双下巴做什么运动能减掉（双下巴做什么操能减双下巴）

俗话说：“一白遮三丑，一胖毁一切”。在这个看脸的时代，相信很多人都因为“双下巴”而皱着眉头。就算再瘦，也很容易被归类为胖子！而且，双下巴不仅会让你看起来胖，还会让你看起来更老。不管你的五官多么精致，一旦出现双下巴，就会让你看起来臃肿老气。是不折不扣的“外貌杀手”。那么双下巴是怎么形成的呢？

大多数人可能认为双下巴是肥胖造成的。事实上，不仅仅是肥胖的人有双下巴。有些女性脸上看起来很瘦，但一低头就会出现双下巴。造成双下巴的原因有很多。接下来我们就来看看到底是什么原因导致了双下巴的出现。

肥胖是双下巴最直接的原因。如果你仔细观察，你会发现肥胖的人都有双下巴，脖子上堆积着大量的脂肪，就像脖子上挂了一个游泳圈一样。这是因为肥胖者全身都有脂肪。脂肪量比较高，脂肪堆积在下巴就会形成双下巴。

一般来说，中老年人容易出现双下巴。这是因为随着年龄的增长，我们的皮肤会老化和松弛。由于重力的作用，我们的下巴会下垂，脸部原有的线条就不再出现。收紧，造成双下巴。

现在的很多年轻人都是低着头的人。长期低头使用手机，不仅会给我们的脊椎带来压力，还会导致下巴处的皮肤松弛，使双下巴容易出现。如果平时坐姿没精打采，经常坐得驼背，这些日常生活中容易忽视的坏习惯，也会导致下巴和颈部周围脂肪堆积，形成双下巴！这就是很多本来不胖的人脖子粗的重要原因。

很多人喜欢吃较软的食物，不经咀嚼就狼吞虎咽地吃下去。这不仅对胃肠道造成伤害，还容易因脸颊和下巴的肌肉缺乏锻炼而产生双下巴。

首先，平躺在床上，用肩膀支撑身体，将头伸出床沿之外，慢慢抬起再放下，重复多次。在此期间保持肩膀不动，尽量伸展颈部，保持5秒，然后慢慢将下巴向下拉至颈部，保持6秒，然后放松，重复几次。

平躺在垫子上，双腿并拢，双手自然放在身体两侧，吸气，脊柱伸展，呼气，胸部向上抬起，上半身呈反拱形，头着地，你的脸朝后。抬起胸部，向两侧打开肩膀，收紧肩胛骨。