panda 大家好，今天来为大家解答想瘦腹部？这些瑜伽姿势比平板支撑还管用！这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
- 从四足支撑位进入斜板式
- 注意肩胛骨要饱满向上
- 收紧肋骨、核心、臀肌
- 停留5-8个呼吸
02、侧板式
- 从斜板式进入侧板式
- 左手撑地，身体侧向左侧
- 双脚叠放，核心收紧
- 左髋向上顶，右手伸直向上
- 停留5-8个呼吸换另外一侧
03、反台式
- 从侧板式退出，进入反台式
- 双腿内侧启动，卷尾骨，收核心
- 肩胛骨内收，胸腔打开向上推
- 下颌微收，停留5-8个呼吸
04、侧角式
- 从反台式退出，进入侧角伸展式
- 右腿屈膝，右髋外旋，右手撑地
- 吸气，左手向远处延展，侧腰拉伸
- 停留5-8个呼吸，换另外一侧
05、单腿下犬式
- 从侧角式退出，进入单腿下犬式
- 吸气，左腿向后抬高，髋部摆正
- 停留5-8个呼吸，换另外一侧
06、眼镜蛇式
- 从单腿下犬式退出，进入眼镜蛇式
- 身体俯卧，双手落于胸腔两侧
- 吸气，延展脊柱，手肘微屈
- 呼气，收紧核心，停留5-8个呼吸
07、船式
- 坐立在垫上，坐骨着地，骨盆向前转
- 呼气，收紧核心，双腿并紧伸直向上
- 背部挺直不要弓背，停留5-8个呼吸
08、乌鸦式
- 从船式退出，进入乌鸦式
- 双手撑地，打开与肩同宽
- 膝盖紧贴在腋窝，注意不要低头
- 呼气，收紧核心，臀部向后向上
- 停留5-8个呼吸
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用户评论
终于找到除了平板支撑之外的瘦腹方法了！这8个瑜伽体式看起来就很有效，要坚持练起来！
有18位网友表示赞同！
一直觉得平板支撑太枯燥，现在有了这8个瑜伽体式，终于可以换换口味了，期待效果！
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章介绍的瑜伽体式挺适合我的，我会试着练练看，希望能真的瘦肚子！
有8位网友表示赞同！
看到标题就点进来了，这8个瑜伽体式真的能瘦腹吗？感觉有点不太相信，还是得试试才知道！
有20位网友表示赞同！
这篇文章写的太好了，终于找到了一个既能瘦腹又能提升气质的方法，我要坚持练下去！
有18位网友表示赞同！
除了平板支撑，还有这么多瘦腹方法啊，真是涨姿势了！不过我感觉这8个瑜伽体式难度有点高，要坚持练下去估计不太容易！
有13位网友表示赞同！
一直都在找瘦腹的方法，这篇文章终于让我找到了方向，这8个瑜伽体式我要每天都练！
有10位网友表示赞同！
瑜伽真的可以瘦腹吗？我以前试过很多方法都没什么效果，希望这8个瑜伽体式能真的有效！
有20位网友表示赞同！
这8个瑜伽体式看起来很不错，但具体要怎么练呢？文章里没有详细的步骤，有点可惜！
有8位网友表示赞同！
作者，你说的这8个瑜伽体式真的有效果吗？能不能分享一下你自己的亲身经历？
有19位网友表示赞同！
瑜伽瘦腹效果真的挺明显的，这8个体式我以前就练过，确实很有效！
有7位网友表示赞同！
这篇文章太好了，终于找到了一个既能瘦腹又能舒缓身心的方法，我要坚持练下去！
有7位网友表示赞同！
我尝试着练习了这8个瑜伽体式，感觉确实有点效果，肚子明显没那么鼓了！
有5位网友表示赞同！
这篇文章推荐的瑜伽体式很实用，我已经坚持练习一段时间了，肚子明显变小了，而且腰也细了不少！
有8位网友表示赞同！
这8个瑜伽体式看着很简单，但实际做起来难度不小，需要花很多时间练习，不过效果还是不错的！
有16位网友表示赞同！
这篇文章真的帮了我很大的忙，现在我已经找到了一套适合自己的瘦腹方法了，我要坚持练下去！
有20位网友表示赞同！
瑜伽真的能瘦腹吗？我以前试过很多方法都没什么效果，希望这8个瑜伽体式能真的有效！
有9位网友表示赞同！
这8个瑜伽体式，每个动作都很美，练习的时候感觉自己都变优雅了，而且还能瘦腹，真是一举两得！
有7位网友表示赞同！
我感觉这8个瑜伽体式有点难，我尝试了几次都做不到位，不知道是不是我的姿势不对！
有20位网友表示赞同！
瑜伽确实可以瘦腹，但前提是你要坚持练习，这8个体式难度不算高，大家可以试试！
有10位网友表示赞同！