减肥吃什么菜好菜谱大全，减肥吃什么瘦得最快

很多人一想到减肥，首先想到的就是各种水煮鸡胸肉、水煮蔬菜。且不说效果，光是这种无味的食物就让人很难坚持几天。虽然说减肥“三分之三靠练”“百分之七十靠吃”，但只有吃对了，才能事半功倍。

其实减肥并不需要吃得太单调。控制热量和脂肪的摄入是关键。这7道菜热量不高、脂肪低、饱腹感强。它们味道鲜美，而且不添加肉。它们比煮的菜要好得多。关键是让你有信心坚持下去。

1、首先我们将粉丝用温水浸泡10分钟至软；将秋葵洗净，去掉茎，从中间切开，留出两根秋葵切成圈，切一些红辣椒圈来配合颜色。将切好的秋葵如图摆放好，粉丝切成段铺在秋葵上面，然后加上秋葵圈和辣椒圈装饰。

2、蒸锅里的水烧开后，放入秋葵粉丝，中火蒸10分钟。

3、此时调料：蒜压扁切末，姜切末放入盆中。倒入蒸鱼酱油10克、生抽10克、鸡精1克。用温水稀释并搅拌均匀。空闲的。

4. 10分钟后，取出秋葵粉丝，将酱汁均匀地淋在上面。服务。

1、首先我们准备适量的鲜虾，去掉虾头和虾腿，用牙签挑出虾线，用清水洗净；冬瓜去皮，去瓤，切片，洗净；再切几片姜备用。

2、锅中加入少许油，放入姜片炒香，然后加入冬瓜炒片刻，加少许盐提味。冬瓜切好后，沿锅沿倒入适量的水，大火煮2分钟。让汤的味道更浓。

3. 2分钟后倒入虾，继续煮30秒。待虾肉熟透呈红色时，淋上少许香油即可上桌。

1、首先我们把西兰花去掉硬根，切成小块，用清水洗净；将洋葱切成片；将3个鸡蛋打入碗中，搅拌打成蛋液，切一些蒜末备用。

2.锅烧热，加入植物油，滑锅后倒出热油，留少许底油，倒入蛋液快速炒至定型，倒出备用。

3.锅中烧开水，倒入西兰花，快速煮30秒。西兰花切好后，倒出，用水冲洗，冷却至备用。

4.锅里再加一点底油，加入洋葱和蒜末翻炒一分钟。待香味出来后，加入西兰花、鸡蛋，加盐2克、生抽5克，大火翻炒即可出锅。盘子。

1、将四个鸡蛋打入碗中，加少许盐调味，加入适量温水。温水与鸡蛋的比例为1:1。这样蒸出来的菜会更加嫩滑。快速将鸡蛋打碎，静置10 秒钟。让蛋液中的气泡溢出并散去几分钟；准备适量鲜虾，用牙签挑出虾线，用清水洗净。

2.锅中烧水。水烧开后，将鸡蛋蒸6分钟。 6分钟后，取出半凝固的蛋奶冻，放入虾，继续蒸5分钟。虾不要蒸太久，否则味道会老。

3、然后我们做酱汁，倒入适量生抽，少许香油，用温水稀释。时间快到了，我们把鸡蛋和虾拿出来，淋上酱汁均匀，很好吃。

1、这种袋装杏仁超市有卖。倒出来，用温水浸泡20分钟。然后烧开半锅水，放入杏仁，加少许盐，焯一分钟左右，捞出沥干备用。

2.将半个洋葱切成杏仁大小的片，再切一些同样大小的青红椒片，以搭配颜色，增加营养。

3. 将所有杏仁、洋葱、青红椒倒入主锅中，加入盐、胡椒粉、白醋，淋上少许香油，翻炒均匀即可食用。

1、木耳提前泡软，撕成小片；两根黄瓜刮去皮，破开去瓤，用斜刀切成片。在家吃饭时不需要去掉果肉；切一些红辣椒片以匹配颜色。

2.锅中烧开水，加入少许盐调味。水烧开后，将黄瓜、木耳、红辣椒一起倒入锅中。将水快速焯10秒，然后倒掉。用水冲洗几次，防止成分软化。口感不够酥脆。

3、锅中加入葱油，放入干黄瓜、木耳、红辣椒，加盐2克、味精1克，开大火，快速炒至调味料溶解，然后加入少许水淀粉将调味料与配料混合。为了更好地融合，继续搅拌，然后将其从锅中取出并放在盘子上。

1、西兰花洗净，切成小朵；将红辣椒切成片进行配色；切一些蒜末，放在一边。

2.锅中烧水，加入少许植物油和盐。当水沸腾时，加入西兰花和红辣椒，煮30秒。取出并用冷水冲洗。

3.锅中热油，加入蒜末炒香，加入西兰花翻炒几下，加入盐和鸡粉调味，加少许水使调味料更好地溶解，继续搅拌- 炒几下，加入水淀粉，很容易吸收味道，拌匀后即可出锅装盘。最后切几片西红柿装饰一下，很好吃。

其实，减肥只要控制热量和脂肪的摄入即可，不一定只吃水煮菜。第一，确实难吃，很难一直坚持下去。其次，膳食补充剂容易引起恶性。一次坚持几天是很困难的。之前的一切努力都白费了。以上七品低脂、饱足、营养、美味、不添加脂肪。