吃得美味又轻松瘦，教你解锁健康洋快餐秘籍

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃得美味又轻松瘦，教你解锁健康洋快餐秘籍和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃得美味又轻松瘦，教你解锁健康洋快餐秘籍以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

如果一定要吃这些，那该如何选呢？

究竟这些洋快餐的热量有多高？你知道吗？

你又知道要怎么样吃才能不让肥胖上身？

第一章：洋快餐的诱惑！

肯德基控&麦当劳控最爱TOP10!

肯德基控、麦当劳控做了问卷调查后，选出了最爱主餐类、配餐类、饮料类食物，

一起来看看吧！

主餐类

Top1.肯德基 劲脆鸡腿堡 590卡/个≈1.18斤脂肪

Top2.麦当劳 麦香鸡 400卡/个≈0.8斤脂肪

Top3.肯德基 香辣鸡腿堡571卡/个≈1.142斤脂肪

Top4.麦当劳 巨无霸500卡/个≈1斤脂肪

Top5.肯德基 墨西哥鸡肉卷 553/个≈1.106斤脂肪

Top6.麦当劳 麦辣鸡腿堡570卡/个≈1.14斤脂肪

Top7.麦当劳 麦香鱼 340卡/个≈0.68斤脂肪

Top8.肯德基 奥尔良烤鸡腿堡 502卡/个≈1.004斤脂肪

Top9.麦当劳 双层吉士汉堡450卡/个≈0.9斤脂肪

Top10.肯德基 田园鸡腿堡 443卡/个≈0.886斤脂肪

配餐类

Top1.麦当劳 薯条430卡（大）≈0.86斤脂肪

Top2.肯德基 鸡米花390卡（大）≈0.78斤脂肪

Top 3.麦当劳 麦辣鸡翅240卡/对≈0.48斤脂肪

Top4.肯德基 香辣鸡翅196卡/对≈0.392斤脂肪

Top5.肯德基 葡式蛋挞 234卡/个≈0.468斤脂肪

Top6.肯德基 土豆泥61卡/杯≈1.122斤脂肪

Top7.麦当劳 朱古力奶昔390卡/杯≈0.78斤脂肪

Top8.麦当劳 草莓奶昔370卡/杯≈0.74斤脂肪

Top9.肯德基 玉米棒111卡/个≈0.222斤脂肪

Top10.麦当劳 甜筒126卡/个≈0.252斤脂肪

饮料类

Top1.肯德基 九珍果汁154卡/杯≈0.308斤脂肪

Top2.肯德基 雪顶咖啡289卡/杯≈0.578斤脂肪

Top 3.麦当劳 纯橙汁130卡/杯≈0.26斤脂肪

Top4.麦当劳 可乐220卡/杯≈0.44斤脂肪

Top5.肯德基 纯牛奶130卡/杯≈0.26斤脂肪

Top6.麦当劳 热咖啡5卡/杯≈0.01斤脂肪

Top7.肯德基 奶茶139卡/杯≈0.278斤脂肪

Top8.麦当劳 芬达260卡/杯≈0.52斤脂肪

Top9.麦当劳 热朱古力180卡/杯≈0.36斤脂肪

Top10.肯德基 纯豆浆170卡/杯≈0.34斤脂肪

Tips:100卡≈消耗200g脂肪所消耗的热量

第二章，这些洋快餐对于脂肪的杀伤力有多大？

聪明选择才是硬道理

肯德基、麦当来的快餐很方便很美味，可是它们的发胖指数你知道吗？

你知道自己每次吃进去了多少热量吗？

我们告诉你应该如何来聪明选择吧！

kfc控看过来！

每周可选食2~3种	芙蓉鲜疏汤 37卡/杯≈0.074斤脂肪（√）	土豆泥61卡/杯≈0.122斤脂肪	胡萝卜餐包96卡/个≈0.192斤脂肪	玉米棒111卡/个≈0.222斤脂肪	香脆薯棒124卡/个≈0.248斤脂肪（×）
每周可选食1~2种	香菇鸡肉粥132卡/杯≈0.264斤脂肪（√）	海鲜蛋花粥135卡/杯≈0.27斤脂肪	皮蛋瘦肉粥164卡/杯≈0.328斤脂肪	鸡蛋鲜虾卷182卡/个≈0.364斤脂肪	香辣鸡翅196卡/对≈0.392斤脂肪（×）
每周可选食2~3种	草莓圣代227卡/杯≈0.454斤脂肪（√）	鸡米花231卡（小）≈0.462斤脂肪	薯条234卡（小）≈0.468斤脂肪	鸡蛋肉松卷251卡/个≈0.502斤脂肪	上校鸡块275卡/对≈0.55斤脂肪（×）
每周可选食1~2种	吮指原味鸡320卡/块≈0.64斤脂肪（√）	田园鸡腿堡443卡/个≈0.886斤脂肪	老北京鸡肉卷493卡/个≈0.986斤脂肪	奥尔良烤鸡腿堡502卡/个≈1.004斤脂肪	劲脆鸡腿堡590卡/个≈1.18斤脂肪（×）

麦当当控看过来！

每周可选食2~3种	蔬菜海鲜汤40卡/杯≈0.08斤脂肪（√）	甜酸酱50卡/盒≈0.1斤脂肪	玉米杯70卡（小）≈0.14斤脂肪	橙汁80卡/杯≈0.16斤脂肪	可乐110卡/杯≈0.22斤脂肪（×）
每周可选食1~2种	甜筒126卡/个≈0.252斤脂肪（√）	脆薯饼130卡/个≈0.26斤脂肪	薯条210卡（小）≈0.42斤脂肪	菠萝派240卡/个≈0.48斤脂肪	麦辣鸡翅240卡/对≈0.48斤脂肪（×）
每周可选食2~3种	汉堡包260卡/个≈0.52斤脂肪（√）	香芋派260卡/个≈0.52斤脂肪	苹果派260卡/个≈0.52斤脂肪	吉士汉堡310大卡≈0.62斤脂肪	麦香鱼340卡/个≈0.68斤脂肪
每周可选食1~2种	草莓奶昔370卡/杯≈0.74斤脂肪（√）	麦香鸡400卡/个≈0。8斤脂肪	双层吉士汉堡450卡/个≈0.9斤脂肪	巨无霸500卡/个≈1斤脂肪	麦辣鸡腿堡570卡/个≈1.14斤脂肪（×）

Tips：打“√”为最优选择，打“×”为最好不要食用

非得要吃怎么办？

消脂饮品来帮忙

推荐你利用红茶和咖啡这两种饮品化解脂肪，效果可是好的不得了呢！

给kfc控的饮品--------姜母茶

姜母茶利用生姜的辛辣，让身体产热，并且提高新城代谢、消耗体内的热量，达到瘦身的效果。另外，生姜还有助于排便及改善手脚冰冷症。而红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排出身体多余水分，改善水肿。两者加在一起，既能减肥又能消除水肿。

材料：红茶包1包、生姜10g、热水1000ml

怎么喝：将生姜的皮削去，磨成生姜泥，加入红茶一同饮用，一天4~5杯。

加分秘诀：早上饮用，可以温暖身体，提高新陈代谢。

Tips：姜母红茶适合吃太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰凉及便秘的人。

给麦当当控的饮品-------黑咖啡

咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，能将脂肪释放在血液中。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时若能适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。

材料：雀巢黑咖啡1包、热水500ml

怎么喝：直接冲饮，不要加糖或奶，一天4杯。

加分秘诀：饭后30分钟至1小时内喝，并配合适量运动，可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。推荐运动，如快步走10~15分钟，不搭电梯而走楼梯，也可以原地做些小运动，像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。

Tips：不习惯黑咖啡味道的话，可以加些具有饱腹感的牛奶。