panda 牛奶的最佳时间一般是在早上和晚上，如果喝的时间不正确可能会导致营养浪费。
早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收。其次，上午阳光充足，有利于体内维生素D3的合成，可促进牛奶中钙质被机体更好的吸收利用。但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶。晚上临睡前喝牛奶可以帮助睡眠，促进儿童生长发育，并且对老年人还有预防骨质疏松的作用。
需注意的是，牛奶的选择应保证品质，避免伪劣产品，损害身体健康。其次，一定要保证在有效期内服用。
我是刘伟
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用户评论
我从小就喜欢早上喝杯牛奶，现在才知道原来有最好的时间！我还以为什么时候想喝就喝就行了呢，看来以后得按这个时间节点来喝了。
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这个说法听起来很有道理，我一直觉得早上喝牛奶特别舒服，原来还真跟体质有关。我消化功能比较好，晚饭后喝也不觉得不舒服啊，不知道这样是不是也合适？
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三甲医院老中医说的确实有些道理，我就最近几年开始发现晚上喝牛奶容易胃胀，早上去跑步加一杯牛奶感觉精力比以前更充沛了。
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我觉得这种说法有点太具体化了吧？每个人体质不一样，哪种时间喝牛奶适合自己得根据自身情况判断呀？不能一概而论。
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我一直觉得自己晚上喜欢喝牛奶睡前很好啊，牛奶可以促进睡眠，而且奶香也很舒服！ 医生说的这些我都没留意过要好好想想是不是真的对身体不好
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这个说法听起来挺符合逻辑的，毕竟每个人在不同时间段都是处于不同的生理状态。不过建议大家多了解一下自己身体的需求，找到最适合自己的喝牛奶时间。
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我家老人每天早上都要坚持一杯牛奶，说是养气美容。听说老中医说的和家传方法类似啊！
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我感觉医生所说的这段还是挺有理的，毕竟牛奶里面有很多营养成分，如果在吸收效果很好的时间喝下去还能更好一些。
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每天坚持喝牛奶对身体好，这是毋庸置疑的，但是时间的选择确实也很重要！这篇文章很有启发意义！
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医生说的太复杂了，我觉得简单点，早上喝就对了，毕竟很多人都用它来启动一整天呀。
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我的妈妈从小告诉我晚上不能喝牛奶，容易长胖!看来医生的说法确实靠谱!
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我平时晚饭后喜欢喝杯牛奶帮助消化更容易入眠，没想到医生说这是不好的习惯！我该怎么办呢？
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这篇文章写的挺详细的，让我对喝牛奶的时间有了更深的了解。我要根据自己的情况调整喝牛奶的时间了！感谢医生的建议!
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我觉得每个人体质不同，喝牛奶的时间也应该有所差异。不能完全照搬医生的说法啊。
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我从小就喜欢早上喝一杯热牛奶，感觉特别温暖舒服! 现在看来我的习惯确实不错哦!
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医生说的时间段是不是太具体了？ 我觉得可以根据自己的身体状态来调整喝牛奶的时间。
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我还是比较信赖老中医的经验，他们用实践积累了很多关于健康养生的知识。这个说法很有参考价值！
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