panda “坚持不吃晚饭真的会瘦，坚持了一个月没吃晚饭，竟然直接瘦了10斤”生活中经常能听到这些话，但我们不能人云亦云，要通过科学的方式减肥。一个月不吃晚饭可能会瘦，但一旦我们晚上恢复饮食，体重大概率就会反弹。长此以往，对个人身体健康也会有很大的影响。
对症下药，看看你是哪一种肥胖类型：
1：上身肥胖-缺乏锻炼。
可以通过运动去减肥。例如跳神，游泳，跑步等方式，注意跳绳，跑步不适合大基数人群。跳绳，跑步前期需要做热身运动，运动后需要拉伸，防止后期肌肉酸痛，运动也需要适量而行，初期可以两至三天运动一次，再慢慢增加强度。运动是也可以做相关防护措施，例如护膝以及适合跳绳跑步的运动鞋。
2：下身肥胖-遗传因素。
可以多做有氧运动，不管哪种肥胖都可通过运动方式，记得量力而行，不要依赖减肥药。
3：全身肥胖-饮食习惯。
减少热量的摄入，例如炸鸡，甜品；饭钱先喝汤，接着吃绿色蔬菜，再吃饭，可以先用热量低的食物填饱肚子，或者用粗粮代替米饭；多喝水，喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧
随着网络越来越发达，各种言论层出不穷，我们也要仔细辨别，不要急功近利，减肥的最佳方式还是锻炼，而不是所谓的饿着或是减肥秘方
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用户评论
哇，一个月不吃晚饭就能瘦这么多，真的太厉害了！
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不吃晚饭减肥效果惊人，但要注意营养均衡哦。
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一个月瘦了10斤，我要试试这个方法！
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不吃晚饭减肥听起来挺有效，但得先看看自己能不能坚持。
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这种减肥法听起来挺刺激的，但要注意身体哦。
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不吃晚饭能瘦10斤，不过健康最重要，不建议长期这么做。
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一个月不吃晚饭瘦了10斤，我要试试这个方法，看看效果如何。
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不吃晚饭减肥，我觉得主要是晚上代谢慢，所以效果明显。
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瘦了10斤，看来不吃晚饭确实能让人瘦得快。
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一个月不吃晚饭就能瘦这么多，真的是太惊喜了！
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虽然不吃晚饭能减肥，但我担心会营养不良。
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一个月不吃晚饭瘦了10斤，我要试试这个方法，看看自己能坚持多久。
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不吃晚饭减肥听起来不错，但我觉得要根据自己的身体状况来。
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一个月瘦了10斤，这个减肥法我要试试，看看效果如何。
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不吃晚饭减肥听起来挺有挑战性的，但效果真的不错。
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一个月不吃晚饭瘦了10斤，我也要试试这个方法，希望能成功。
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不吃晚饭减肥，感觉像是一种排毒瘦身法，但要注意身体反应。
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一个月瘦了10斤，看来不吃晚饭减肥还是有一定道理的。
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