panda 昨天晚上和朋友跑完步，被朋友邀请去吃宵夜，没经得住诱惑，而且还都是我喜欢吃的，还喝了三瓶啤酒，晚上回来上秤好家伙直接 72.15 kg，去卫生间上完厕所洗漱完再上称还有 71.7kg，下个月就是合肥马拉松了，为了能获得一个好的赛事体验和完赛成绩， 下定决心减脂，今天早上空腹测试 70.8kg，早餐没吃，中午吃了一点牛肉、小炒、蔬菜、平时饭量的一半，下午喝了一杯咖啡，吃了一根香蕉，晚餐没吃，骑车去体育场跑步 10 km，回来路上饥饿感袭来，洗漱完毕上秤 70.05kg，然后 喝了牛奶和燕麦片，睡觉，管住嘴迈开腿，明天继续加油！
昨晚的宵夜
吃完回来的体重
上卫生间洗漱后的体重
今天早上起来的体重
慢跑 2km，+快跑 10km
晚上回来洗漱完毕的体重
我的晚餐
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用户评论
这10天减5斤听起来挺有挑战性的，我也要试试看！
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10天减5斤，目标明确，加油呀！
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5斤的减肥目标，我觉得挺合适的，一起努力吧！
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挑战10天减5斤，关键是要坚持哦！
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10天减5斤，听起来简单，但执行起来不易啊。
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5斤的目标，正好是我想减的体重，要加油！
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挑战10天减5斤，我觉得可以试试运动结合饮食。
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减5斤，对我来说是个不错的挑战，期待效果！
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10天减5斤，听起来挺刺激的，我也要加入挑战！
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减5斤的目标不错，关键是要找到适合自己的减肥方法。
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挑战10天减5斤，我觉得可以试试早餐吃燕麦粥。
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10天减5斤，听说要控制饮食，不能吃太多油腻食物。
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减5斤，我打算每天晚上做瑜伽，加强锻炼。
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挑战10天减5斤，要记得多喝水，加速新陈代谢。
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10天减5斤，我觉得早餐吃水果和鸡蛋是个不错的选择。
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减5斤，我打算记录饮食和运动，时刻提醒自己。
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挑战10天减5斤，加油！坚持就是胜利！
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5斤的减肥目标，我觉得可以试试低脂饮食加有氧运动。
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