一个月瘦10斤的减肥方法，一个月瘦10斤的减肥方法图片

他说，首先在食物方面，他只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜、蔬菜，而且都是水煮的。

因为煮出来的味道不好，可以多沾点酱油、辣椒、大蒜等调味料。这些调味品不仅能增加食物的美味，还能刺激人们的食欲。

其次，在运动方面，每天早上坚持做40分钟的有氧运动。吴京承诺，只要能管住嘴，让腿跑起来，一个月就能瘦10-15斤。

对于吴京的减肥方法，有网友表示想尝试一下。

有网友表示：感觉不适合上班族和需要考试的学生。早上的时间不多。

吴京每月减10斤的减肥方法有科学依据吗？

对于吴京每月减掉10斤的减肥方法，有人表示：“这太辣了！”有人说：这不会伤胃吗？有人说：这样真的能减肥吗？

北京大学人民医院临床营养科崔明轩医生介绍：吃酱油的好处包括增强食物味道、增进食欲，坏处则包括恶心呕吐、诱发高血压等疾病。

医生建议适当食用酱油。酱油中含有一定量的氨基酸和蛋白质，有利于补充营养。酱油还可以增加食物的颜色和质地，有助于刺激食欲。但如果患者患有心血管疾病或胃肠道疾病，服药期间最好不要与酱油同服，以防出现恶心、呕吐等副作用。患者大量食用酱油时，还可能导致食盐摄入量增加，长期下去容易诱发高血压等心血管疾病。

对于吃辣椒减肥的方法，首都医科大学附属北京友谊医院消化内科姚维龙医生表示：“辣椒是人们经常食用的蔬菜，具有多种食用功效，包括补充维生素等。 C、改善心脏功能、促进血液循环等，有助于降脂减肥！姚博士表示，辣椒素可以加速脂肪分解，其丰富的膳食纤维对降低血脂也有一定的作用。但过多食用辣椒也会对胃肠粘膜和脾胃功能造成损害。辣椒，切忌过量食用，以免造成身体损伤。”