运动出汗可以去湿气吗

本文就讲一下运动时出汗能否去除湿气，以及通过运动出汗驱走湿气对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

空调和冷饮应该是每个人快乐夏日的基本装备。然而，当你的身体感觉舒适凉爽时，湿气也可能趁机渗透到体内。

水分是一个常见的话题，尤其是对于女性来说。湿气从出生起就存在于体内。它在人体内是看不见、摸不着的，不易被别人察觉。当我们感到手脚麻木、疼痛时，可能是体内有湿气所致。其实判断体内湿气是否重有一个很简单的方法，就是检查大便是否粘稠，是否容易冲走。

“我最近脸上长痘痘，经常醒来脸油油的，身体浮肿。”一进入夏天，杨悦嘉就感觉自己的身体发生了变化。 “这几年，我好像每年夏天都会长痘痘。以前我不觉得这个症状有什么问题，还以为很正常，后来才知道是体内湿气增多了。”

无论白天工作还是晚上睡觉，杨悦嘉和空调都是形影不离的好朋友。由于从家到地铁站的距离有点远，每天下班路上吃一根冰棍也逐渐成为一种习惯。他吃的食物比较冷，而且他熬夜看世界杯。杨悦嘉或许已经具备了湿气重的所有必要条件。其实，除了像杨悦佳那样，湿气的症状也会损害你的形象。因为湿热毒对容貌的影响很大，痤疮、肤色晦暗无光泽、毛孔粗大、眼袋、色斑、酒糟鼻等面部问题，以及身材毁容等，都是罪魁祸首。湿疹、荨麻疹也与湿热毒有密切关系。另外，湿气很容易使人情绪低落，影响情绪，表现为疲劳、头晕、精神不振，对工作和学习都会产生较大的影响。

体内湿气的加重，不是一朝一夕就能发生的。专家认为，除了长期生活在湿度大的地方容易受潮之外，不良的生活习惯也很容易导致湿气找上你。不锻炼就是其中之一。要知道，久坐会导致人的大脑供血不足，导致大脑的氧气和营养减少，加重疲劳、失眠、记忆力减退、身体沉重等现象。活动越少，体内积聚的水分就越多。久而久之，身体也可能会患上疾病。此外，生冷食物、冰淇淋、凉性蔬果、酒类饮料等也会助长湿邪，使胃肠道的消化吸收功能停滞，为外邪侵袭创造机会。因此，湿寒体质的人切记不要过度食用生冷食物。烹调时最好加入葱、姜，以减弱蔬菜的寒性。

“我在北方的时候脸上没有痘痘，但现在在南方读书，我的皮肤一直很滋润，但痘痘也开始增多了。”在上海读书的何静，一直沿袭着以前在家的生活习惯。谁能想到，一个北方体质标准的人，到了南方却会被湿气“缠住”。去医院治疗，医生建议适当运动。

缺乏运动是人体内湿气增多的重要原因之一，因此适当的运动，如跑步、散步、游泳等，可以促进身体器官的协调运转，加速“祛湿”。中医病理中有“五邪”，即风、寒、湿、燥、热（火）。这“五害”可以说是人类疾病的根源，也是人类健康的障碍。其中，寒湿最为常见，也最令人烦恼。生活中几乎所有常见病、易患病都与寒湿密切相关。至于湿气，在专家看来，原因之一是经络不通造成的。运动对于疏通经络有很好的作用。

值得一提的是，在中医理论中，夏季是养生、祛除体内寒湿的好时节。正所谓“冬病夏治”。运动可以加速新陈代谢，加快气血运行。在此过程中，大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出，特别适合容易出现湿气堆积的夏季。其实适合祛湿气的运动有很多。可以选择温和、舒缓、强度适中的活动，如太极拳、瑜伽、快走、慢跑、骑自行车、爬山、体操等，都是不错的运动。但要掌握好运动的强度和量，循序渐进，不能太剧烈。不能为了“急功近利”而盲目加大运动量，否则很容易对身体造成不必要的伤害。

饮食： 祛除体内湿气，有俗称的红豆薏苡仁汤，味甘、性微寒。具有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等，加入汤料中，或煮成粥或煮水饮用。它们可以利尿和除湿，对水肿患者特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合排尿过多的人。

拔罐： 拔罐对于排除体内湿气也有很好的效果。拔罐时，主要穴位为脾俞穴（第11胸椎棘突下，距侧面1.5寸）、中脘穴、阴陵泉穴（小腿内侧，膝盖以下）。主要穴位为胫骨内侧凹陷处正中）和足三里穴（膝外侧下3寸）。这些穴位都在胃经和脾经上。只有疏通胃经、脾经，才能疏导水湿。湿气在体内的作用。 （宁奇）

关于运动时出汗能否去除水分的文章到此结束。希望对大家有帮助。