减肥法、7天减肥计划、有效的一周减肥食谱

【吃好早餐】

1、绿豆薏苡仁祛痘汤

材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克

1、将所有材料洗净，加水500克，浸泡30分钟，煮沸。煮几分钟后，关火。不要打开盖子，小火煮15分钟，即可泡茶。

2. 每日3至5次，适合油性皮肤。

美容功效：可预防粉刺、青春痘。

2、枸杞消炎粥

材料：枸杞30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油适量。

1、白鸽肉洗净，剁成肉末。将枸杞子、粳米洗净，放入砂锅内，加鸽子肉泥和适量水，用文火煮粥。粥煮好后，加入细盐、味精、香油，拌匀。

2.每日服用1剂，分2次服用，5至8剂构成一个疗程。

美容功效：具有解毒祛邪、滋阴润肤、消痈消肿的功效。适合皮肤感染、面部长痘痘者。

【午餐吃好，避免高热量食物】

粥是很多女孩子都喜欢的食物，因为它不仅制作简单、味道清淡，而且还可以帮助减肥、美容。此粥是夏季美白祛皱的最佳选择。最好每天早晚各吃一次。它可以滋润皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑、美白皮肤。

4、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合体弱者食用的滋补佳肴。山药是中医推荐的补虚佳品。能补肾、益气、填精、健脾。鸡肝虽然是动物肝脏，但它的肌肉营养一点也不差。反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋含有丰富的膳食纤维，可以通便补气，是很好的美容蔬菜。

5. 番茄牛排刨冰

做法：准备250克瘦牛排，将两勺酸醋、一勺橄榄油和1/4勺盐倒在牛排上，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成片，加入牛排中，蒸20分钟，然后加入两勺低脂冰淇淋。

可分为八份，每份含有17卡路里热量，少于1克脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

6.番茄海鲜汤

做法：2个大番茄，焯水，去皮，捣成泥。准备去壳虾2只、花枝2片、蛤蜊5只、鲷鱼片2片、九层宝塔适量、柠檬1/4个、洋葱半个切细片、海盐1小茶匙、 3碗水。