只吃进补养颜食品好不好？怎么吃才能真正美容养颜

我们知道如果想让自己的肌肤白暂、嫩滑，就不能仅凭外在的护理，进补一些美容食品才是美容的关键所在。

但是如果饮食菜单上全部是具有美容效果的食物，只吃美容食品，并不能起到什么美容的效果。

长期只进食美容食品，会使人体内的营养元素失去平衡，从而影响面部皮肤的健美。

女性都渴望自己的肌肤洁白细嫩，更希望能留住青春，永远拥有健美的肌肤。但在现实生活中，没有永远不衰老的面容，尤其是女性要经历不同于男人的生理日期——月经、妊娠、分娩、哺乳，其机体比男人消耗、亏损更多，如果不加以保养，肌肤很快就会粗糙、干燥、晦暗，出现皱纹，就像鲜花凋谢，昙花一现。

人的肤色与饮食关系非常密切。女性要保养肌肤，不仅需要外在的护肤美体，更需要天长日久的饮食养颜。

充足的营养能够使肤色红润，容光焕发，皮肤光洁，富有弹性；营养不良或偏食，就会影响面部皮肤的健美。

现代医学研究证明：缺乏蛋白质和脂肪酸，会导致面黄肌瘦，皮肤松弛粗糙，易显皱纹；缺乏维生素A,皮肤会变得干燥，易脱皮；缺乏维生素B2,会出现口角乳白，嘴唇裂开，下唇微肿，皮肤脱屑及色素沉着；缺乏维生素C,皮肤的颜色往往较黝黑；缺乏维生素E,皮肤胶原纤维和弹力纤维的恢复作用受到影响，皮肤弹性减退，变得松弛，容易出现早衰。

此外，如果只进食一些具有美容效果的食物，而放弃含微量元素如铁质的食物，就会引起贫血，使面色变得苍白或萎黄无华。

同样，饮水过少，体内水分不足，也会使皮肤干燥，皮脂分泌减少，弹性减弱，从而出现皱纹。

所以，饮食养颜，首先要平衡膳食，合理搭配食物，因为不同的食物所含的营养素也不同。例如，面食中主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪，蔬菜、水果中主要是维生素和无机盐。如果不将食物合理搭配，长期偏食，人体得不到各种营养素，必然会影响皮肤组织的营养需要，有碍肌肤健康。

合理搭配饮食，就是要选择多样化的食物，使所含的营养素品种齐全、比例适当，以满足人体需要。其次，要经常食用但不能只食用独具养颜功效的菜肴和食物。

因此，养颜也要注意营养的合理搭配。进补养颜不能只进食美容食物。