panda 这篇文章给大家聊聊关于揭秘减肥难题：身材难减的3大原因，看看你是否中招？，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
1、运动时间太短，频率太低
很多人说坚持运动了，但是身上赘肉却没有减少的痕迹，这是为什么呢？你需要问问自己，你每天的运动时间是多久，每周保持多少次运动？
如果你一周锻炼2次，每次只有10分钟、20分钟，那么这个热量消耗还不如一杯奶茶、一包薯片的热量高的，这样的运动是没有太大意义的。
想要通过减肥让身材瘦下来，你需要保持每天1小时左右的运动锻炼，每周不低于4次运动，才能提高卡路里消耗，促进身体燃脂。
运动的时候不要进行局部训练，减肥效率比较差，你需要采取全身性的有氧运动，比如跑步、广场舞、打球、游泳等运动，这样可以提高身体的卡路里消耗，让更多脂肪参与运动，减肥效率才会更高效哦！
2、过度节食
减肥过程中，很多人会选择水果代餐、只吃水煮菜的方法来减肥，每天的热量摄入只有几百大卡，这样的方法属于过度节食。
虽然刚开始的时候，你会发现体重下降速度很快，身材在慢慢瘦下来，但是身体的肌肉也会跟随着流失，基础代谢水平会下降，热量消耗就会大不如前，易胖体质就会光你。当你恢复饮食后，身材就会慢慢复胖起来，减肥最终以失败告终。
3、没有戒掉零食的爱好
减肥期间，如果你迈开腿的同时，还依然吃着奶茶、薯片、零食，那么减肥效果是不明显的。很多加工零食，不但热量高，且对身体健康不利，摄入后会产生有害物质，伤害自身健康，加重身体负担。
100g薯片的热量达到了495大卡，一杯500cc的奶茶热量是400-500大卡左右，而一个人每天的热量消耗值大概在2000-2200大卡左右。除了三餐你还吃各种零食，你就会热量过剩，脂肪就容易堆积起来，想瘦下来是很难的。
只有保持健康绿色的饮食，三餐规律，戒掉各种高脂肪、高糖分、重口味的食物，控制每天的卡路里摄入不超过1600大卡，你才能科学健康地瘦下来，收获一副好身材。
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用户评论
真的！我减肥老失败，各种减脂方法都试过，结果还是体重纹丝不动啊，这篇文章说的太对了！看来是我的饮食没严格控制好，容易忍不住宵夜。
有17位网友表示赞同！
这个说法挺准的！我也是坚持锻炼很久了，但就是瘦不下来。原来是因为饮食问题啊，我一直觉得只要跑步就应该可以减脂，没想到这么重要！
有19位网友表示赞同！
我在这方面就很败北了，运动是能坚持到的，但是饮食真的太放任自己，吃什么都爱尝试，特别是甜食和辣的，减肥总是失败...希望自己能戒掉这些零食诱惑啊！
有11位网友表示赞同！
为什么身材总是瘦不下来真是我的痛，感觉我每天都在重复着节食运动这个循环，但效果微乎其微。看了这篇文章让我开眼界了，原來不是我太努力了，而是方法不对！真的需要好好调整饮食习惯+
有12位网友表示赞同！
我以前也觉得为什么自己瘦不下来，后来发现是缺乏目标和坚持力导致的。减肥一定要制定详细的计划并严格执行才能看到效果！
有5位网友表示赞同！
这篇文章很有道理，很多人都忽略了饮食的重要性，感觉减肥就是纯靠运动就能达到结果，这真是个常见的误区！我以后真的要好好控制自己的饮食啊！
有11位网友表示赞同！
我也很认同作者说的三点，特别是缺乏目标和坚持力，我之前减肥的时候没有制定合理的计划，很容易就半途而废。现在已经找到了适合我的计划，坚持下去就好！
有6位网友表示赞同！
说起来，这篇文章也分析的挺精辟啊！虽然我不是特别想瘦身，但是我一直有意识地控制饮食和适当运动，保持健康的生活习惯才是最重要的吧!
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得太绝对了，每个人减脂的情况都不一样，不能一概而论。比如有些人可能天生体质就偏胖，需要更长时间和严格的控制才能达到目标。
有17位网友表示赞同！
这三点虽然说得很通俗易懂，但是很难真正做到啊！我每次运动都很努力，但是总是有意想不到的诱惑把我拉回家吃零食了
有11位网友表示赞同！
文章很有道理，让我意识到很多时候减肥失败是我的错！以后要认真对待，才能成功
有14位网友表示赞同！
为什么身材总是瘦不下来？可能是我的工作压力太大，情绪不稳定导致的。我觉得这篇文章忽略了心理因素的贡献
有9位网友表示赞同！
我曾经也遇到过这样的问题，后来发现自己缺乏专业的指导和监督，所以很难坚持下去。建议找专业人士制定适合自己的减肥方案！
有18位网友表示赞同！
我试过了很多方法，但真的很难长期坚持啊！感觉减肥这个事情真的很需要毅力和自律力...
有9位网友表示赞同！
这篇文章很有针对性，特别是对于那些经常运动却效果不明显的群体来说非常有用。希望大家都能找到适合自己的减脂方法
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人体质不同，所以减肥的方法也不一样。这篇文章说的重点还是在饮食和坚持上，这对很多人来说确实很有帮助！
有16位网友表示赞同！
我个人认为，除了饮食和运动外，充足的睡眠和积极的心态也非常重要。只有身心都健康，才能更容易瘦下来!
有17位网友表示赞同！