女孩子要多多喝这个！特别是入夏以后，做法简单，排毒养颜！！

你是不是经常花费大把时间和金钱在护肤品上，但效果却不尽如人意？不是觉得夏天酷暑难耐，总是感到口干舌燥，甚至皮肤也开始变得干燥无光？特别是女孩子们，面对炎热的天气，如何保持身体的水分和养颜显得尤为重要。今天我要为大家推荐超级美容养颜的饮品——牛奶南瓜银耳羹；有绝佳保健功效的美味羹汤——绿豆百合银耳羹。

牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，是一种高营养的饮品。牛奶中的蛋白质可以帮助修复受损的皮肤组织，维生素B族能够促进新陈代谢，维生素A则有助于保持皮肤的弹性和光泽。

南瓜是维生素A、维生素C和纤维素的丰富来源。维生素A有助于保持皮肤的健康和光滑，维生素C则具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化。

银耳被誉为“平民燕窝”，富含植物胶质、多种氨基酸和维生素。银耳具有滋阴润燥、养肺生津的作用，经常食用可以让皮肤更加水润光滑。此外，银耳还有增强免疫力、延缓衰老的功效，是女性美容养颜的好食材。

南瓜、干银耳、牛奶、冰糖

准备工作：将干银耳用清水泡发，去掉黄色硬蒂，撕成小朵。南瓜去皮去籽，切成小块。

1、将泡发好的银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟，直到银耳变得软糯。

2、将南瓜块加入锅中，继续炖煮15分钟，直到南瓜变软。

3、加入牛奶和冰糖：将牛奶倒入锅中，加入适量冰糖，搅拌均匀，再煮5分钟，让冰糖完全融化。

4、根据个人口味，可以在出锅前加入一些蜂蜜或者桂花，增加香甜味。

5、将煮好的牛奶南瓜炖银耳盛入碗中，可以根据需要冷藏一会儿，口感更佳。

牛奶南瓜银耳羹不仅味道香甜可口，而且美容养颜效果显著。牛奶中的蛋白质和维生素能够滋养皮肤，南瓜和银耳的营养成分则能帮助排毒养颜。经常饮用这道美味的饮品，可以让你的皮肤变得更加光滑细腻，焕发自然光彩。

百合不仅是一种美味的食材，还是一种具有药用价值的植物。它具有安神、润肺、清心的功效，能够帮助舒缓情绪，改善睡眠质量。夏天炎热容易让人烦躁不安，而百合正好能够帮助平复情绪，让人感觉更加平静和放松。

绿豆是夏天消暑的利器，它具有清热解毒、消肿利尿的功效。绿豆中的丰富维生素和矿物质，能够帮助身体排毒，促进新陈代谢。夏天喝一碗绿豆汤，既能清凉解暑，还能防止中暑，非常适合炎热的天气。

银耳、百合、绿豆、冰糖和柠檬。

1、将银耳放入清水中泡发约半小时，然后撕成小朵备用。

2、将绿豆洗净后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖，直到绿豆开花。

3、加入百合和银耳：将泡发好的银耳和洗净的百合加入绿豆汤中，继续煮约20分钟。

4、根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，直至冰糖完全融化。

5、关火后加入几片新鲜的柠檬片，让汤羹充满清新的柠檬香味。

夏天，女孩子们在面对高温和强烈的紫外线时，皮肤容易失去水分，变得干燥粗糙。而银耳和百合中的丰富胶质和养分，能够帮助锁住皮肤水分，增加皮肤弹性，淡化细纹，让肌肤保持水润光滑。同时，绿豆的清热解毒功效能够帮助身体排出毒素，防止中暑，让人感觉更加清凉舒适。