怎么减肥啊？

坚持 运动是减肥最好也是最健康的方法。

想要减肥，就得做有氧运动。有氧运动主要是减脂。像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳，骑自行车等都属于有氧运动。

你可以选择一项或两项适合自己的并且能长期坚持的运动锻炼，最好天天锻炼。

做有氧运动时，想要达到减脂效果，每次运动的时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

在这里推荐一下跳绳运动。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动，是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，所谓用时短，消耗大，减脂效果明显。

如果没有太多时间运动，还想要减脂，就可以选择跳绳，每天只跳10分钟即可，既能减脂，还容易坚持。

我本人就一直坚持跳绳10多年了，如果不做别的运动，我就每天只跳10分钟绳，正是因为这么多年的坚持，10多年我的体重始终保持在一个水平，100斤左右，没有中年的发福，肌肉也很紧致，身材也越来越好。

想要减肥，除了坚持适当运动，在饮食上也要稍微控制。尤其在量上，不要吃多，就是不要吃撑了。每餐吃7.8分饱就行。多吃水果蔬菜等易消化的食物，少吃肉类。

如果你吃多了，就需要做比平时多出好几倍的运动去消耗多吃的那部分热量，非常辛苦。所以一定要控制一下，不要吃多，这样的话，做适当的运动，对减肥有着事半功倍的效果。

总之，管住嘴，迈开腿是减肥的王道。只要你坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能减肥成功！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多多关注，谢谢！