1周暴瘦减肥方法（1周暴瘦减肥方法图片）

1.以鸡胸肉和红薯为主。它们都是对减肥、减脂、增肌非常有帮助的成分。

2、早餐：鸡胸肉1片（约100克）、红薯1个、牛奶1杯

3、午餐：鸡胸肉1块（约100克）、红薯1个、西兰花1份（约40克）

4、晚餐：鸡胸肉1片（约100克）、红薯1个

5、全麦吐司特别适合减肥阶段使用。虽然热量不高，但是会含有少量的奶油。毕竟是简单的饭菜，不适合使用。

6、早餐：全麦吐司2片（约200克）、红薯1个、苹果一个

7.午餐：鸡胸肉沙拉、红薯2个、香蕉1个、苹果

8、晚餐：鸡胸肉1片（约100克）、蔬菜沙拉

9、碳水化合物是不可缺少的。对于想要减肥的人来说，可以用黑米或全麦米代替白米，这样热量更低，更健康。

10、早餐：鸡胸肉1片（约100克）、红薯2个、牛奶1杯

11、晚餐：鸡胸肉1片（约100克）、香蕉1个、苹果1个

12. 也是以鸡胸肉为主的低热量菜单。一天的热量摄入只有1000卡，但还是要吃饱，不要挨饿。

13、早餐：鸡胸肉1片（约100克）、苹果1个、牛奶1杯

14、午餐：鸡胸肉1片（约100克）、红薯2个

15、晚餐：鸡胸肉1片（约100克）、樱桃番茄10个

16、早餐可以很丰富，但晚餐要相对较少。人的基础代谢率在夜间会降低，所以想要减肥的人晚上一定要少吃食物。

17、午餐：鸡胸肉2片（约200克）、蔬菜沙拉

18.已经是周六了，给自己放个小假吧。 “无趣”的水果沙拉中不要添加少量的油和醋，这样可以促进胃肠消化。

19、早餐：鸡胸肉1片（约100克）、香蕉和苹果2个、西兰花1份（约40克）

20、午餐：糙米1碗、豆芽1根（约40克）、酸菜

21、晚餐：鸡胸肉1片（约100克）、蔬菜沙拉（可加少量油醋调料）

22、减肥的同时，还必须增加蛋白质的摄入量。添加一些减脂和增肌食物也有助于减肥。

23、早餐：鸡胸肉1块（约100克）、西兰花1片（约40克）、苹果1个

24、午餐：鸡胸肉1块（约100克）、蔬菜沙拉（可加少量油醋调味）、红薯1个

一周减肥方法和一周减脂餐食谱的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。