减肥最好的20种方法，减肥最好的20种方法是什么

想要减肥就必须付出代价。如果你太娇气，不怕苦，就不要开始。成功是留给有毅力的人的。没有人可以帮助你。别人只能告诉你方法。您是唯一可以采取行动的人。从现在开始，闭上嘴，迈开腿。您无能为力。撤退。

1. 在房间里放一个体重秤

一个准确的体重秤可以客观地反映你的减肥结果，也可以暗中监督你的减肥计划。

节食太痛苦，太反人类了。减肥固然重要，但保证营养均衡和保持愉快的心情同样重要。可以选择一些热量较低的食物，拒绝太咸太辣，拒绝油炸食品，以清淡食物为主。

你不必完全放弃零食。低脂牛奶、苹果、坚果都可以吃，但一次不要超过150大卡。

少停留，多活动。如果你无事可做，就采取一些步骤。空闲的时候，能站的时候不要坐着，能走路的时候不要停下来，上楼的时候不要乘电梯，多走楼梯，饭后半小时慢走。

5.吃新鲜水果，不要榨汁

一杯纯果汁，可以消耗20到40克糖，这比飞斋快乐水还多，更不用说果汁饮料了。

饭前喝一杯水可以让自己保持饱腹感，主餐时就能少吃两口。如果两餐之间感到饥饿，请先喝一杯水。如果你认为你饿了，你实际上可能渴了。充足的水分可以保证身体各种代谢功能的正常运行，有助于减肥。

7、尽量不要吃夜宵

如果睡前实在饿了，吃点水果蔬菜沙拉或者喝一杯牛奶或豆浆也是不错的。避免油炸、烧烤和串烧食物。

8.睡前不要看美食节目

我不会详细讨论这一点。减肥并不容易，所以不要无缘无故挑战你的意志力。

作息不规律、睡眠不足可能会导致激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

握拳的动作与肌肉耐力有关，可以间接提高人的意志力。想吃东西时，握紧拳头30秒，有助于降低食欲。

关键是要坚持，要有信心。别人可以减肥，你也可以。其实，在你想放弃的那一刻，想想支持你减肥的理由，告诉自己，坚持一段时间就结束了。最后祝所有想减肥的朋友都能梦想成真。