酸奶是减肥还是增肥？酸奶是减肥的吗

减肥一直是人们关心的问题。想要在夏季轻松减肥，就必须懂得如何利用美味的食物来达到减肥的效果。但往往减肥效果很不理想，见效缓慢。也许问题在于吃错了食物。花生、土豆、酸奶是增重还是减肥？我们怎么吃它们？

花生虽然看起来很普通，但是营养却很丰富。它们富含膳食纤维、优质脂肪酸，特别是蛋白质和维生素B1，烟酸含量也高得惊人。

研究发现，吃花生后，体重、体重指数和腰围都不会增加。可见，即使花生的脂肪含量很高，也不会发胖。

但不要忘记，无论食物有多好，都应该适量食用。如果两餐之间感到饥饿，最好吃一小把花生作为零食。如果吃得太多，你的减肥努力就会白费。另外，减肥期间不要吃市场上购买的盐烤花生和油炸花生。经过特殊加工后，它们的热量会增加很多。

土豆含有丰富的淀粉、钾、维生素C等营养成分。土豆既可作为主食，又可作为蔬菜。由于土豆具有突出的饱腹感，且热量相对较低，与吃米饭相比，吃土豆不会让人发胖。它们是想要减肥的人的主食选择。

然而，炸薯条彻底让土豆从健康食品变成了垃圾食品。它们的热量相当高，很容易让人发胖。

很多人选择用酸奶来减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上来说，酸奶是好的，里面的一些活菌可以带来一些额外的好处。益生菌可以调节肠道菌群平衡，提高人体免疫力。

但问题是，我们平时在超市购买的酸奶含糖量较高，一盒大约含有20g白糖。如果你选择用这种酸奶来减肥，你可能会减掉更多的体重。

最后建议大家在家自制无糖酸奶，饭前吃，因为饭后吃会造成热量过剩。饭前吃可以增加饱腹感，减少膳食热量的摄入，从而达到减肥的目的。

关于酸奶到底是减肥还是增肥，这三种你可能吃错的食物介绍到此结束。希望对大家有所帮助。