阿特金斯减肥法食谱（分析阿特金斯减肥法食谱中可能对机体造成的危害）

1、酮减肥法，又称阿特金斯减肥法

2、这种减肥方法，在减肥开始前两周左右，碳水化合物的摄入量极度减少。然后两周后，检查你的健康状况和体重增减，并逐渐增加碳水化合物的摄入量。

3.前2周极度限制碳水化合物的摄入，然后逐渐增加碳水化合物，同时观察身体和体重的变化。当然只限制碳水化合物，蛋白质和脂肪没有特别限制，但也不能过量食用。

4、这与长期限制碳水化合物的“低碳水化合物饮食”不同。

5.当碳水化合物极度减少时，胰腺上就没有胰岛素，血液中也没有糖。结果，身体分解脂肪并产生一种称为甲基酮的能量来源来代替糖。通过这种方式，一种称为酮的能量来源被添加到血液中。

6.由于身体将脂肪分解为酮，因此提高了脂肪燃烧的效率。

7、首先，在减肥作为第一阶段的前两周，每日碳水化合物的摄入量应在每日热量摄入量的5%以内。

8、比如你每天摄入2000卡路里，那么你的碳水化合物摄入量就是2000卡路里的5%，也就是100卡路里（25克）以内。

9. 然后，进入第二阶段。此时每日碳水化合物摄入量应控制在每日热量摄入量的6%以内，每周增加1%。

10. 如此逐渐增加，但最终不超过20%。

11、在使用酮减肥法的初期，会出现各种问题。

12.由于碳水化合物几乎被切断，身体可能会感到疲倦或发呆。

13、由于血液中甲酮浓度增加，每天应喝2升水，以免脱水。

14.减肥并不容易。最好根据自己的身体状况选择适合自己的减肥方法。

关于阿特金斯饮食食谱的内容就到此结束，希望对大家有所帮助。