panda 当大姨妈造访时，很多女性都喜欢用红枣或红糖来泡水喝，认为这样既可以补充自身流失的血量，也能起到缓解贫血的作用，对身体是非常有好处的。
那么真的是这样？在回答这个问题之前，首先我们要弄明白补血究竟补的是什么。
一、补血补的是什么？
在医学上，贫血可以细分为400多种。而我们经常提到的“贫血”，其实绝大多数是指缺铁性贫血。
当人体内没有足够的铁时，红细胞中的红血球的容量就会减少，低于正常范围，从而无法运输足够的氧气到达器官和组织，使人体难以制造出足够的红细胞，继而引起贫血。
因此补血的关键，其实就在于补充铁元素。
是以要看一种食物能不能起到补血的作用，那么我们首先要看的就是该食物的含铁量。
而红枣和红糖虽然红红的，但它们的含铁量却并不高，所以补血的效果并没有那么突出。
二、真正的补血圣物是这些
1. 动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。
但是因其多吃可能会导致血胆固醇升高等问题，所以建议年轻人每周吃2-3次，50岁以上人的半个月吃一次即可。
2.红肉
包括猪肉、牛肉等在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁，这些铁有着高达20%的吸收率。
3.乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾，对于月经不调、女性的缺铁性贫血都有着很好的改善作用。
文案 思思
医学审核 辛凯
河南中医药大学三附院主任医师
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用户评论
我也是吃过不少红枣红糖的人，觉得确实暖和身体，但没想到它并不是真正的补血好物，这篇博文真给我开眼界！我以后得多关注那些真正“补血”的食物。
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原来我们一直在误区里啊！那么多人坚信红枣红糖是最好的补血选择，这篇文章一下子让我明白过来!我现在想尝试一下黑木耳什么的，看看效果怎么样。
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我平时喜欢吃一些黑豆和桂圆，就是觉得味道好，没想到这两个食物都是补血的好东西？！这文章写的蛮有意思的，以后多留心学习下营养知识吧！
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这篇文章真是颠覆了我以往的观念! 我一直认为红枣红糖是补铁最佳选择，没想到你这么说！ 看来我得好好学习一下不同食物的功能对比。
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这三种食物都是比较容易食用的啊，而且味道也不错的，看来以后可以多吃一些了。这个文章蛮有帮助的!
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博主说红枣红糖不能补血是真的吗？我不是很喜欢黑木耳这种口感，但我肯定试试绿豆和鸡肉这两种！
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我个人觉得很多时候民间传言不如科学依据来的准确啊。这篇博文写的很客观，提醒了我应该多学习一些实际的营养搭配知识。
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说真的，红枣红糖味道很好吃，可是补血效果真的一点都不理想！我还是更喜欢绿豆粥的味道，而且感觉绿豆也比红枣更有营养.
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我一直觉得黑木耳和枸杞都是好食材，没想到还有补血功效呢！原来我一直错过了这么好的食物组合啊！
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这个说法有点颠覆我啊！我小时候老妈天天给咱们吃红枣红糖说可以补血，看来她是把我骗了我很久了哈哈哈哈！
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红枣红糖确实好吃，可是现在越来越明白应该多重视均衡饮食才行！这次要认真研究一下这三种“补血圣药”做法，多尝试一些新的食物组合。
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我是很信奉科学的，所以一直觉得民间传言的可信度不高。这篇博文介绍的三种食物还挺有道理，以后试试这些方法改善身体吧！
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我一直觉得红枣红糖补血的效果很好啊，这篇文章让我对哪些食物真的能补血产生了一些疑问。我需要好好查阅一下相关的营养知识资料来进一步了解!
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这篇文章挺有帮助的，提醒我们要谨慎相信一些传统说法。虽然黑木耳、绿豆和鸡肉这些食材都很好吃，但我还是建议应该咨询医生或专业人士，明确自己身体情况适合摄入哪些类型的食物。
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我一直觉得红枣红糖的味道不错，但是它真的是补血圣药吗？这篇文章让我重新思考了这个问题，我会去尝试一下其他的补血食物，看看效果如何！
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其实我觉得不管是哪个食物，只要搭配得合理，都能在一定程度上满足身体所需。这篇博文挺好的，让我们更加了解不同的食物对身体的影响，可以选择适合自己的饮食方式！
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我最近因为缺铁性贫血就一直在尝试各种补血方法，感觉红枣红糖确实没有太大的效果，这篇文章告诉我了新的补血思路！我已经准备去超市买黑木耳和绿豆了！
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我一直以为喝点红枣红糖可以补血，看来我还是被误导了！
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这篇文章写的可真详细啊！我也记不住哪些食物能补血。我收藏了这篇文章! 以后参考的时候再也不用费心搜索了!
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我觉得红枣红糖味道不错，但是效果也不明显吧？我还是喜欢吃点肉类和蛋类蛋白质补充营养。
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