panda 身体的灵活性、应对压力的能力以及维持健康都取决于横膈膜的弹性。
通过呼吸和强壮的隔膜进行内部工作。
这会产生真正的全身治愈和疾病预防效果。
体式安排：
首先，采用卧位+螺旋+伸展+呼吸器，解除周围组织的限制。
然后使用呼气分段来增加新陈代谢。
即使是最简单的动作也会由于分段呼吸而增加姿势的强度。
通过躺着，人的注意力范围会扩大，可以更多地关注身体的很多方面。
因为躺下时身体的支撑面增大，可以更好地感受到呼吸的收缩和扩张。许多练习都是从卧位开始的。
1）吸气时，右腿向上抬起，呼气时，向左腿外侧弯曲。当你呼气时，推开。
要动态地进行，可以将右手放在右肋骨下方，吸气时推动右肋骨，与手产生对抗。呼气时，将右腿转向左侧。保持一到两次呼吸，注意将右脚推得更远。
2）同上，弯曲右膝并向左伸展。
3）换侧练习。
练习时，保持肩胛骨不动在地板上，伸直膝盖，脚内侧着地。
恢复正常后，能量水平的变化是否有所增加？
人体的能量水平大于食物的水平。即五鞘中的能量鞘和食鞘。
1）将头转向右侧，将右耳贴在地上，双手放在脸颊上，保持头部不动。
吸气时，将右腿抬起并向左放下，伸直膝盖，看看右脚是否走得更远
恢复直立姿势，观察呼吸是否顺畅。
注意减肥，尤其是想要减掉腹部脂肪的人。他们必须首先放松颈部和胸部的紧张。
2）反侧练习。
1）双手平举，掌心朝下。吸气时，将右腿向上并向左弯曲，并将其推远，就好像有一只手将你的右脚踝向左拉。然后吸气、呼气，不动。
2）保持肩胛骨离开地面，将右膝向地面弯曲，然后推开。
3）换侧练习。
这项练习对于缓解背部疼痛非常有效。
练完后感觉身体左右两侧是否一致，呼吸的扩张和收缩是否能到达腹股沟和臀部。
如果练习时出现麻木感，原因是呼吸快，特别是呼气快。
1）俯卧，头转向左侧，双手撑地，像俯卧撑一样。
吸气时，抬起右腿并向左拉远，呼气时，将其恢复到伸直位置。四组
2）吸气时，抬起右腿并向左拉远。呼气时，采取坐姿。吸气并举起手臂。呼气并返回俯卧位置。
3）对侧练习以上两个动作。
这样的练习可以增加脊柱的弹性，对治疗脊柱侧弯有好处。
呼吸技巧：分两部分呼气，停顿时呼气动作一致。
雷霆坐姿- 臀部向上，双臂举起- 婴儿式- 猫式- 下犬式- 上犬式，以同样的方式返回三组。
第一组不做呼吸技巧，接下来两组做呼吸技巧。
注意：这不仅对细呼吸有用，而且对中学生练习集中注意力特别有效。
呼吸技巧：分两次呼气，停顿时呼气动作一致。
右脚后退一大步，吸气抬起手臂，向下呼气，加强伸展。三组
换另一侧练习。
练习结束后，站立并觉察自己的身体，你可以感受到身体内部的高度。
呼吸技巧：分两部分呼气，停顿时呼气动作一致。
站立并举起手臂- 呼气并蹲下- 吸气并举起手臂- 呼气并放下手臂。四组。
这套姿势对于肩颈疼痛、肩周炎非常有效。
呼吸技巧：分两部分呼气，停顿时呼气动作一致。
仰卧，膝盖弯曲着地，双手放在腹部，感受腹部因呼气停顿而产生的感觉。
向上伸展双腿，观察你的呼气是否变得更长、更深？
放松
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用户评论
今天看了代代老师第四节课，讲到呼吸瘦法真的好有感触啊！我平时真的很容易心慌手乱焦虑不安，感觉自己压力好大，现在试着用这个方法来调节情绪，真的比之前好很多了。 相信只要坚持练习，就能让自己越来越轻松。
有5位网友表示赞同！
代代老师的疗愈营课程真的是太棒了！第四节课《呼吸瘦（二）》让我懂得了深呼吸的重要性，而且讲解得也都很清楚易懂。以前从未想过通过呼吸来瘦身减肥，听完这堂课感觉很有希望啦！
有19位网友表示赞同！
呼吸法确实可以减轻压力和焦虑感受，这个课程很值得推荐给跟我一样喜欢焦虑的朋友们，不过要注意节奏不要太快，要慢慢体会到效果。期待接下来的课程学习!
有13位网友表示赞同！
感觉代代老师说的呼吸瘦方法虽然听起来简单，但做起来很难啊！我试着按照步骤深呼吸，但每次都会忍不住想离开，不知不觉就恢复了原来快速浅促的呼吸节奏... 还是需要多练习
有8位网友表示赞同！
疗愈营第四节课讲到如何通过深呼吸来调整呼吸节奏，从而促进身体健康瘦身确实有点新奇的想法！不过感觉这种方法的效果还不太明显啊，可能需要坚持一段时间才能看到变化吧？希望代代老师之后的课程能更多地讲解实践经验分享。
有17位网友表示赞同！
说实话，我对“呼吸瘦”这个说法有点怀疑，听节目里代代老师的解释，感觉还是有一定道理的。毕竟长期压力会影响身体代谢，而深呼吸可以放松身心缓解压力，也许这真的是一种健康瘦身的方法吧？
有12位网友表示赞同！
我一直在减肥很焦虑，看到很多帖子说代代老师的疗愈营很有用，就报名了第四节课课上的呼吸技巧让我有了新的尝试！以前一直都是快速浅促的呼吸，现在试着深呼吸，确实感觉身体恢复了轻松的状态，继续学习接下来的课程吧！
有12位网友表示赞同！
代代老师的课程讲得确实不错，把呼吸这件每天都在做的事情提炼成一种可以改善身体的方法，不得不佩服她的专业性！只是希望她以后能多分享一些案例和数据，这样更能让我们信服呢。
有5位网友表示赞同！
我之前参加过很多减肥课程，但都没有起到显著的效果。这次体验代代老师的疗愈营第四课《呼吸瘦（二）》，感觉方法比较新颖，至少没有吃药和运动压力那么大，我会继续学习后续课程看看效果如何！
有16位网友表示赞同！
虽然我对“呼吸瘦”这个说法有点保留意见，但代代老师的教学很有感染力，我决定尝试一下她的呼吸法，看看有没有改善体形的效应吧。毕竟保持身心健康也很重要啊！
有19位网友表示赞同！
代代老师的疗愈营第四节课给我带来了很大的启发！以前从来没有想过用深呼吸来促进瘦身，现在才知道呼吸其实是一件可以调节身体状态的重要事项。我非常期待下一步的课程学习！
有17位网友表示赞同！
我平时工作压力很大，总是感觉焦虑紧张，听了代代老师的课程让我明白了很多道理，呼吸确实可以带给我们平静和放松，也或许能帮助减轻压力带来的身材变化？我会继续学习她的方法，看看能否帮助我瘦身减压！
有12位网友表示赞同！
觉得呼吸瘦这种方法听起来有点理想化啊！代代老师讲到呼吸法能够改变身体状态，但感觉没有足够的科学依据支撑。希望后续课程能提供更多数据和实证案例，这样才能让我更加信服。
有6位网友表示赞同！
我尝试了代代老师第四节课里提到的几种深呼吸方法，确实能感觉到身心放松很多！虽然不知道它对瘦身是否有效，但我决定坚持下来，看看有没有其他意外惊喜哦！
有11位网友表示赞同！
代代老师的疗愈营课程非常适合像我这样的上班族。压力很大的时候，跟着课上学习呼吸法，感觉整个人都轻松很多了。如果能持续练习，或许真的能够达到瘦身的效果吧。
有19位网友表示赞同！
代代老师讲的第四节课很有启发性！原来呼吸可以这么有用啊！不过我也想知道，是不是每个人的呼吸节奏不一样？ 还有哪些注意事项我需要关注呢？ 希望后续的课程能解答我的疑问!
有14位网友表示赞同！
呼吸瘦这个方法听起来很吸引人，但我感觉它可能更适合一些有基础的瑜伽爱好者练习。 因为深度呼吸本身就对身体有一定的要求， 如果掌握不好可能会造成负面影响。
有6位网友表示赞同！
我是个十足的行动派，总想通过运动来改善自己的身材。听了代代老师的第四节课，让我对这类的课程有了新的认识，或许在生活中可以多加尝试一些呼吸法来放松身心，也能间接达到瘦身的效果吧！
有6位网友表示赞同！