panda 三伏天是一年中最热最难过的时节，可也是防病养生的上佳时机。
除了艾灸、贴穴位等，三伏天养生需要注意的是适当进补。夏天本来就是生长的季节，人体新陈代谢最为旺盛，营养消耗量很大，需要好好补养。
正所谓“春夏养阳”，以利于“秋收”和“冬藏”。然而夏天又是特别难调养的季节。暑气逼人，没胃口、没精神、脾气大、睡不着，成为大家一时的通病。三伏天更是暑热难耐。
中医认为暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。汗就是津液，出汗太多就会造成气津两虚。伏天雨水也多，湿气影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。
此外，夏季心火旺又会克肺。所以说，一夏无病三分虚。就是这个道理。虚者补之，要匡扶人体的正气，就一定要在三伏天进补。
一碗三伏汤
把气血亏虚补回来
自古以来就有“药食同源”的食疗文化，早在《黄帝内经》中就提出了治病的原则是：“药以祛之，食以随之” 。
材料：反复蒸晒过的黄精、桂圆干。
做法：黄精10克、桂圆干20-50克，一只鸡，入锅煲上一个小时，煲好以后盛出来加点盐，喝汤吃肉。
这个食疗方，老少皆宜，但要注意，孕妇不喝。
桂圆，作用在人体的中焦，补益心脾，可以养气血。血虚的人常吃桂圆，可以补血；脾虚的人吃桂圆，可以补脾。
黄精，李时珍称它为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚、填精髓，平补气血而润”的作用。常言道“南有黄精，北有人参”，黄精自古以来就是养生的好食材。
《日华子本草》说，黄精补五劳七伤。凡百病最后没有不伤到脾胃的，所以治虚劳也得从脾胃培养起来。而脾胃又为气血生化之源！也就是说要想气血充盈，必须要先把脾胃调养好才行。
黄精可嚼食饱腹，因此古籍上说它可度凶年，就是说，一遇上灾荒没有收成了，用这个黄精当食物吃，充饥，是可以帮助人渡过难关的，可见，它自古就是药食两用之物。
黄精这个东西建议大家用炮制品，制黄精补益作用大大增加。
这个方子的好处就在于它是一点点补起来的，没有特别快的效果，虚弱之人，就是应该慢慢来，不可过于着急太补。
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用户评论
三伏天真是太热了，整个人感觉透支，喝一碗汤确实很舒服啊，这种滋补的效果挺不错的，我打算试试看哪种三伏汤最适合自己。
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天气炎热的时候身体更容易出汗，也更易疲劳。这篇文章提到的“气血亏虚”问题我很认同，夏天确实应该多喝一些清淡的汤类食物来补充体力，这个方法很实用！
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以前听老人说三伏天要喝汤补身体，我一直觉得是老中医的说法吧，没有重视。现在看来还是有依据的，今年我刚好准备开始试试。
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我是体寒的人，夏天感觉更累人，容易感冒。不知道这碗“三伏汤”是不是适合我，会不会吃太滋腻，感觉有点担心啊。
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我很喜欢喝汤，夏天喝清凉的酸辣汤是最棒的！但这篇文章说的“一碗三伏汤”，听起来更像是一种中医调理的方法嘛，我一直想了解一下中医养生，看来可以多学习一些这方面的知识了。
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感觉现在网络上有很多这种所谓的“健康食疗”分享，都不太靠谱，要怎么才能判断呢？我更倾向于传统的医治方法，毕竟老中西医都积累了很長時間的研究成果。
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夏天喝汤确实可以解暑降温，但要根据自身情况选择合适的食材哦，如果身体虚弱或者消化功能差的话，还是要谨慎食用某些过于滋补的汤品。
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我特别喜欢吃牛肉、黄芪这些类型的食物，现在看来确实是适合在夏天喝汤的时候加入这些成分啦。这个贴子让我很有启发，以后可能会尝试制作一些特别的汤食！
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说白了，“气血亏虚”就是指身体能量不足吧？那这种“三伏汤”是不是只能有效应对夏天的情况呢？其他季节的身体不也容易出现类似的情况吗？
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对于健康问题，我觉得应该选择正规的医疗机构和专业医师进行诊断和治疗，不要过度依赖一些网上的食疗方法。
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我从小就跟着奶奶学习了很多中药知识，她一直强调三伏天要喝汤补气血。这篇文章让我觉得那些传统说法还是很有道理的，现代生活中虽然方便很多，但也不能忽视这些古人的智慧。
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夏天就是容易疲劳的时候，感觉身体总是没有劲儿。 我以前都是直接吃西瓜之类的凉爽食物解暑，没想到还有专门针对“气血亏虚”的汤水可以试探看看！这个方法听起来挺棒的，我要去搜一下详细食谱啊！
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三伏天确实容易熬，每天感觉像在蒸笼里。喝汤补体质的确需要考虑入脑，但我更关注一些具体的食材效果，比如哪种汤适合哪些体质？
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我对中医养生的了解还不够多，所以“气血亏虚”概念对我不太清晰。希望这个话题能够详细讲解一下为什么夏天要喝汤补气血？有哪些具体的功效呢？
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其实很多时候，我们的身体状况比我们想象的更复杂。想靠一碗汤解决所有问题可能不太现实吧！我个人还是建议大家根据自身情况合理饮食，保持良好的生活习惯，才能真正维护好健康。
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我一直觉得，健康的生活方式不是一种一时就能改变的事情，需要坚持和积累。喝三伏汤只是其中一种方法，更重要的是要多运动、多休息、注意心情愉悦才能拥有更好的状态！
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