panda 大家好，今天来为大家解答揭秘无氧训练：为何它是减肥过程中的关键元素这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
哪个更好？无氧该不该做？
无氧运动被称为肌力抗阻训练，而有氧运动被称为心肺功能训练。训练目标一目了然，肌力抗阻训练针对肌肉力量，心肺功能训练针对心肺功能提高。
由于跑步等心肺有氧训练强度较低，被大多数人用来完成减脂目标。有没有效果？当然有，运动能够消耗热量减少脂肪。
但减脂的关键在于饮食控制的基础上，进行运动健身。单纯有氧或者单纯无氧都可以减脂，但不做无氧运动会让肌肉也掉下去，身体虽瘦但形体也差了。
而单纯无氧则速度更慢一些，且心肺功能如果跟不上训练强度则会遇到瓶颈。
所以，如果为了减脂获得最佳身材，无氧运动必不可缺。不仅提高燃脂效率，而且锻炼提高肌肉力量提高了基础代谢，身材更好更容易保持。
基础肌力抗阻训练，如平板支撑、自重深蹲、俯卧撑、引体向上都是不需要专业健身场所的训练动作。把它们安排到减脂菜单中吧，您会看到更好的效果！
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用户评论
我一直以为只有有氧运动才能减肥有效啊！原来无氧也有这么大的作用吗？
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我平时喜欢力量训练，没想到它也能帮助减脂呀！感觉之前的想法要改了。
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终于明白为什么朋友经常健身房做无氧练习了，原来是有科学依据的哈！
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这篇文章让我对无氧训练有了更深的了解，我要去试试看！
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我现在开始减肥一段时间啦，感觉无氧训练也可以尝试一下。
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力量训练可以改善身材线条，还能减脂？！真是太好了！我一定要加入到我的训练计划里面去了。
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这篇文章让我对健身有了一些新的启发，原来还有这么多方法可以有效减肥!
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以前只注重跑步这样的有氧运动，看来还要尝试一下无氧训练呢!
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我最近想尝试减脂，无氧训练听起来很不错的样子！
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看了这篇文章，对锻炼和减肥有了更清晰的认识了！
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原来无氧训练也能帮助燃烧脂肪啊！以前我总是以为只有有氧运动才能达到这个效果。很期待可以试试看。
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学习到新的健身方法！现在知道减脂不仅要吃得少，还要锻炼身体里力量，更健康有效!
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无氧训练听起来很有挑战性，但我相信只要坚持就能看到好效果!
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感谢分享这篇文章，让我了解更多关于减肥的知识！
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我感觉自己越来越了解健身这件事啦！无氧训练确实值得一试，毕竟它能帮助我们塑造更完美的体形。
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原来无氧运动还有这么多好处!我会把它加入到我的锻炼计划中去!
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这篇文章让我对减肥有了新的思维方式，看来要多尝试一些不同的方法才能找到适合自己的瘦身方式。
有13位网友表示赞同！
看来我得问问专业教练了解一下无氧训练的一些技巧啦！
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以后我会试试用结合有氧和无氧的运动方式来控制体重!
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