panda 小时后家里条件不好，想喝上一杯白白的牛奶可是太难得了。牛奶对我们身体健康很关键，不管小时候需要喝牛奶，还是长大成人同样每天都要喝牛奶。
现在大家不光喝牛奶，还挑着样喝，各种进口牛奶、脱脂牛奶、高钙奶层次不穷，甚至还有人为了煮出一层厚厚的奶皮，特意去买小贩沿街售卖的散装牛奶。到底该喝哪种牛奶，又是什么时候喝才正确呢？
1、牛奶可以早晨喝吗？
我们先和大家讲一下牛奶中各种成分的比例，牛奶中含有约3%左右的蛋白质和脂肪，以及4.5%左右的乳糖。身体需要能量时，会先消耗体内的碳水化合物，之后是脂肪，最终才会消耗蛋白质。
所以不用担心早晨空腹喝牛奶，其中的蛋白质会被当做能量分解掉。但对于有乳糖不耐受症的朋友来说，确实不应空腹喝牛奶，这样很容易引起腹泻。可以先吃一些粥或者面条面包之类的主食，再少量的喝牛奶。
2、牛奶可以晚上喝吗？
有些人说晚上喝牛奶可以帮助睡眠，这是正确的吗？这是因为牛奶中的钙、维生素B等营养成分，这些营养成分一方面可以帮助我们预防失眠的现象发生，另一方面牛奶还可以增加我们的饱腹感，不会让我们饿。
3、牛奶可以下午喝吗？
对于上班族来说，下午四五点钟经常会感觉身体疲倦、或略有饥饿感，大家往往会吃一些下午茶来缓解疲劳。这时一杯牛奶就是很好的选择，此刻身体新陈代谢加快，牛奶中的营养物质很容易就被吸收。因此下午4点左右，这个时间点是喝牛奶的黄金时间。
喝牛奶除了时间段上有讲究，喝牛奶的品类也是要讲究的，这么多稀奇古怪的牛奶该怎么选？
现在市面上牛奶种类着实太多了，所以今天我们就喝大家说说早餐奶和普通牛奶的区别。早餐奶的自我宣传中，说添加了燕麦等谷物搭配。其实含量是非常低的，几乎可以忽略不计。而且很多早餐奶的蛋白质含量，比普通牛奶还要低
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用户评论
我从小就喜欢喝牛奶，感觉就是补钙补脑必备啊！这篇文章提到的三个时间段确实很棒，早上、下午和晚上都合适。我也发现牛奶睡前喝更容易入眠呢！
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其实我觉得喝牛奶的时间可以因人而异吧，有些人午后喝反而容易犯困。不过早晨喝牛奶的确是不错的选择，能帮助补充睡眠时消耗的营养！
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完全同意文中说的！早上喝一杯热牛奶可以有效提高能量，下午喝点牛奶缓解疲劳也能帮助我更好地完成工作。晚上睡前喝牛奶还可以促进消化和睡眠质量哦！
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我觉得这篇文章有点主观啊，牛奶在任何时间段都有它的适用性吧？比如，运动后喝牛奶可以快速补充蛋白质呢！而且牛奶还可以用来冲泡咖啡、做蛋糕等等，用途很多，不是只有早上、下午和晚上合适的吗？
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我本身就爱喝牛奶，尤其是在冬天啊，热腾腾的一杯牛奶实在太舒服了！看来我对喝牛奶的时间段理解还挺对的哈哈哈！
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这篇文章让我更了解到牛奶的重要性哦！我平时虽然会喝牛奶，但没考虑那么多细节。我现在每天都会按照文章里的时间段喝牛奶试试看，看看效果怎么样！
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早上听话就一定要喝一杯热牛奶啊，我每次早晨都坚持，感觉精神特别好，元气满满的感觉！
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下午喝牛奶我觉得可以缓解压力啊，虽然工作很累也很烦躁，但一杯牛奶能让我的心情变得积极起来，而且还能补充一些能量备战下午的时间。
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晚上睡前喝牛奶真觉得特别舒服，感觉睡眠质量也慢慢提升了，或许这就是为什么很多人都推荐睡前喝牛奶的原因吧？
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这篇文章说得很有道理，我以后也要学习一下这个方法！感觉每天按时喝牛奶可以更容易感觉到身体得到补充和改善。
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早晨喝一杯热牛奶的确能让我感到精力充沛，下午喝牛奶更能帮助我克服午后昏睡的状态，晚上睡前喝牛奶可以让我的睡眠更加香甜，这真是个好习惯！
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其实每个人身体状况和生活方式都不一样，牛奶的最佳饮用时间段也不尽相同啊。我觉得还是要根据自己的情况来决定哦！
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我一直觉得晚上睡觉前喝牛奶比较好，感觉可以帮助我更快进入睡眠状态，而且也可以缓解一些消化不良的情况！
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我觉得这篇文章挺有用的，尤其是对年轻人来说，掌握好喝牛奶的时间段确实很关键，能够更好地吸收营养、提高精力和促进睡眠哦！
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文章没说得很全面啊！比如运动后喝奶酪可以补充蛋白质、帮助肌肉恢复呢！ 不同的场景下，最佳的饮用时间都不尽相同！
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我每天早上都习惯喝一杯牛奶，我觉得这真是一个很好的习惯，能让我精神更加饱满，开始一天的工作或学习！
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我不太喜欢喝牛奶，觉得有点腻，但如果按照您的文章说的时间段来喝，或许会感觉更好吧？
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牛奶虽然好，但是还是要适量饮用。对于有些人来说，喝太多牛奶反而会导致身体负担！
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