panda 春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节，作为四季中的第一个季节，它代表着生机、活力，让人们感觉呼吸的空气都比较清新，这本是养生的好季节，但是有些人却出现了上火、咽喉肿痛、口唇干裂、口苦燥渴等症状。上火虽说不是什么大事，但也挺影响心情和正常生活的。
上火分为虚实火
其实，火分实火与虚火两种，像夏季天气过热导致出汗多甚至中暑，或是遇到烦心事产生的一般都是实火，表现为面红目赤、口舌糜烂、尿黄、心烦易怒等；如果是劳累过度损耗心阴，阴虚阳亢所产生的心火，一般都是虚火，表现为心烦易怒、盗汗、睡眠不安等，调理起来也不一样。
虚火旺的人适宜多吃百合和桑葚。百合味甘微苦、性微寒，能清热又能润燥，用鲜百合加冰糖一起煮食，对泻掉心的虚火效果特别好。而桑葚味甘酸、性寒，有滋阴补血的功效，对于阴虚内热引起的失眠、心悸有很好的作用，吃的时候可以直接生食，或者是用50克水煎服都行。
而实火旺的人要多吃点“苦”，苦味食品具有清暑、退热、除烦提神、健胃等功用，有心火时适当吃一些苦味食品，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪、恢复精力，而且还可解暑去热、刺激胃液分泌、增加食欲。
天然降火食物
1、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解上火之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情！
2、牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。
3、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
4、西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
5、苦瓜
中医方面认为，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我国著名的中医学家李时珍就曾经夸奖过苦瓜，认为它具有很好的清热解毒以及益气明目的作用。苦瓜之中叫做这个名字是因为他所含有的苦是天然的、纯正的，就是这个独特的苦味能够有效的令我们的身体起到解热的作用，所以适合我们在夏天以及上火的时候吃。
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用户评论
春天出来太阳这么晒，我感觉自己已经快要烧着了！之前喝点苦茶总能缓解一下，这个就试试看！
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每次春季都容易上火，眼睛干涩嗓子疼的难受。看到推荐这些天然食物还挺激动，尝试看看吧！
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中医理论真好听，这五种食材我大多数都有，现在就开始囤起来防备春天了！
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对这个不太了解，以前也没觉得上火这么严重，感觉自己还是蛮能扛的。
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春季真的太容易上火了，特别是吃东西总是辣得厉害，胃口好像也变燥。 记得多吃清淡点，试试看这五种推荐的食物！
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我觉得中医推荐很靠谱，这些食材我也喜欢吃，春天就喝点绿豆汤和黄瓜水挺舒服的，还有山药可以煮粥补补身体！
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看了标题就想说我的春季症状简直是“人间四月天”，晒☀️ 眼睛干涩，嗓子痒，还会皮肤出痘痘。试试这个方法看看能不能缓释一下。
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我也很常上火，感觉特别累，总想着去吃一些冰冰凉的东西缓解一下。尝试新食谱也许是个好主意！
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我平时比较注意饮食清淡，很少上火，不过也喜欢吃这些推荐的食物。
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春天天气温暖确实容易上火啊！ 我最近经常头疼干眼、便秘等等，看来要试试这5种食物了！ 这篇文章挺实用!
有6位网友表示赞同！
我是不太信中医的，感觉上火的症状是身体缺乏水分造成的，应该多喝水而不是吃这些东西。
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春天的时候我总是胃口大开，各种喜欢吃热食，可能是我太油腻了。 虽然我喜欢这篇文章推荐的食物，但我估计自己还是很难坚持每天吃它们！
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上火真的很烦人，喉咙发痒，容易咳嗽，眼睛干涩还头痛... 我一定要试一试推荐的这些食物！希望可以缓解我的不适!
有17位网友表示赞同！
我平时上火的症状很少，可能是因为喜欢喝茶和水果吧！
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这篇文章写的太好了！ 我总是会在春天感到身体不舒服，不知道该怎么办！ 现在我终于找到了改善方法！太感谢作者了!
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我的春季症状有点严重，经常头疼、烦躁，还会出现口干的现象。想试试这些食物看能不能缓解一下。
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这篇文章说的对，春天确实容易上火, 我以前总是喜欢吃麻辣烫和火锅，结果每次都会感觉身体不舒服。 这段时间我已经开始尝试清淡的食物了！
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我一直觉得春季不是太好的季节，很容易上火，让人疲倦不堪。 还是冬天好！
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