3021减肥食谱56天

1、今天跟大家聊聊3021实施期间到底吃不吃米饭和主食？你补充碳水化合物了吗？其实，有优质碳水化合物被设计成营养补充剂，让大家补充起来更加方便。

2、就像玉米片一样，含有优质碳水化合物，早上只需用开水冲泡即可食用，相对更方便。其次，午餐也有设计的主食。做过的朋友都知道，中午会吃杂粮米、小米粥、紫薯、玉米等主食，这些都是比较优质的碳水化合物，营养也比较丰富。

3、很多人认为减肥期间不吃主食。其实有的朋友就是这样，减肥效果还是比较好的。很多人认为不吃主食后减肥很快。但你会发现，过了一段时间，他们的皮肤变得比以前蜡黄，记忆力也比以前差了。甚至可能一开始就出现脱发或脱发的情况，也可能心情不好，感到压力很大。如果不吃主食减肥，你的幸福感会很差。

4、还有一点就是对人不太好，所以在减脂期间，不是不吃主食而是要减少摄入量。如果这个量比我平时吃的少，我应该吃多少？这是根据每个人的身高、体重和工作情况，是轻体力劳动还是重体力劳动来确定的。

5、如果你也注重科学健康减肥，可以关注我，再见。