panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于掌握健康饮食法则：营养师揭秘如何吃才不胖，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
KT周遭很多朋友都在减肥，中西医减肥药、有氧运动、慢跑三公里......内服兼挥发汗水，只为保持身材苗条。根据国外网站说，瘦子看起来比较有精神，而且年轻，牵扯到岁月的话题，姐姐妹妹怎能轻易投降！不过努力运动消耗几百卡路里（是的，跑的汗如雨下也不过几百卡，比一罐可乐热量还少），饥肠辘辘该怎么办？许多人似乎选择饿肚子，就怕千辛万苦毁于一“餐”。其实这是个错误的饮食观念哟！与其不吃，更应该吃得健康，减重、长肌肉才是正途啊～
今天特别邀请杨承桦营养师来教大家，如何在运动过后摄取正确的食物，让你再也不必饿到受不了。
杨承桦 简介
杨氏诊所（减重整形医美植发中心）营养师。
学历：
实践大学食品营养与保健生技学系，台北市立大学运动科学研究所-运动生化实验室。
美味生活力邀帅气的运动营养师杨承桦，教大家怎么做出健康瘦的运动料理～听他亲切讲解才知道，原来运动后必须要补充身体需要的营养素，才能增肌、提高代谢力，才能瘦得又快又健康！
↑平常会自己下厨，新好男人无误
↑热爱健身，让专业更专业
吃对东西，比不吃东西更重要！
米饭……. 1碗
鸡胸肉……1小片
洋葱丁……少许
甜椒丁……少许
青豆……..少许
照烧酱……适量
蔬菜食材可自由依个人喜好挑选
将米饭放进浅盘或模具里压紧，倒出后放在烤盘，刷上照烧酱。
铺上烫熟的鸡胸肉丝，再铺上洋葱丁、甜椒丁、青豆，以180度烤8分钟。
烤......
取出后铺上一层起司，再刷一层照烧酱，进烤箱烘烤至起司融化即可。
再烤......
我是美味人妻Katie，读音只有K跟T，KT。家有两个女娃，喜欢烹饪下厨，研究如何将美食步骤简单化，口感却不打折的食谱。利用家中随处可得的厨具，快手、零失败、简便地完成一桌料理。我希望在快速的年代，大家都能回家吃饭，在餐桌共享生活点滴。如果你想“点菜”欢迎留言给我，我会努力为你解答^^
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用户评论
这篇文章太棒了！一直以为不吃就会瘦，现在终于知道怎么吃才能健康减肥了！感谢营养师的专业指导，我要开始行动了！
有12位网友表示赞同！
这个标题有点夸张了，不吃怎么会胖呢？不过文章内容还是挺有用的，学习了很多关于营养的知识，特别是关于如何搭配食物，感觉很实用。
有7位网友表示赞同！
感觉营养师讲的很有道理，以前一直以为节食就能瘦，现在才明白要吃得健康，才能真正减掉体重。准备试试看营养师推荐的饮食计划！
有8位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉有点困惑，到底要怎么吃才能不胖呢？感觉营养师说的很多东西，以前都没听说过，需要多花时间研究一下。
有11位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点太学术了，很多专业名词不太理解，希望作者能用更通俗易懂的语言解释一下。
有9位网友表示赞同！
终于找到一篇靠谱的减肥文章了！营养师的专业知识真的很强，讲了很多以前不知道的营养知识，强烈推荐给想减肥的朋友们！
有9位网友表示赞同！
这篇文章对减肥人士来说太有帮助了！以前总是盲目节食，结果反弹得更厉害。现在终于知道怎么吃才能既健康又瘦身了。
有15位网友表示赞同！
感觉营养师说的挺有道理，但有些建议有点难以执行，比如每天都要吃各种蔬菜水果，对我来说有点困难。
有14位网友表示赞同！
这篇文章真的颠覆了我对减肥的认知！原来吃对了，也能瘦下来。我要把这篇文章收藏起来，以后就照着营养师的建议来吃！
有19位网友表示赞同！
作者把“不吃才会胖”这句话放在标题里，感觉有点哗众取宠，不过文章内容还是不错的，学习了很多关于饮食的知识。
有13位网友表示赞同！
文章里的饮食计划看着还挺合理的，准备试着调整一下自己的饮食，看看效果如何。不过不知道能不能坚持下来，毕竟要改变以往的饮食习惯还是挺难的。
有18位网友表示赞同！
营养师的建议很实用，但感觉有点太理想化了，现实中很难完全做到。不过还是要努力尝试一下，毕竟健康比什么都重要！
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章太长了，有点看不下去，能不能把重点内容提炼一下，方便读者快速阅读？
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我对营养知识有了新的认识，原来正确的饮食方法可以帮助我们更健康地瘦下来！感谢营养师的分享！
有7位网友表示赞同！
感觉文章里说的很多东西都是常识，并没有什么新鲜的观点。不过还是可以学习一下，毕竟健康饮食是永远的话题。
有5位网友表示赞同！
看完这篇文章，感觉有点迷茫，到底应该怎么吃呢？感觉营养师说的很多方法都挺好，但又有点难以操作。
有7位网友表示赞同！
这篇文章太有帮助了！终于知道怎么吃才能不胖了！感谢营养师的专业指导，我要开始改变我的饮食习惯了！
有5位网友表示赞同！
营养师说的这些东西，我以前都听说过，但一直没有坚持去做。看了这篇文章，感觉要更加重视健康饮食了。
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点太理论化了，能不能举一些具体的例子，比如推荐一些具体的食谱？
有8位网友表示赞同！
看完这篇文章，我决定要好好学习一下营养知识，才能更健康地生活！感谢作者的分享！
有16位网友表示赞同！