panda 大家好，关于冬季柿子丰收季：四大益处与四类需谨慎人群很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
柿子不仅好吃，而且营养价值丰富，老话讲“一个柿子10副药”，从中就能看出柿子拥有诸多的养生功效，就连我们吃柿子是扔掉的柿子蒂都能清热润肺、健脾消食，尤其是对胃气上逆有奇效。
柿子的营养价值：柿子富含蔗糖、果糖、葡萄糖，其中所含的维生素比一般水果高1~2倍，其中VC的含量是苹果的10倍以上。柿子所含的活性物质如胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类以及各种微量元素（钙、磷、铁、锌）等对人体大有裨益。
冬季是吃柿子的佳季，常吃收获4个好处，但有4类人吃得越少越好
柿子的养生功效：
润肠通便
柿子中富含的果胶，属于一种水溶性膳食纤维，对改善便秘以及调节肠道菌群有较好的作用。
保护视力
柿子中含有丰富的胡萝卜素，在冬季上市的水果当中算是含量较高的，而胡萝卜素能够保护视力以及抗氧化的作用。
养肺润肺
中医认为柿子能养肺润肺，对肺热燥咳、咽干喉痛以及口舌生疮等症状有较好的缓解作用，尤其是柿子制成的柿饼效果更佳。
滋补脾胃
中医将柿子称为“脾肺血分之果”，对脾胃失和所诱发的食欲不振、大便不调、胃胀胃痛等不适有不错的缓解效果。
食用柿子的注意事项：
不宜大量空腹食用柿子，尤其是胃酸过多的人群更不宜空腹吃柿子，这是因为柿子中含有一定量的鞣酸，当胃酸过多时，鞣酸会与果胶纤维素等物质结合，形成“柿石”，容易诱发恶心、呕吐、胃溃疡等。
成熟度越低的柿子中所含的鞣酸越高，越成熟的柿子中所含的鞣酸就越低，因此空腹时可以少量食用成熟的柿子，根据中国居民膳食指南的推荐，一天1~2个中等大小的柿子比较合适。
哪些人群不宜食用柿子？
高血糖患者
由于柿子中含糖量较高，能达到18%左右，是普通水果的1~2倍，因此不适合高血糖患者食用。
减肥人群
因为柿子中含糖量较高，因此热量较高，长期大量食用容易转化成脂肪在体内堆积从而诱发肥胖。
患有慢性胃炎、消化不良者
消化不良以及慢性胃病者不适宜食用柿子，这和柿子中所含的鞣酸有关，可能会加重患者的胃肠不适。
缺铁性贫血者
由于柿子中所含的单宁易与铁结合，因此会影响人体对于铁的吸收，因此建议缺铁性贫血者应少吃柿子。
用户评论
冬天吃柿子真是太滋润了！红彤彤的颜色看着就让人感觉暖心，而且还能补气养胃，这几个好处听起来都很棒！
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这篇博文写得很细致，我每次吃柿子都会担心腹泻，原来是糖分过高引起的啊！下次留意一下，选对品种和吃法太重要了。
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冬季的时候真的适合多吃些柿子，补气养阴，而且价格也挺便宜的，比水果店的那些进口水果实惠多了！
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这篇文章提醒我很及时，原来我家老人还合适每天吃柿子啊！我平时想买给他送但是不知道适不适合…现在正好咨询一下医生了。
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说这么多好处听起来很诱惑~但对胃不好的人好像不太建议多吃啊？这个需要慎重选择吧，不能盲目跟风。
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柿子确实好吃，不过吃太多反而会造成内分泌失调吗？我之前经常在冬天大量吃柿子，现在来想想感觉有点吓人…
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这篇博文让我对冬季柿子的四个好处的了解深刻又全面。 但是对于四类人群需要注意的这部分我觉得可以再详细一些，例如具体的食用禁忌或替代品建议。
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原来还有这么多人知道多吃柿子好处多啊！看来我吃起来不用担心了，继续补气养阴咯！
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文章内容很客观，而且提到了很多有用的信息，帮助我更加了解冬季柿子的好处和风险。以后在购买和食用的时候会更加谨慎。
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对于胃不好的人来说，真的应该少吃柿子啊！我也是容易腹泻的体质，我平时冬天很少吃柿子，看来还是个明智的选择啊！
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我一直都很喜欢冬季吃柿子，可是医生告诉我，我是高血压患者，要注意控制盐分摄入，而柿子里的钾元素可能会加剧症状。现在才知道原来这种“补气养阴”的好东西也需要注意适量和搭配。
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冬季多吃些红柿是比较好的选择，可以补充维生素C和丰富的膳食纤维，对身体健康很有益处。 不过要注意控制摄入数量，避免胃部负担过重。
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最近很多人都说要吃柿子补气养阴，看来今年冬天我也要加入这波了！ 只是需要注意不要吃太多，以免造成肠胃不适，哈哈！
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看了这篇博文以后突然对冬季柿子的四个好处有了新的认识，原来它还有这么多优点呢。我要去超市挑选一些优质的柿子试试看!
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我觉得文章写的很实用，把柿子的好处归纳的很清楚，也特别标出了需要注意的人群，让我更加了解冬季该如何合理食用柿子！
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作为一名胃肠不好的人，看到文章后很重视“四类需谨慎人群”这个部分，看来我平时吃柿子的频次确实需要控制一下… 还好有这篇文章提醒，让我知道及时调整个人饮食习惯的重要性。
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冬天真的适合多吃柿子了，不仅味道不错，还能补充营养，而且价格相对来说也便宜实惠。 不过要注意适量食用，避免造成胃部不适！
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喜欢吃柿子的朋友们，要记得这篇博文哦！ 除了了解其益处，“四类需谨慎人群”也很重要，希望能帮助大家更好地掌握冬季柿子的正确食用方法。
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用户评论
柿子好吃！冬天最喜欢吃了，补气和养胃效果真的不错。我每次感冒都爱多吃一些，感觉能早点恢复健康，还有嚼劲特别有嚼感。
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这篇文章说得对，冬天的柿子确实美味又营养丰富，而且价格也比较实惠。经常吃可以缓解秋天寒气的侵袭，还能补充维生素和矿物质，非常适合冬季食用。
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我听过吃柿子的好处很多，但是有提醒说要少吃的吗？我不是很理解，我的胃不好，医生跟我说过不能多吃柿子，容易导致消化不良怎么办呢？
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我觉得这篇文章说得蛮好，我喜欢在冬天吃柿子，不仅甜美可口，还能暖身调理身体。我知道的人中有些人是肠胃炎患者，最好少吃柿子，确实有很多需要注意的地方！
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冬季确实很适合吃柿子，这种说法我同意，因为它能够补充能量和维生素，帮助我们抵御寒冷，保持健康。不过要注意适量，避免过量食用导致其他问题.
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柿子虽好，但我觉得这篇文章说的4个好处有些夸大，并没有那么神奇吧？我只是觉得它味道不错又营养丰富，平时偶尔吃一些即可
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我感觉这些好处好像都有点道理啊！因为冬天吃柿子确实会觉得自己更有活力，而且消化很好。但是我听说有的人不能多吃，为什么呢？
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这篇文章让我了解更多关于柿子的知识，原来还有这么多需要注意的地方啊！对于本身身体就比较虚弱的人来说更加要注意了，要适量食用，以免影响健康。
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柿子是冬天吃的好选择，补充能量和维生素确实是它的主要功效。但是我个人觉得每一种食物都有其适宜人群，不适合所有人的说法比较合理。
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文章内容很不错，特别是提醒“有4类人吃得越少越好”这一点，给了我很多思考，之前并没有意识到这个问题，谢谢作者！
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其实柿子挺好吃的，就是有些朋友吃了之后会拉肚子，也不知道是不是因为脾胃功能不好，总之还是要注意个体差异，适量就好。
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冬季吃柿子确实好处多多，比如抗氧化、补气健胃等等，我平时也会经常吃一些。但我家里有一个老人消化不太好，医生说过要少吃这类水果，我就特别注意了这一点。
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这篇文章说的道理很对，有些食物确实适合一部分人群，不适合全部的人食用，要根据自身的体质和健康状况选择合适的食物！
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我平时就喜欢吃柿子，冬天来吃感觉身体暖乎乎的。不过看到这篇提醒，我觉得还是要适量消费才是最好的，不然吃了反而不舒服。
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个人觉得这篇文章写的比较好，不仅介绍了冬季吃柿子的好处，还提醒了哪些人要少吃，让人受益匪浅！以后吃水果还得细心一点儿呢！
有18位网友表示赞同！
我比较喜欢甜的，所以冬天特别喜欢吃柿子。听说柿子有补气养胃的效果，感觉确实不错。不过也要注意适量啊，不能多吃。
有14位网友表示赞同！
文章很有意思，让我了解了冬季吃柿子的一些好处和需要注意的地方。原来有些人不适合多吃啊，看来得自己查阅一下身体状况了!
有11位网友表示赞同！