panda 明代医学家李时珍: “饮食者，人之命脉也。” 如何正确地饮食不仅关系到人们的健康，更影响其气血、体质。久而久之人们的外貌、形态也会发生变化。天然食物中含有各种不同的美容营养素，只要掌握营养与美容知识，了解美丽与营养的关系，进而改善肌肤容颜，在充分享受生活的同时，也能追求美丽。下面介绍一些具有美白功效的常见食物。
1.樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、祛皱清斑。樱桃不仅富含维生素A，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍、苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2.石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣质酸的成分，可以使细胞免于受环境污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣质酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3.橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分-酚类化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
4.葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基增生，有效延缓衰老;它还含鞣质酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素A等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
6.柚子
研究证实，长期吃柚子能令女性比男性看起来年轻。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。
7.草莓
草莓富含抗氧化剂维生素A和维生素E。除此之外，任何含维生素A的营养品都是出色的“皮肤修复者”，它能促生一种胶原质的组织、而这种组织能保持皮肤水嫩润滑。
8.银耳
银耳在中国历代医书中都记载有润肺滋阴的作用，特别适合广大女性朋友食用。中医认为肺主人之皮毛，所以长期服用可以达到滋润皮肤的作用，同时也有祛斑和提高免疫力的功效。
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用户评论
哇塞！这篇文章真是太棒了！我一直想尝试一些天然的美白方法，原来食物也能做到呢？我打算从今天开始试试你推荐的食物，希望可以有效果。最让我喜欢的是莲子和大米，我平常就吃！
有7位网友表示赞同！
美白一直是我困扰的事情，其实之前我也知道多吃水果蔬菜对皮肤好，但这篇文章给我整理地特别清晰，简直就是一本护肤小书！谢谢分享！
有19位网友表示赞同！
虽然中医养生我一直不太了解，可这篇文章介绍得很直观易懂。我试着吃了一些建议的食物，希望能有一点效果吧。毕竟都是天然食材，心里也放心了许多。
有6位网友表示赞同！
说实在的，我对这些“8种美白功效的食物”倒不是特别好奇，不过中医药美容一直是很多人追求的，我觉得这篇文章还是很有参考性的。期待第25天的内容！
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这个8种美白功效食物真的能实现吗？我之前吃了好多水果、喝了好多蔬菜也没看到效果啊，感觉还是得依赖一些护肤品才有效吧。
有9位网友表示赞同！
讲道理，虽然每天坚持吃这些东西好些贵了，而且要自己去买、做，太麻烦了。如果是有用的话可以尝试一下，但要是没啥区别的话，我还是回继续用我的护肤品吧！
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我觉得这篇文章写的很浅显，只是简单的列举了一些食物而已，并没讲清楚具体如何搭配食用呀，想要达到美白效果是不是还要参考一些专业人士的建议呢？
有13位网友表示赞同！
我一直对中医药美容蛮感兴趣，这篇博文正好点题了我的疑惑。尝试用这些食物来美白皮肤听起来还是很靠谱的啊!
有7位网友表示赞同！
莲子和红枣都是我喜欢的食物！没想到它们还可以达到美白效果诶！从今天开始多吃几份，看看有什么变化吧!
有7位网友表示赞同！
'美食等于美容'这句话真是太棒了！原来我平常吃的这些食物就可以实现美白效果吗？这篇文章让我大开眼界！
有8位网友表示赞同！
每天坚持吃这8种食物是不是会有一点点麻烦呢？会不会影响到食量啊？这样想来，其实还是护肤品更方便好用一点吧～
有7位网友表示赞同！
中医药美容确实很有讲究，这篇博文虽然介绍了几个食物，但是我觉得想要真正美白皮肤还是需要多方手段去尝试！ 例如，坚持运动、保证充足睡眠等等。
有12位网友表示赞同！
我也想知道这些食材是怎样达到美白功效的？文章里是不是应该解释一下它们的功能？ 让我更全面地了解中医药美容的概念！
有7位网友表示赞同！
我始终觉得外用护肤品才是重点，内调只是辅助作用吧？毕竟皮肤的变化还是看得到即时的效果啊!
有6位网友表示赞同！
这篇文章给我一种感觉，就像是在推荐一些商家卖的食物一样，没有仔细解释这些食物的美白原理和实际效果。
有10位网友表示赞同！
我一直觉得美白的秘诀在于遗传基因和肌肤状态，多吃个这种水果、蔬菜根本没多大作用吧？
有20位网友表示赞同！
真的觉得中医美容理论很有趣！不过这篇文章内容还是比较浅显，建议作者可以再深入一些，例如介绍不同食物的具体功效以及如何搭配食用，这样会更有吸引力!
有12位网友表示赞同！
坚持这些膳食确实需要定力的。而且每个人体质不同，效果会不会也存在差异呢？ 文章里没提到这点
有18位网友表示赞同！
我最近也有在考虑美白问题,这篇文章让我对一些中医药美容的小技巧了解了一些。如果真的有效，那倒是个不错的选择！
有14位网友表示赞同！