一个月瘦十斤难吗（怎么变瘦适合学生）

1. 165cm，112斤，元旦前挑战减肥到100斤。

2、早上起床的时候，一定要先煎一个鸡蛋。这种喷壶和油桶使用起来非常方便。我挑战自己用一只手打鸡蛋。我成功了。如果油少放一点，它就会粘在锅上。

3.·因为订得太早，昨晚点的蒸红薯都凉了。早餐：红薯+鸡蛋。鸡蛋没炸，被炸成了渣。这顿饭估计含有超过200卡路里的热量。

4.·午餐想做一顿非常韩式的拌饭，但我把这些配菜都放在一个锅里，不能把它们归为一顿糟糕的饭菜。我在网上买了韩国辣酱。我觉得没必要太讲究热量与否，只要适量就行。我买了一些宗家福韩国泡菜。这泡菜不太酸，很适合我的口味。拌饭里的米是即食糙米，但是这个需要在冰箱里解冻，超级不方便。

5.午餐：韩式拌饭部分看起来还不错。可以搅拌着吃，但感觉还是像蒸米饭。这种即食米饭总感觉粘糊糊的，不能拌。这顿饭的食物量相当多，估计含有350卡路里左右的热量。这种泡菜真的很好吃。

6. ·我用下午午饭的剩菜做了一碗泡菜汤。看起来很一般，但我真的很喜欢泡菜的味道。

7、减肥其实并不难。如果你吃得干净，你可以很快减肥。我这样吃的时候并不是特别贪吃，但是我喜欢自己做饭。