转呼啦圈真的可以瘦肚子吗

呼啦圈可以减少腹部脂肪。转呼啦圈时，延长运动时间，连续做，达到有氧运动阶段，可以消耗体内储存的脂肪和多余的热量。它还可以帮助肠道蠕动，促进胃肠消化，帮助排便顺畅，从而有效预防和治疗便秘。

1、运动需要多长时间才能达到健身效果？摇呼啦圈是一项全身运动，可以达到锻炼瘦身的效果，但运动时间一定要足够长。由于摇呼啦圈的强度不是很强，只有延长运动时间，持续做，达到有氧运动的阶段，才能消耗掉体内储存的脂肪和多余的热量。摇晃多久才能达到健身效果？你不妨参考一下国家体委推行的“333”运动。每周锻炼3次，每次至少30分钟，心率会达到130次。

2、呼啦圈越重效果越好吗？其实，并不一定越重越好。也许较重的呼拉圈一开始需要更大的力气才能摆动，但随后它就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短期的剧烈运动是没有用的。有氧运动只会引起肌肉酸痛，不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈摆动时，会撞击腹部和背部的器官（如肾脏）。太重的呼啦圈冲击力比较大，可能会有伤及内脏的风险，所以最好选择重量适中的。是的！ 3、不适合腰肌劳损或缺钙的人，因为摇呼啦圈主要依靠腰部，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。持续锻炼可以达到收紧腰腹部的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损、脊柱损伤、骨质疏松症患者以及老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，应该做一些伸展运动，拉伸韧带，避免扭伤。